So führen Sie die Bauchatmung durch

Die Atmung ist eine sehr wichtige Funktion des menschlichen Körpers. Wenn die Atmung nicht normal ablaufen kann, wird das Leben stark beeinträchtigt. Daher müssen Sie zu normalen Zeiten auf eine normale Atmung achten, um die Gesundheit Ihres Körpers zu gewährleisten. Wenn Sie keine normale und gesunde Atmung aufrechterhalten können, wird Ihr Körper mit Sicherheit krank. Wie funktioniert die Bauchatmung? Heute geben wir Ihnen eine detaillierte Einführung in die Durchführung der Bauchatmung.

Die Atmung wird in zwei Arten unterteilt: „Brustatmung“ und „Bauchatmung“. Die meisten Menschen sind an Brustatmung gewöhnt, eine Atemmethode, bei der Mund, Nase und Lunge zum Einsatz kommen. Beim Einatmen dehnt sich der Brustkorb aus und das Intervall zwischen Ein- und Ausatmen ist relativ kurz. Bauchatmung ist eine Atemmethode, bei der das Zwerchfell, der Bauchraum und die Interkostalmuskulatur zum Einsatz kommen. Beim Einatmen dehnt sich der Bauchraum langsam aus. Es ist eine tiefere Atemmethode.

Zusätzlich zur Bauchatmung beim Muskelkrafttraining empfiehlt es sich, diese regelmäßig im Alltag zu praktizieren. Sie kann unser autonomes Nervensystem regulieren und einen entspannenden und stressabbauenden Effekt erzielen.

Vorteile der Bauchatmung

Damit Sie beim Sport nicht außer Atem geraten und gleichzeitig eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit erreichen, ist eine leichte, stabile und effiziente Atmung unerlässlich! Dies ist auch der Hauptgrund, warum wir jedem die Bauchatmung empfehlen.

Darüber hinaus bietet die Bauchatmung folgende Vorteile:

Innere Organe können massiert werden

Durch die Bauchatmung können die Bauchmuskeln trainiert werden, während sich das Zwerchfell im Körper durch die richtige Atmung auf und ab bewegt und die inneren Organe regelmäßig massiert. Das bedeutet, dass alle inneren Organe in die Übungen einbezogen werden, was auch die Magen-Darm-Motilität fördert.

Hilft, mehr Sauerstoff einzuatmen

Beim Training verbessert sich die Atmungseffizienz, Sie erhalten mehr Sauerstoff und das verstoffwechselte Kohlendioxid wird vollständig ausgeatmet, sodass Sie nicht so schnell müde werden und besser gelaunt sind!

Die Frage, wie die Bauchatmung durchgeführt wird, wurde oben klar angesprochen. Normalerweise können Sie die Bauchatmung nach den oben vorgestellten Methoden durchführen. Eine gute Trainingsmethode kann dem Körper einen guten Erhaltungseffekt verleihen. Auf diese Weise kann der Körper immer in einem relativ gesunden Zustand bleiben, mit wenigen oder keinen Krankheitssymptomen und weniger körperlichen Schmerzen.