Was sind die richtigen Methoden und Vorteile der Meditation?

Da sich der Lebensstandard der Menschen verbessert hat, denken sie ständig darüber nach, wie sie ihren Körper gesünder gestalten und ihr Leben verlängern können. Tatsächlich gibt es viele Gesundheitsmaßnahmen, wie zum Beispiel Meditation, die recht verbreitet ist. Was sind also die richtigen Methoden und Vorteile der Meditation? Wenn jeder ein klares Verständnis dieses Themas hat, kann er die Bedeutung der Meditation erkennen, die nicht nur den Charakter kultivieren, sondern auch die körperliche Gesundheit verbessern kann.

So meditieren Sie richtig:

erster Schritt

Methode: Beginnen Sie mit einem gekreuzten Bein, wobei das obere Bein höher angehoben wird. Drücken Sie dann mit beiden Händen auf das Knie dieses Beins. Denken Sie daran, langsam nach unten zu drücken, bis es gegen das darunterliegende Bein gedrückt wird. Dies ist der Standard, der im ersten Schritt der Meditation erreicht werden muss.

Schritt 2

Vorgehensweise: Den unteren Fuß soweit nach vorne bewegen, dass das Knie des oberen Beines gegen das Sitzpolster gedrückt werden kann und mit der Ferse des unteren Fußes bündig abschließt. Der untere Fuß sollte dabei nicht zu weit nach vorne wandern und als Richtwert gilt, dass das Knie des oberen Beines so gegen das Sitzpolster gedrückt wird, dass es die Ferse des unteren Fußes gerade berührt.

Schritt 3

Methode: Verwenden Sie einen Yogablock oder ein paar Bücher, um den nach unten bewegten Fuß anzuheben. Die Höhe sollte grundsätzlich die Breite des Knies überschreiten. Wenn das obere Bein gegen das Sitzpolster gedrückt wird, kann der untere Fuß tatsächlich etwas höher als das Knie oder nahe daran liegen. Wenn Sie bei hochgelegten Füßen das Knie Ihres oberen Beins auf das Kissen drücken können, können Sie durch Anheben der Füße nach innen Ihre Beine übereinanderschlagen. Da es zu diesem Zeitpunkt jedoch nicht lange auf dem Teller hält, besteht kein Grund zur Eile, es auf den Teller zu legen. Sie müssen dennoch Schritt für Schritt vorgehen.

Vorteile der Meditation:

1. Meditation ist eine Methode, den Geist zu reinigen, sodass wir den Spannungen, Schwierigkeiten und Problemen des Lebens auf friedliche und ruhige Weise begegnen können. Indem wir die Realität unseres eigenen Körpers und Geistes beobachten, können wir das Leiden an der Wurzel beseitigen. Jeder kann daher einen positiven Beitrag zur Gesellschaft leisten. Meditation ist eine Lebenskunst.

2. Meditation, auch als Sitzmeditation bekannt, kann die Durchblutung des menschlichen Körpers fördern, Probleme des Lebens beseitigen und subjektive Verwirrung beseitigen. Es ist der beste Weg, Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln, die Gesundheit zu verbessern und Körper und Geist zu kultivieren. Weil Meditation den Geist auf eine Sache konzentriert, gelangt das Gehirn in einen Zustand der Ruhe, wodurch der zerstreute Geist zur Ruhe kommt. Der Geisteszustand wird rein und friedlich, und das Qi und die Meridiane fließen auf natürliche Weise ungehindert.

Ich glaube, dass jeder die richtige Methode und die Vorteile der Meditation kennt. Wenn Sie die spezifische Meditationsmethode beherrschen, können Sie Ihre Haltung präziser gestalten, sodass die gesundheitsfördernden Auswirkungen deutlicher werden. Darüber hinaus ist zu beachten, dass Meditation nicht innerhalb von ein oder zwei Tagen wirksam ist. Sie müssen geduldig bleiben und durchhalten.