Was Sie nach der Blutabnahme essen sollten

Blutuntersuchungen sind die am häufigsten durchgeführte Untersuchungsmethode. Sie können während der körperlichen Untersuchung am Arbeitsplatz oder aufgrund bestimmter Krankheiten durchgeführt werden. Bei Blutuntersuchungen sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen beachten. Achten Sie auch auf die Ernährung nach der Blutuntersuchung. Sie können mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen, um die Ernährung zu ergänzen. Beispielsweise haben Tierleber und einige Eigelbe eine gute Wirkung auf die Gesundheit.

Was Sie nach der Blutabnahme essen sollten

1. Tierleber

Leber ist reich an verschiedenen Nährstoffen und das Nahrungsmittel der ersten Wahl zur Vorbeugung von Eisenmangelanämie. 100 Gramm Schweineleber enthalten 25 mg Eisen und werden vom menschlichen Körper zudem gut aufgenommen.

2. Verschiedene magere Fleischsorten

Obwohl der Eisengehalt in magerem Fleisch nicht sehr hoch ist, ist die Eisenverwertungsrate ähnlich wie bei Schweineleber und es ist leicht zu kaufen und zu verarbeiten.

3. Eigelb

Jedes 100 Gramm Eigelb enthält 7 mg Eisen. Obwohl die Eisenabsorptionsrate nur 3 % beträgt, sind Eier leicht zu beschaffen, leicht zu essen und aufzubewahren und sind reich an anderen Nährstoffen, sodass sie immer noch ein gutes Nahrungsmittel zur Eisenergänzung sind.

4. Tierblut

Nach jeder Blutabnahme kauften meine Eltern blutanreichernde Lebensmittel. Die Eisenverwertungsrate in Tierblut wie Schweineblut, Hühnerblut, Entenblut usw. beträgt 12 %. Wenn auf Sauberkeit und Hygiene geachtet wird, kann es zu Bluttofu verarbeitet und der Gemeinschaft zugeführt werden. Dies ist ein günstiges und praktisches Nahrungsmittel zur Vorbeugung von Eisenmangelanämie bei Kindern.

Sojabohnen und ihre Produkte: Viele Ernährungswissenschaftler haben die Bedeutung und den Status von Sojabohnen in der Ernährung der chinesischen Bevölkerung und der Kinder erwähnt. 100 Gramm Sojabohnen und Sojabohnenpulver enthalten 11 mg Eisen und die Absorptionsrate des menschlichen Körpers beträgt 7 %, was viel höher ist als die Eisenabsorptionsrate in Reis und Nudeln.

5. Tahini

Sesampaste ist reich an verschiedenen Nährstoffen und ein hervorragendes Nahrungsmittel für Säuglinge und Kleinkinder. 100 Gramm Sesampaste enthalten 58 mg Eisen und sind zudem reich an Calcium. Viele Säuglingsnahrungsprodukte sind mit Phosphor, Eiweiß und Fett angereichert und erfreuen sich bei Kindern großer Beliebtheit.

6. Gemüse aus dem Grüngürtel

Obwohl die Aufnahmerate von Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln nicht hoch ist, essen Kinder diese täglich, sodass Gemüse auch eine Quelle für zusätzliches Eisen ist.

7. Pilze und Pilze

Der Eisengehalt ist sehr hoch, insbesondere Pilze enthalten 185 mg Eisen pro 100 Gramm. Seit der Antike gelten sie als gutes Bluttonikum. Darüber hinaus sind Wasserprodukte wie Seetang und Meeresalgen ebenfalls gute Nahrungsmittel zur Vorbeugung und Behandlung von Eisenmangelanämie bei Kindern.