Welche Schäden können durch Schlafen nach dem Essen entstehen?

Viele Menschen haben die Angewohnheit, ein Nickerchen zu machen, und oft verbringen wir den Großteil unserer Mittagspause nach der Arbeit mit einer Mahlzeit. Wir können nur unmittelbar vor dem Aufstehen, um zur Arbeit zu gehen, ein Nickerchen machen. Es gibt auch einige Menschen, die faul sind oder schläfrig, weil sie zu viel essen und gleich nach dem Abendessen ins Bett gehen. Welche Nachteile können also daraus entstehen, nach dem Essen zu schlafen? Welche Auswirkungen hat es auf den Körper? Schauen wir es uns gemeinsam an.

Gesundheitsexperten empfehlen, aus folgenden Gründen nicht direkt nach dem Essen ins Bett zu gehen: 1. Es kann leicht zu Fettleibigkeit führen. Schlafen verlangsamt den Stoffwechsel und die Magen-Darm-Motilität, und die Nahrung kann nicht sofort zur Verdauung in den Dünndarm gelangen. Wenn sich Nahrung im Magen ansammelt, sammeln sich auch Kalorien im Körper an, was leicht zu Fettleibigkeit führen kann. Darauf sollten Mädchen achten, die Angst haben, dick zu sein. 2. Es kann leicht zu Appetitlosigkeit führen. Wenn Nahrung zu lange im Magen verbleibt, kann dies zu Blähungen führen, die ein Völlegefühl hervorrufen und den Appetit auf die nächste Mahlzeit beeinträchtigen. 3. Leichter Schlaganfall. Im Magen angesammelte Nahrung führt dazu, dass Blut vom Gehirn in den Magen fließt. Durch den Blutdruckabfall nimmt auch die Sauerstoffversorgung des Gehirns ab, was nach einer Mahlzeit zu extremer Müdigkeit führt, was leicht zu einem brennenden Gefühl im Herzen führen kann. Eine unzureichende Blutversorgung des Gehirns kann auch leicht einen Schlaganfall verursachen. 4. Verursacht leicht Verdauungsstörungen. Wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit ins Bett gehen, verlangsamt sich die Magen-Darm-Motilität und die Fähigkeit der Verdauungsschleimhaut, Nahrung zu verdauen, wird geschwächt, was leicht zu Verdauungsstörungen führen kann. Darüber hinaus besteht das Risiko einer Refluxkrankheit der Speiseröhre, wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit ins Bett gehen. Sind Sie schockiert über die Aussagen der Gesundheitsexperten? Schlafen, das wir für sehr bequem hielten, hat sich als Ursache für so viele Probleme herausgestellt. Daher möchte der Herausgeber alle daran erinnern, dass leichte Übungen wie z. B. ein Spaziergang nach dem Essen die Verdauung unterstützen und Ihnen viel Ärger ersparen können.

Die neue Art der Mittagspause sieht so aus: Nach der Arbeit oder Schule um die Mittagszeit etwas Obst oder Milch essen, anschließend ein halbstündiges Nickerchen machen und dann zum Mittagessen aufstehen. Studien haben gezeigt, dass eine halbstündige Pause vor dem Mittagessen Müdigkeit wirksamer vertreibt als zwei Stunden Schlaf nach dem Mittagessen und die Arbeits- und Lerneffizienz am Nachmittag erheblich steigert. Gehen Sie nicht direkt nach dem Essen zu Bett. Ein Nickerchen direkt nach einer Mahlzeit kann zu Speiserückfluss und Magensaft führen, der die Speiseröhre reizt. In leichten Fällen kann es zu Unwohlsein führen, in schweren Fällen kann es zu einer Refluxösophagitis führen. Deshalb ist es am besten, nach dem Mittagessen etwa 20 Minuten zu ruhen, bevor man schlafen geht.

Oben habe ich Ihnen die Gefahren des Schlafens nach dem Essen vorgestellt. Ich glaube, das hat jeder verstanden. Es wird empfohlen, nach einer Mahlzeit zwanzig Minuten auszuruhen, bevor Sie ein Nickerchen machen. Gehen Sie nach dem Abendessen nicht gleich zu Bett. Sie können nach unten gehen, einen Spaziergang machen, eine Weile trainieren und verdauen und dann nach oben gehen, um zu schlafen. Das ist gut für Ihren Körper. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit.