Wie viele Kalorien benötigt der menschliche Körper täglich?

Der menschliche Körper benötigt täglich bestimmte Nährstoffe. Wenn Sie nicht genügend Nährstoffe zu sich nehmen, führt dies zu einem Nährstoffungleichgewicht und in schweren Fällen sogar zu endokrinen Störungen in Ihrem Körper. Diese Art von endokriner Störung betrifft nicht nur Freundinnen, sondern auch viele Freunde können an endokrinen Störungen leiden. Insbesondere benötigt der menschliche Körper eine ausreichende Menge an Kalorien, die allgemein als Kalorien bezeichnet werden. Sie können nicht zu wenig Kalorien zu sich nehmen, weil Sie Angst haben, an Gewicht zuzunehmen.

Ein normaler Mensch nimmt täglich 2000–2400 kcal zu sich. Um das aktuelle Gewicht zu halten, muss ein Mensch täglich 30 bis 35 kcal pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Zur Deckung des physiologischen Bedarfs ist eine tägliche Aufnahme von mindestens 1000 bis 1200 kcal erforderlich. Bei Personen, die leichte körperliche Arbeit verrichten, ist (15,3 × Körpergewicht + 679) × 1,55 kcal eine genauere Schätzung der täglichen Kalorienaufnahme.

Der menschliche Körper muss täglich mindestens 1500 Kalorien zu sich nehmen.

Die Menge an Kalorien, die der menschliche Körper täglich benötigt, hängt vom Körpergewicht und dem Grad der körperlichen Aktivität ab. Im Allgemeinen benötigt eine Person mit einem Standardgewicht von 60 kg im Ruhezustand 1500–1600 Kalorien pro Tag. Bei mäßiger Aktivität benötigt sie 1800–2000 Kalorien pro Tag.

Es gibt jedoch ein sehr seltsames Phänomen im menschlichen Körper. Wenn unsere Nahrungsaufnahme unzureichend ist, produziert der Körper selbst Wärme. Diese endogene Wärme entsteht hauptsächlich durch den Abbau von Glykogen und Fett. Der Abbau von Glykogen erzeugt Glukose, bis zu 180 Gramm pro Tag (entspricht 720 Kalorien), während der Abbau von Fett Fettsäuren und Glycerin erzeugt. Glycerin kann zur Verwendung in Zellen in Glukose umgewandelt werden, und Fettsäuren können in Ketonkörper (Ketone) umgewandelt werden, die von Zellen (einschließlich Nervengewebe) verwendet werden können.

Wenn eine Person also viel Unterhautfettgewebe hat (fettleibig), ist das Fettgewebe eine innere Energiequelle, die abgebaut werden kann, um die für den Stoffwechsel des Körpers benötigten Kalorien zu liefern. Generell müssen jedoch mindestens 800 kcal (Tausende von Kalorien) pro Tag aufgenommen werden, um die Gesundheit nicht zu schädigen.

Wenn der menschliche Körper nicht genügend Kalorien aufnimmt, wird es dem ganzen Menschen gesundheitlich schlecht gehen und er wird nicht mehr in der Lage sein, seine Arbeit und sein Studium zu erledigen. Daher müssen normale Menschen 1500 Kalorien pro Tag aufnehmen. Allerdings hängt es auch von der körperlichen Verfassung des Einzelnen ab. Wenn Sie körperlich arbeiten, werden Sie mehr Kalorien verbrauchen.