Wie massiert man Nackenschmerzen? Sie müssen die richtigen Akupunkturpunkte wählen

Bei Erkrankungen wie Nackenschmerzen können wir durch Massagen Linderung verschaffen, allerdings müssen wir bei der Massage auf die Wahl der richtigen Akupunkturpunkte achten und mäßige Kraft anwenden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Abschnitt 1: Massage Baihui

Drücken Sie mit Ihrem Mittel- oder Zeigefinger auf den Baihui-Punkt in der Mitte des höchsten Punktes auf Ihrem Kopf und massieren Sie ihn 20 bis 30 Mal mit leichter bis starker Kraft. Wirksamkeit: Nährt das Gehirn und beruhigt den Geist, füllt Qi wieder auf und stärkt den Körper.

Abschnitt 2: Drücken Sie den Kopf

Legen Sie die Daumen beider Hände auf die Schläfen auf beiden Seiten der Stirn und spreizen Sie die anderen vier Finger und legen Sie sie auf beide Seiten des Kopfes. Drücken und kneten Sie mit beiden Händen gleichzeitig 20 bis 30 Mal kräftig. Wirkung: Macht den Kopf frei, verbessert die Sehkraft und belebt den Geist.

Abschnitt 3: Fengchi drücken und reiben

Drücken Sie mit den Daumen beider Hände auf die Fengchi-Punkte auf derselben Seite (die Vertiefungen auf beiden Seiten des Nackens) und drücken und reiben Sie mit den anderen Fingern 20 bis 30 Mal von leicht bis stark auf beiden Seiten des Kopfes. Wirksamkeit: Vertreibt Wind und Kälte, öffnet die Körperöffnungen und lindert Schmerzen.

Abschnitt 4: Massage der Nackenmuskulatur

Heben Sie Ihre linke (rechte) Hand und legen Sie sie hinter Ihren Nacken, wobei Ihr Daumen auf der Außenseite des Halses auf derselben Seite liegt und die anderen vier Finger auf der gegenüberliegenden Seite der Nackenmuskulatur. Legen Sie Ihre Hände zusammen, heben Sie die Nackenmuskulatur nach oben und entspannen Sie sie dann. Drücken Sie 20 bis 30 Mal entlang des Fengchi-Punkts nach unten zum Dazhui-Punkt. Wirksamkeit: Krampflösend und schmerzstillend, harmonisiert Qi und Blut.

Abschnitt 5: Drücken Sie den Jianjing-Punkt

Drücken Sie mit der Spitze des linken (rechten) Mittelfingers auf den Jianjing-Punkt auf der gegenüberliegenden Seite (den Mittelpunkt der Linie, die Dazhui und Acromion am Schultermuskel verbindet) und drücken Sie dann 10 bis 20 Mal von leicht nach stark, abwechselnd auf beiden Seiten. Wirkung: Fördert die Durchblutung, vertreibt Erkältung und lindert Schmerzen.

Abschnitt 6: Massage Dazhui

Legen Sie die vier Finger Ihrer linken (rechten) Hand zusammen auf den oberen Rücken und massieren Sie den Dazhui-Punkt (befindet sich im Bereich unter dem größten Wirbel der Halswirbelsäule im Nacken) kräftig und wiederholt jeweils 20 bis 30 Mal, vorzugsweise bis der Bereich warm wird, abwechselnd auf beiden Seiten. Wirksamkeit: Vertreibt Wind und Kälte, fördert die Durchblutung und reinigt die Meridiane.

Abschnitt 7: Drücken der inneren und äußeren Tore

Legen Sie die Spitze Ihres linken (rechten) Daumens auf den Neiguan-Punkt der rechten (linken) Hand (5 cm über der Querlinie der Handfläche, zwischen den beiden Sehnen) und Ihren Mittelfinger auf den Waiguan-Punkt auf der gegenüberliegenden Seite (gegenüber dem Neiguan-Punkt), und drücken und reiben Sie sie abwechselnd mit den Händen 0,5 bis 1 Minute lang kräftig. Wirkung: Beruhigt den Geist, reinigt die Meridiane, entspannt den Brustkorb und fördert den Qi-Fluss.