Wie schaben Sie den Rücken ab?

Viele von uns werden sich nach dem Baden im Badehaus vielleicht etwas den Rücken kratzen. Kratzen ist eine gute Methode, um Stress abzubauen. Etwas Kratzen am Rücken kann die Durchblutung effektiv fördern, was unsere eigene Müdigkeit stark lindern und uns zu reichlich körperlicher Kraft verhelfen kann. Lassen Sie uns lernen, wie man sich den Rücken kratzt.

Gua Sha-Anforderungen:

Beim Abschaben der Schultern und des Rückens muss der Patient mit dem Rücken zum Arzt sitzen. Wenn Sie liegen, entspannen sich Ihre Muskeln und die Rasurwirkung ist gering. Am besten rasieren Sie sich im Sitzen. Zunächst müssen wir die Stelle der Verletzung lokalisieren und Druck ausüben, um den Schmerzpunkt zu finden, der häufig die Stelle der primären Verletzung ist. Bei der Behandlung werden die schmerzenden Punkte durch Zupf-, Druck- und Knettechniken gekratzt, um Krämpfe zu lösen, Schmerzen zu lindern, Verklebungen zu lösen und die Funktion des Schultergelenks zu verbessern.

Schabeverfahren:

Sitzen Sie aufrecht oder stellen Sie die Füße auseinander und schaben Sie die Mitte des Halses mit einer geraden Schabmethode ab. Verwenden Sie leichte Techniken und langsame Bewegungen. Schaben Sie den Du-Meridianbereich in der Mitte des Nackens vom Haaransatz abwärts. Schaben Sie 10 bis 20 Mal. Bei schlanken Patienten mit relativ schwacher Nackenmuskulatur und deutlichen Knochenvorsprüngen im Halswirbelbereich kann man mit den Kanten und Ecken des Schabbretts die Zwischenwirbelräume drücken und massieren, indem man jeden Zwischenraum etwa 10 Sekunden lang von oben nach unten drückt. Rasieren Sie anschließend Ihren Nacken in einer geraden Linie. 20-30 Mal auf jeder Seite. Da hier mehr Muskeln beteiligt sind, kann die Kraft der Technik etwas gesteigert werden, beginnend von leicht bis schwer, und dann bei den letzten 3-5 Malen reduziert werden. Schaben Sie den Kreisbereich des Fuß-Sonnenblasenmeridians auf beiden Seiten der Wirbelsäule ab. Verwenden Sie die Ecke des Schabenbretts, um den Bereich 2-4 Finger von der Mitte der Wirbelsäule auf dem Rücken entfernt abzuschaben. Schaben Sie von oben nach unten und schaben Sie jede Seite 20-30 Mal ab.

Das Rückenschaben ist eine sehr gute Methode, um gesund zu bleiben. Es kann uns helfen, unseren müden Körper zu entlasten, insbesondere bei denen, die lange Zeit körperliche Arbeit verrichtet haben. Regelmäßiges Rückenschaben ist sehr wohltuend für uns. Gleichzeitig müssen wir darauf achten, uns mehr auszuruhen und unseren Körper nicht zu überanstrengen.