Was ist besser: zügiges Gehen oder Joggen?

Schnelles Gehen und Joggen sind beides Formen der Bewegung. Diese Übungen helfen uns, die Widerstandskraft unseres Körpers zu stärken, die Muskel- und Herz-Lungen-Funktion zu verbessern und uns auch dabei zu helfen, gesund abzunehmen.

Vorteile des Joggens:

1. Kalorien zu sich nehmen

Kalorienverbrauch pro Stunde bei leichter körperlicher Betätigung: 420 Kalorien (bei einem Gewicht von ca. 54 kg); 588 Kalorien (bei einem Gewicht von ca. 68 kg)

2. Muskeln und Ausdauer verbessern

Regelmäßiges und ununterbrochenes Joggen kann die Motivation und Muskelausdauer steigern, die unsere Fähigkeit sind, weiter zu arbeiten und mit Notfällen fertig zu werden. Joggen ist eine der besten Möglichkeiten.

3. Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion

Durch anhaltendes Joggen wird die Blutproduktion durch die Herzkontraktion gesteigert, die Ruheherzfrequenz gesenkt, der Blutdruck gesenkt, der HDL-Cholesteringehalt im Blut erhöht und die Leistungsfähigkeit des Körpers verbessert.

4. Gehen Sie schnell

Um beim Gehen eine gesunde Gewichtsabnahme zu fördern, ist eine gewisse Geschwindigkeit erforderlich. Für Menschen, die Gehen als ihre Hauptsportart wählen, ist es schwierig, die Gesamtbelastung durch das Training zu erreichen, um die Anforderungen zur Förderung der Gesundheit zu erfüllen, da sie nicht genug trainieren und nicht schnell genug gehen. Es ist schwierig, echte gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Eine telefonische Umfrage unter 7.600 Erwachsenen in Michigan ergab, dass von dem Fünftel der Befragten, deren einzige Freizeitbeschäftigung Gehen war, nur 6 % die Gesundheitsstandards tatsächlich erfüllten. Um die Fitness zu steigern, müssen Sie beim Gehen große Schritte machen, den Kopf hochhalten, die Brust herausstrecken, die Arme schwingen und eine bestimmte Geschwindigkeit erreichen. Hier finden Sie einige Tipps und Tricks zum zügigen Gehen.