Kann ich nach dem Training Wasser trinken, um abzunehmen?

Wenn wir mit anstrengenden Übungen fertig sind, werden wir besonders durstig sein. Das liegt hauptsächlich daran, dass wir dabei viel Wasser verbrauchen und das Wasser in unserem Körper mit unserem Schweiß ausgeschieden wird. Wenn wir also nicht darauf achten, den Wasserbedarf unseres Körpers zu diesem Zeitpunkt wieder aufzufüllen, führt dies zu Dehydrierung. Der Grad der Dehydrierung wird mit zunehmender Trainingszeit zunehmen, daher müssen wir besonders darauf achten.

Wenn Sie vor dem Training nicht genügend Wasser trinken und während des Trainings nicht darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken, kommt es zu einer Dehydrierung, die mit zunehmender Trainingsdauer immer stärker wird. Bei einer 50 kg schweren Person führt eine Dehydration von 0,5 kg zu Durst, eine Dehydration von 1 kg zu starkem Durst, Unwohlsein, Depressionen und Appetitverlust und eine Dehydration von 7,5 kg kann lebensbedrohlich sein. Es scheint, dass wir den Schaden, den Wasserverlust für den menschlichen Körper anrichtet, wirklich nicht unterschätzen können. Am besten wählst du abgekochtes Wasser oder Mineralwasser. Auch wenn die Flüssigkeitszufuhr von der Trainingsintensität abhängt, solltest du das Wasser langsam in kleinen Schlucken trinken und die Temperatur sollte nicht zu niedrig sein.

Bewegung ist das dynamische Leben. Beim Training gibt es jedoch viele Dinge zu beachten. Beispielsweise kann das falsche Trinken von Wasser nach dem Training eine akute Gastritis verursachen. Menschen mit Magenproblemen sollten hierauf besonders achten. Das Trinken von viel Wasser nach anstrengendem Training reizt Magen und Darm, verringert den Magen-Darm-Widerstand und verursacht Gastritis.

Außerdem ist es besser, vor dem Training mehr Wasser zu trinken, anstatt nach dem Training zu viel Wasser zu trinken. Trinken Sie innerhalb von 30 Minuten vor dem Training 500 ml. Sorgen Sie während des Trainings in regelmäßigen Abständen für ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Sie können in jeder Ruhepause eine kleine Menge Wasser trinken. Warten Sie nicht bis zum Ende des Trainings oder bis Sie Durst verspüren, um viel zu trinken.

Viele Menschen trinken nach körperlicher Anstrengung gerne große Mengen kalter Getränke, wissen jedoch nicht, dass dadurch leicht eine akute Gastritis entstehen kann. Große Mengen kalter Getränke können zu einem plötzlichen Temperaturabfall im Magen und Darm und einer Verdünnung des Magensaftes führen. In leichten Fällen kann es zu Verdauungsstörungen kommen, in schweren Fällen kann es zu einer akuten Gastritis kommen. Deshalb sollten Sie nach dem Training besonders darauf achten, Wasser zu trinken, um Ihr Herz nicht zusätzlich zu belasten.

Nach dem Training schwitzen die Leute stark und ihr Körper ist dehydriert. Wenn sie sofort kohlensäurehaltige Getränke trinken. Vorsicht vor „explodierenden Lungen“. Viele Menschen trinken nach dem Training gerne gefrorene Limonaden. Dies ist nach dem Training ein großes Tabu, da Limonaden viel Kohlendioxid enthalten. Unsachgemäßes Trinken kann leicht zu „explodierenden Lungen“ führen.

Wir sollten jedoch versuchen, unmittelbar nach dem Training kein sehr kaltes Wasser zu trinken, da dies sonst zu einer akuten Magen-Darm-Erkrankung in unserem Körper führen kann. Außerdem können wir unmittelbar nach dem Training keine kohlensäurehaltigen Getränke trinken, da diese viel Kohlendioxid enthalten. Wir können also nur langsam etwas warmes Wasser trinken und nicht zu schnell.