So verschlanken Sie schnell Ihren Po

Jede Freundin möchte schöne Hüften haben, aber wenn sich zu viel Fett an den Hüften befindet und die Hüften groß sind, ist das auch ein Makel für die Figur. Das sieht nicht nur beim Tragen von Kleidung schlecht aus, sondern ruiniert auch die allgemeine Schönheit. Daher sind viele Frauen auch sehr engagiert bei Übungen zur Hüftverschlankung. Allerdings ist es im Alltag recht schwierig, den Po schlanker zu machen, da es nur sehr wenige Übungen für den Po gibt. Hier sind einige Beispiele für Sie.

1. Setzen Sie sich auf den Boden, halten Sie die Beine zusammen, strecken Sie Hüfte und Fersen so weit wie möglich, lehnen Sie den Oberkörper nach hinten und stützen Sie sich mit den Händen nach hinten ab. Lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, heben Sie Ihre Oberschenkel an und versuchen Sie, Ihre Oberschenkel möglichst nah am Oberkörper zu halten und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang. Machen Sie dies dreimal täglich, jeweils zehnmal.

2. Stehen Sie mit gespreizten Beinen, die Zehen zeigen nach außen und die Hände vor der Brust. Spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an und beugen Sie beim Ausatmen langsam die Knie. Halten Sie die Knie gebeugt und bewegen Sie die Hüfte langsam nach unten und hinten. Beugen Sie dabei die Oberschenkel so weit wie möglich, bis sie parallel zum Boden sind. Stehen Sie langsam auf und atmen Sie dabei aus. Achten Sie dabei besonders darauf, dass Sie Ihre Knie nicht auf einmal strecken. Machen Sie dies dreimal täglich, jeweils zehnmal.

Wenn Sie während Ihrer Menstruation Sport treiben, sollte die Trainingsmenge nicht zu hoch sein. Wechseln Sie nach dem Fitnesstraining rechtzeitig verschwitzte Kleidung, um einer Erkältung vorzubeugen, insbesondere in klimatisierten Räumen. Nach dem Sport sollten Sie vor dem Duschen noch ein paar Dehnübungen machen. Wer regelmäßig Aerobic macht, sollte auf seine Füße achten und seine Fußnägel regelmäßig schneiden. Gebrochene Zehennägel können die Haut durchbohren und eine Zehenentzündung verursachen.

Eine weitere Sache, auf die Sie achten müssen, ist, dass Sie nach dem Training duschen und Ihre Unterwäsche regelmäßig wechseln müssen, um Ihre Haut trocken zu halten. Sie sollten auch auf Ernährungsumstellungen während des Trainings achten, um Gewicht zu verlieren. Reduzieren Sie die Aufnahme einiger fett- und zuckerreicher Lebensmittel und sorgen Sie für eine leichte und gesunde Ernährung. Dies hält nicht nur Ihren Körper gesund, sondern wirkt sich auch positiv auf die Verbesserung der Immunität Ihres Körpers aus.