Möglichkeiten zur Linderung von Augenermüdung

Wenn wir über einen langen Zeitraum vor dem Computer arbeiten oder lernen, werden unsere Augen zwangsläufig wund, müde oder beginnen sogar zu tränen. Wir wissen nur, dass der Körper Ruhe braucht, wenn er müde ist, aber wir ignorieren, dass die Augen auch Ruhe brauchen, wenn sie müde sind. Eine langfristige Beanspruchung der Augen führt zu starker Belastung und Kurzsichtigkeit ist unvermeidlich. Welche Möglichkeiten gibt es also, die Ermüdung der Augen zu lindern? Werfen wir einen Blick darauf.

Achten Sie auf die Beleuchtung: Lesen bei schwachem Licht schadet Ihren Augen nicht, bietet das Licht jedoch nicht genügend Hell-Dunkel-Kontrast, ermüden Ihre Augen schnell. Verwenden Sie weiches Licht (blendfreies Licht), das einen Kontrast zwischen Hell und Dunkel bietet. Verwenden Sie keine Lampen, die das Licht direkt in Ihre Augen reflektieren.

Unterbrechen Sie Ihre Arbeit: Wenn Sie 6-8 Stunden ununterbrochen am Computer arbeiten, sollten Sie alle 2-3 Stunden eine Pause einlegen. Holen Sie sich eine Tasse Kaffee, gehen Sie auf die Toilette oder schauen Sie einfach 10–15 Minuten lang nicht auf den Computer.

Dimmen Sie das Licht vom Bildschirm: Die Schriftarten und Zahlen auf dem Computerbildschirm sind wie kleine Glühbirnen, die Licht direkt in Ihre Augen strahlen. Daher müssen Sie die Helligkeit des Bildschirms verringern und den Kontrast (Hell-Dunkel-Kontrast) anpassen, um die Schrift klar darzustellen.

Ruhen Sie Ihre Augen aus: Die beste Möglichkeit, die Augen zu entlasten, besteht darin, ihnen Ruhe zu gönnen. Es ist einfacher als Sie denken. Sie können mit geschlossenen Augen telefonieren. Wenn Sie nichts lesen oder schreiben müssen, können Sie beim Chatten einfach die Augen schließen und sich ausruhen. Personen, die diese Methode beim Telefonieren anwenden, sagen, dass es für ihre Augen wesentlich angenehmer ist und einer Überanstrengung der Augen vorbeugt.

Tee zubereiten: Allerdings nicht zum Trinken, sondern zum Auftragen auf die Augen. Tränken Sie ein Handtuch mit dem Tee, legen Sie sich hin, legen Sie das warme Handtuch auf Ihre Augen und schließen Sie für 10–15 Minuten die Augen. Dadurch wird die Belastung Ihrer Augen verringert. Passen Sie auf, dass Ihnen der Tee nicht in die Augen gelangt, und lassen Sie ihn eine Weile abkühlen, bevor Sie den Waschlappen hineintauchen.

Der obige Inhalt stellt kurz mehrere kleine Methoden vor, mit denen die Augenermüdung wirksam gelindert werden kann. Freunde, die Hilfe benötigen, können es gerne einmal ausprobieren. Wenn Sie beruflich ständig vor dem Computer sitzen müssen, empfiehlt es sich, zwischendurch aufzustehen und sich zu bewegen, den Körper zu strecken, die Augen zu reiben oder in die Ferne zu blicken. So können Sie Ihre Augen schützen.