Was tun bei Überbeanspruchung der Augen?

Überbeanspruchung der Augen kann als weit verbreitetes Problem im heutigen Leben bezeichnet werden. Ob als Student oder als Büroangestellter, wenn Sie nicht auf Ihre Sehkraft und Ihren Augenschutz achten, zeigen sich Anzeichen einer Überbeanspruchung der Augen. Daher müssen Sie auf Verbesserungen achten. Wenn Sie vor einem Computer arbeiten, sollten Sie normalerweise darauf achten, den Computer nach ein oder zwei Stunden für mehr als zehn Minuten zu verlassen.

1. Achten Sie auf das Licht. Zu dunkles Licht kann die Augen leicht ermüden. Es ist besser, weiches Licht zu verwenden, das einen Hell-Dunkel-Kontrast bietet.

2. Nach jeweils zwei bis drei Stunden ununterbrochener Computernutzung sollten Sie Ihren Blick für zehn bis fünfzehn Minuten vom Computer abwenden, um Ihren Augen eine Ruhepause zu gönnen.

3. Reduzieren Sie das Licht des Bildschirms und verringern Sie die Helligkeit des Bildschirms, um Ermüdung zu vermeiden

4. Decken Sie den Computer mit dicker schwarzer Pappe ab, um das Bildschirmlicht zu minimieren.

5. Ruhen mit geschlossenen Augen ist eine gute Möglichkeit, Augenermüdung vorzubeugen

6. Tränken Sie ein Handtuch mit Tee und legen Sie es zehn bis fünfzehn Minuten lang auf Ihre Augen, um Augenermüdung vorzubeugen.

7. Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um Wärme zu erzeugen, und bedecken Sie dann Ihre Augen. Drücken Sie Ihre Augen nicht und atmen Sie tief und langsam. Dies hilft, Augenermüdung vorzubeugen.

8. 300-maliges Blinzeln hilft, die Augen zu reinigen und erzielt zudem einen Massageeffekt

Nun möchte ich Ihnen die Ernährungsempfehlung gegen Augenermüdung vorstellen:

1. Schwarze Bohnen, Walnüsse und Milch: 1 Löffel schwarze Bohnenpulver, 1 Löffel Walnusskernpaste, 1 Päckchen Milch, 1 Löffel Honig. 500 Gramm schwarze Bohnen anbraten, abkühlen lassen und zu Pulver mahlen. 500 Gramm Walnusskerne anrösten, bis sie leicht angekohlt sind, die Schale entfernen und nach dem Abkühlen zu einer Paste zerstampfen. Nehmen Sie von jedem der beiden oben genannten Lebensmittel 1 Löffel, mischen Sie es mit 1 Tasse gekochter Milch und fügen Sie 1 Löffel Honig hinzu. Nehmen Sie es jeden Morgen oder nach dem Frühstück oder nehmen Sie es zum Frühstück ein. Schwarze Bohnen sind reich an Proteinen und Vitamin B1 und haben einen hohen Nährwert. Da schwarze Lebensmittel die Nieren erreichen, können sie in Kombination mit Walnusskernen die nierenstärkende Wirkung steigern. Mit Milch und Honig enthalten diese Lebensmittel mehr Vitamin B1, Kalzium, Phosphor usw., was die intraokulare Muskelkraft steigern, die Regulationsfunktion stärken und die Symptome von Augenermüdung lindern kann.

2. Wolfsbeeren- und Maulbeerbrei: 5 Gramm Wolfsbeeren, 5 Gramm Maulbeeren, 5 Gramm Yamswurzeln, 5 rote Datteln und 100 Gramm Japonica-Reis. Kochen Sie aus den oben genannten Zutaten einen Brei zum Verzehr. Die Wolfsbeeren- und Maulbeersamen in diesem Rezept können Leber und Nieren nähren, während Yamswurzel und rote Datteln Milz und Magen stärken können. Menschen, die aufgrund übermäßiger Beanspruchung der Augen an Sehermüdung leiden, können es über einen längeren Zeitraum zweimal täglich, morgens und abends, einnehmen. Dadurch werden nicht nur die Symptome der Augenermüdung beseitigt, sondern auch die körperliche Fitness verbessert.