Wie bleibt man während der großen Hitze gesund?

Jedes Jahr, wenn die Große Hitze kommt, ist das Wetter sehr heiß und die Luftfeuchtigkeit sehr hoch. In dieser Jahreszeit leiden die Menschen unter verschiedenen Beschwerden wie Hitzschlag, Mundtrockenheit, Blasen auf den Lippen, Reizbarkeit usw. Darüber hinaus ist die Große Hitze auch eine Jahreszeit, in der sich Bakterien sehr stark vermehren, daher müssen Sie während der Großen Hitze auf Ihre Gesundheit achten. Im Folgenden sind gängige Methoden der Gesundheitsvorsorge aufgeführt.

Wie bleibt man während der großen Hitze gesund?

Der Sonnenbegriff „Große Hitze“ ist einer der 24 Sonnenbegriffe. Er findet jedes Jahr zwischen dem 22. und 24. Juli statt. Es ist die heißeste Zeit des Jahres, und die meisten Teile des Landes befinden sich in der heißesten Zeit des Jahres. Daher sollten wir in dieser Jahreszeit besonders auf die Erhaltung unserer Gesundheit achten, Maßnahmen zur Vorbeugung und Linderung von Hitzschlägen ergreifen und unsere Ernährung anpassen. Wie bewahren wir also unsere Gesundheit während des Sonnenbegriffs „Große Hitze“? Nachfolgend stellt Ihnen der Herausgeber einen umfassenden Leitfaden zum Gesundheitsschutz während der großen Hitze vor. Werfen wir einen Blick darauf.

Kleidung: Wählen Sie Baumwolle, Leinen, Seide und andere Materialien für heißes Wetter

Viele schöne Kleidungsstücke im Sommer werden aus Chemiefasergeweben hergestellt. Die Stoffe sind leicht, günstig und in einer Vielzahl von Mustern und Designs erhältlich. Sie sind bei jungen Leuten sehr beliebt, insbesondere bei Damen, die Schönheit lieben. Tatsächlich schwitzt der menschliche Körper im Sommer stark. Obwohl Stoffe aus Chemiefasern leichter und dünner sind, haben sie eine schlechte Wasseraufnahme und Atmungsaktivität. Für die Haut ist es schwierig, Wärme durch Schweißverdunstung abzuleiten. Daher ist das Tragen von Kleidung aus dieser Art von Stoff im Sommer nicht kühl.

Gleichzeitig kann übermäßiges Zurückhalten von Schweiß dazu führen, dass Hautsekrete verderben und gären. Darüber hinaus sind chemische Bestandteile wie Monomere wie Ammoniak und Methanol, die während des Produktionsprozesses in synthetische Fasern eingemischt werden, sehr reizend für die Haut und verursachen so leicht Allergien und verschiedene Dermatitis.

Expertenrat:

Für Sommerkleidung eignen sich am besten Naturfasern wie Baumwolle, Leinen und Seide. Seidenkleidung ist sehr hautfreundlich, leicht und dünn. Sie im Sommer zu tragen ist nicht nur bequem und schön, sondern gibt Ihnen auch ein rundum kühles Gefühl. Baumwollkleidung nimmt den Schweiß auf, ist atmungsaktiv und der Stoff ist weich und nicht steif.

Leinenkleidung verfügt aufgrund ihrer lockeren Molekularstruktur, leichten Textur und großen Poren über eine hervorragende Luftdurchlässigkeit und Wasseraufnahme. Je dünner und spärlicher ein Stoff gewebt ist, desto leichter ist er und desto kühler trägt er sich.

Nahrung: Hauptsächlich zur Belebung des Qi und Stärkung der Milz, zur Linderung von Hitze und zur Förderung der Körperflüssigkeit

Große Hitze ist der heißeste Tag im Sommer. Wie das Sprichwort sagt: „Weniger Hitze ist nicht so heiß, aber Große Hitze ist der heißeste Tag des Jahres.“ An den heißesten Sommertagen muss jeder darauf vorbereitet sein, einen Hitzschlag zu vermeiden und sich abzukühlen. Auch die Ernährung ist sehr wichtig. Was sollten wir also während der großen Hitze essen?

Im alten China wurde die Große Hitze in drei Phasen unterteilt: „Die erste Phase besteht darin, dass sich verrottetes Gras in Glühwürmchen verwandelt; die zweite Phase besteht darin, dass der Boden feucht und heiß wird; die dritte Phase besteht darin, dass häufig schwere Regenfälle auftreten.“ Es gibt weltweit mehr als 2.000 Arten von Glühwürmchen, die in aquatische und terrestrische Arten unterteilt werden. Die terrestrischen Glühwürmchen legen ihre Eier auf totes Gras und während der Großen Hitze schlüpfen die Glühwürmcheneier. Daher glaubten die Alten, dass sich Glühwürmchen aus verrottetem Gras verwandeln; die zweite Phase besteht darin, dass das Wetter heiß und feucht wird und das Land auch sehr feucht ist; die dritte Phase besteht darin, dass häufig schwere Gewitter auftreten und diese schweren Regenfälle die Hitze und Feuchtigkeit verringern und das Wetter beginnt, sich in den Herbstanfang zu verwandeln.

