So trainieren und verbessern Sie Ihr Gedächtnis

Wir alle wissen, dass wir nur mit einem guten Gedächtnis besser lernen und uns Dinge schneller merken können, was auch beim Lernen eine große Hilfe sein kann. Viele Menschen haben jedoch beim Lernen das Gefühl, dass ihr Gedächtnis nicht sehr gut ist. Wie können wir also ihr Gedächtnis verbessern? Tatsächlich kann dies durch Training erreicht werden. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Ihr Gedächtnis durch Training verbessern können.

1. Methode des abwechselnden Erinnerns.

Es wird auch als Methode des verteilten Speichers bezeichnet und legt den Schwerpunkt auf die Head-to-Tail-Speichermethode. Dabei handelt es sich um eine Methode, die Zeit einzuteilen und abwechselnd Stoff unterschiedlicher Art auswendig zu lernen. Das bloße Auswendiglernen des Wissens zu einem Thema über einen längeren Zeitraum ist nicht effektiv, da Materialien mit den gleichen Eigenschaften die Gehirnnerven zu monoton stimulieren. Mit der Zeit ist der entsprechende Bereich des Gehirns überlastet und ermüdet leicht und wechselt von einem angeregten Zustand in einen schützenden Hemmungszustand, der sich in Schwindel, Hirnschwellung und Unaufmerksamkeit äußert und dem Gedächtnis nicht förderlich ist.

2. Selbsttest-Speichermethode

Zunächst einmal kann es uns helfen, unsere eigene „Grundlage“ zu verstehen. Durch regelmäßige Selbsttests können wir feststellen, welches Wissen wir nicht gut gelernt haben, was uns nicht im Gedächtnis geblieben ist, was leicht zu verwechseln ist und was Fehler enthält. Wir können es auch sofort überprüfen und korrigieren, um zu vermeiden, dass wir denselben Fehler noch einmal machen. Zweitens kann es unsere Fähigkeit verbessern, uns an veränderte Umstände anzupassen. In Prüfungen werden die Fragen oft aus einem anderen Blickwinkel gestellt und unterscheiden sich stark von dem, was Sie ursprünglich gelernt haben; bei der Arbeit stoßen Sie häufig auf schwierige Probleme der einen oder anderen Art. Wenn Sie die Methode des Selbsttests häufig anwenden und das erlernte Wissen aus mehreren Blickwinkeln verstehen und verarbeiten, können Sie bei Problemen selbstbewusst und ruhig auftreten. Selbst wenn Sie auf unerwartete Probleme stoßen, können Sie diese dank Ihres üblichen Trainings gut bewältigen.

3. Systematische Gedächtnismethode

Bei der Methode des systematischen Gedächtnisses geht es darum, das Wissen entsprechend der Systematik wissenschaftlicher Erkenntnisse zu ordnen und zu einem Netzwerk zu verweben, sodass das, was Sie sich merken, eine Kette von Buchstaben ist. Wir können zwar nur ein paar verstreute Perlen in einer Hand halten, fädeln wir die Perlen jedoch mit einem Faden auf, können wir durch Hochziehen des Fadenendes eine ganze Schnur hochziehen. Dasselbe gilt für das Gedächtnis. Verstreutes, fragmentarisches Wissen ist nicht gut erinnerbar und kann nicht lange gespeichert werden. Wenn Wissen organisiert und systematisiert wird, hinterlässt es einen tiefen Eindruck im Gehirn.