Zwölf supereffektive Möglichkeiten, das Gedächtnis zu verbessern

Lernen ist ein wesentlicher Teil des Lebens der Menschen. Um beim Lernen jedoch ihre Lerneffizienz zu verbessern, müssen die Menschen über ein gutes Gedächtnis verfügen. Menschen haben keine angeborenen Gedächtnisvorteile; alle sind gleich. Warum manche Menschen ein gutes Gedächtnis haben, erfahren Sie hier. Es hängt hauptsächlich von der erworbenen Ausbildung ab. Hier sind 12 tolle Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis zu verbessern.

1. Regelmäßiges Musikhören kann das Gedächtnis verbessern

Musik kann die körperliche Verfassung verbessern, die Entwicklung des Denkens fördern und das Gedächtnis vertiefen. Denn das menschliche Gehirn ist ein riesiger Informationsspeicher und ein wichtiges Gedächtnis- und Denkorgan. Das Hören von entspannender und lyrischer Musik kann die Freisetzung einiger nützlicher Chemikalien im menschlichen Körper, wie beispielsweise Acetylcholin, erhöhen. Acetylcholin ist ein wichtiger Neurotransmitter für die Informationsübertragung zwischen Zellen und hat einen erheblichen Einfluss auf die Verbesserung des Gedächtnisses.

2. Schlafen Sie ausreichend

Experten für Gedächtnistraining haben durch Untersuchungen herausgefunden, dass Schüler, die nach dem Lernen schlafen, ein besseres Gedächtnis haben als solche, die nach dem Lernen die ganze Nacht wach bleiben. Um richtig zu lernen, ist ausreichend Ruhe erforderlich, und eine erholsame Nachtruhe ist die Grundlage für die Verbesserung des Gedächtnisses. Experten teilten 128 Freiwillige in zwei Gruppen auf und baten sie, sich innerhalb von 60 Sekunden drei diagonale Linien zu merken, die zwischen vertikalen Linien auf einem Computerbildschirm verborgen waren. Dann durfte eine Gruppe in der Nacht zuvor schlafen, während die andere Gruppe nicht schlafen durfte. In der zweiten und dritten Nacht gingen beide Gruppen schlafen. Am vierten Tag wurden die Freiwilligen getestet und gebeten, sich an die diagonalen Linien zu erinnern, die sie auf einem Computerbildschirm gesehen hatten. Die Gruppe, die in der ersten Nacht schlief, hatte ein deutlich besseres Gedächtnis als diejenigen, die in dieser Nacht nicht schliefen.

3. Bleiben Sie regelmäßig fit

Bewegung ist das Leben. Fitness hilft Menschen, in Form zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen. Vor kurzem haben Wissenschaftler eine weitere wichtige Funktion von Fitness entdeckt – die Vorbeugung von Gedächtnisverlust. Wir alle wissen, dass Fitness uns beim Abnehmen helfen kann, aber sie kann auch Gedächtnisverlust vorbeugen. Dr. Kvitt von der New York University School of Medicine glaubt: „Wir denken normalerweise, dass Menschen mit einem Gehirn geboren werden und dass die Leistungsfähigkeit des Gehirns mit zunehmendem Alter bis zum Tod allmählich nachlässt. Nun haben wir herausgefunden, dass viele Faktoren die Selbsterneuerung des Gehirns fördern können, und körperliche Betätigung ist einer davon.“