1. Die Proteinversorgung muss ausreichend sein

Während der großen Hitze herrschen hohe Temperaturen, der Stoffwechsel des menschlichen Körpers wird beschleunigt und der Energieverbrauch ist hoch, daher muss die Proteinzufuhr entsprechend erhöht werden und die tägliche Aufnahme sollte zwischen 100 und 120 Gramm liegen. Pflanzliches Eiweiß kann aus Sojaprodukten gewonnen werden. Tierisches Eiweiß kann neben Milchprodukten auch aus einer moderaten Menge Fleisch gewonnen werden, wie etwa Hähnchen, Ente, magerem Schweinefleisch, Taubenfleisch und anderen neutralen oder kalten Fleischprodukten. Am besten schmort man Entenfleisch. Sie können auch Lotoswurzel, Wintermelone und anderes Gemüse hinzufügen, um eine Suppe zuzubereiten. Dies kann nicht nur die Nährstoffe von Fleisch und Gemüse ergänzen, sondern auch die Milz stärken, Qi auffüllen und Yin nähren.

2. Nahrungsmittel, die Qi auffüllen und Yin nähren, sind wichtig

Das Wetter während der Großen Hitze ist extrem heiß und die Menschen schwitzen stark, was leicht Qi verbrauchen und Yin schädigen kann. Zu dieser Zeit sind die Menschen oft „drei Viertel schwach, auch ohne Krankheit“. Deshalb müssen Sie neben der rechtzeitigen Wasserzufuhr auch leichte Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Qi und Yin über einen langen Zeitraum nähren, um Ihre körperliche Fitness zu stärken. Zum Beispiel Yamswurzel, Jujube, Seegurke, Eier, Milch, Honig, Lotuswurzel, Pilz, Sojamilch, Lilienbrei, Chrysanthemenbrei usw.

3. Versuchen Sie, mehr bittere Lebensmittel zu essen

Bittere Nahrungsmittel beseitigen nicht nur Hitze, sondern senken auch das Fieber, vertreiben die Sommerhitze und beseitigen Müdigkeit. Daher kann der Verzehr einiger bitterer Nahrungsmittel wie Bittermelone, bitterer Kräuter, Buchweizen usw. während der Hitzesaison die Milz stärken und den Appetit steigern, nicht nur Feuchtigkeit und Hitze fernhalten, sondern auch einen Hitzschlag verhindern – und so zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

4. Erhöhen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die Hitze ableiten und Sommerhitze lindern, die Milz stärken und Feuchtigkeit beseitigen

Mungobohnensuppe ist in China ein traditionelles Gericht zur Linderung der Sommerhitze. Sie kann von jedem ohne Bedenken verzehrt werden, außer von Personen mit schwacher Milz und schwachem Magen oder schwacher Konstitution. Darüber hinaus wirken Lotosblätter, Wassermelonen, Lotossamen und Wintermelonen ebenfalls gut gegen Hitze und Sommerhitze. Linsen und Coix-Samen haben eine ausgezeichnete milzstärkende Wirkung und eignen sich hervorragend als Sommernahrungstherapie für Patienten mit Milzschwäche.

Qi auffüllen und die Milz stärken, Hitze lindern und Körperflüssigkeiten fördern

Während der großen Hitzeperiode ist das Wetter nicht nur heiß, sondern es gibt auch häufige Gewitter und starke Regenfälle. Die Menschen sind zu dieser Zeit leicht von der Hitze und Feuchtigkeit betroffen und leiden unter Symptomen wie Blähungen, Appetitlosigkeit und Müdigkeit. Die Ernährung zu dieser Zeit sollte leicht und abwechslungsreich sein und sich hauptsächlich auf die Belebung von Qi und die Stärkung der Milz, die Linderung von Hitze und die Förderung der Speichelproduktion konzentrieren. Sie können mehr Mungobohnen, Gurken, Bittermelonen, Lotuswurzeln, Entenfleisch, Pilze, Seetang, Wassermelonen, Coix-Samen, Wintermelonen, Longan, Pfirsiche, Kumquatschalen, Schilfwurzeln, Weißgraswurzeln und andere Lebensmittel sowie medizinische und essbare Produkte essen.

Wohnen: Alltagspflege - ein schönes Nickerchen machen

Während der Sonnenperiode der Großen Hitze ist das Wetter heiß. Zu dieser Zeit sollten Sie darauf achten, einen Hitzschlag zu vermeiden und längeres Arbeiten in der sengenden Sonne zu vermeiden. Ältere Menschen und Menschen mit schwacher Konstitution sollten es vermeiden, mittags in die sengende Sonne zu gehen. Wechseln Sie nach dem Schwitzen rechtzeitig die Kleidung, um eine Erkältung nach dem Schwitzen zu vermeiden. Achten Sie gleichzeitig auf die Belüftung der Innenräume. Der Temperaturunterschied zwischen dem klimatisierten Raum und der Außentemperatur sollte 10 Grad Celsius nicht überschreiten. Vermeiden Sie es, nach dem Schwitzen direkt vor dem Ventilator oder der Klimaanlage zu blasen, um eine Erkältung zu vermeiden.

Andererseits ist das Wetter während der Großen Hitze heiß und die Menschen neigen dazu, sich müde zu fühlen. Zu dieser Zeit sollten Sie darauf achten, ein gutes Nickerchen zu machen, und eine halbe Stunde lang richtig schlafen, um energiegeladen zu bleiben.