Wie schützen Sie Ihre Halswirbelsäule?

Im Alltag haben viele Menschen Probleme mit der Halswirbelsäule, insbesondere Büroangestellte und Menschen mit sitzender Tätigkeit. Längerfristige Inaktivität führt dazu, dass die Halswirbelsäule steif wird und sich nur schwer bewegen lässt. Bei schweren Patienten treten auch Nackenschmerzen und andere Probleme auf. Probleme mit der Halswirbelsäule können auch zu Schlaflosigkeit und anderen körperlichen Komplikationen führen, was sehr schlecht für den Körper ist. Lassen Sie mich Ihnen im Detail erklären, wie Sie Ihre Halswirbelsäule schützen können.

(1) Traktionstherapie für die Halswirbelsäule zu Hause: Installieren Sie am Kopfende des Bettes einen Traktionsrahmen, der zum Sitzen oder Liegen verwendet werden kann. Beginnen Sie mit einem kleinen Gewicht für eine halbe Stunde pro Tag und steigern Sie es allmählich auf etwa 6 kg. Die Traktion wird als Behandlungskur an 10 aufeinanderfolgenden Tagen 1 Stunde pro Tag durchgeführt. Ruhen Sie sich nach jeder Behandlung 2 bis 3 Tage aus und wiederholen Sie dann die Kur. Gilt nicht für den Rückenmarkstyp.

(2) Kragen: Schneiden Sie einen hohen Kragen aus Pappe, wickeln Sie ihn in Flanell oder ein kleines Handtuch und befestigen Sie ihn mit einem Stoffband oder Klebeband, um die Halsbewegung einzuschränken.

(3) Dehnübungen für den Nacken: Machen Sie jeden Morgen 15 bis 30 Minuten lang Dehnübungen für den Nacken auf dem Balkon. Die Methode ist: ① Versuchen Sie, den Nacken zu strecken, nach vorne zu schauen und den Kopf in der Mitte zu halten; ② Heben Sie Kopf, Brust und Bauch und atmen Sie tief ein; ③ Spreizen Sie Ihre Füße, so weit es geht zwischen Ihren Schultern, und stellen Sie sie flach auf den Boden; ④ Verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken, ballen Sie die Fäuste halb, strecken Sie die Arme so weit wie möglich und drücken Sie nach unten; ⑤ Wenn Sie ein Unbehagen in Kopf und Nacken verspüren, können Sie diese nur leicht nach vorne und hinten sowie nach links und rechts bewegen und am besten keine Rotationsübungen machen; ⑥ Joggen Sie nach Abschluss oder gehen Sie fünf Minuten auf der Stelle.

(4) Massage und Tuina: ① Massieren Sie Ihren Nacken und die entsprechenden Akupunkturpunkte mit einem elektrischen Massagegerät; ② Reiben und massieren Sie die verspannten Bereiche der Halswirbel und Muskeln; ③ Familienmitglieder helfen mit einer Akupunkturmassage oder Rotationsmassage, was in den Anfangsstadien sehr hilfreich ist. Die Technik sollte sanft sein, damit der Patient seine Nackenmuskulatur völlig entspannen kann. Seien Sie vorsichtig, um Unfälle zu vermeiden. Tritt auch nach mehrmaliger Massage keine Besserung des Zustandes ein, sollte die Behandlung beendet werden, um den Zustand nicht noch weiter zu verschlimmern.

(5) Wenden Sie eine Wachstherapie oder heiße Kompressen mit einem Wärmbeutel lokal an.

(6) Akupunktur oder Ohrakupunktur sollte unter Anleitung eines Arztes durchgeführt werden.

(7) Zur Linderung der Symptome behandeln Sie mit Dahuo Luo Dan, Vitamin B1, B2, Fursultiamin, ATP, Indomethacin, Thiaminchondroitin oder Aspirin.

(8) Wenn bei Ihnen wiederkehrende Anfälle von Schwindel im Nackenbereich auftreten, seien Sie beim Ausgehen vorsichtig und vermeiden Sie das Klettern in große Höhen oder gefährliche Aktivitäten.

Der obige Artikel beschreibt ausführlich, wie Sie Ihre Halswirbelsäule schützen können. Ich glaube, dass Sie durch den obigen Inhalt gelernt haben, wie Sie Ihre Halswirbelsäule schützen können. Im wirklichen Leben sollten Sie angemessen an die frische Luft gehen und mehr frische Luft atmen. Darüber hinaus können Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel essen. Der Verzehr von mehr frischem Obst und Gemüse ist sehr vorteilhaft für die Halswirbelsäule.