So wählen Sie die richtige Trainingszeit am Tag

Da das Fitnessbewusstsein der Menschen zunimmt, legen alle großen Wert auf tägliche körperliche Betätigung. Im Leben entscheiden sich viele Menschen dafür, morgens Sport zu treiben. Tatsächlich empfehlen wir dies nicht, da sich die Körperfunktionen morgens noch nicht erholt haben. In einer solchen Situation kann intensives Training leicht die Herz-Lungen-Funktion des Körpers belasten, und die Luftqualität am Morgen ist nicht für Training geeignet.

Die Blutviskosität im menschlichen Körper ist morgens höher, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Frühes Aufstehen zum Trainieren ist sehr schädlich für den Körper. Wenn Sie wirklich nur vormittags Zeit für Sport haben, trinken Sie vor dem Training am besten ein Glas Wasser, um das Blut zu verdünnen und die Viskosität zu senken. Wählen Sie einen Ort abseits von dichten Waldgebieten. Versuchen Sie, einen offenen Bereich aufzusuchen, der windgeschützt und der Sonne zugewandt ist. Die Trainingsdauer beträgt etwa 40 Minuten.

Tatsächlich liegt die beste Zeit zum Trainieren zwischen 14 und 16 Uhr, wenn die sportliche Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt erreicht. Darüber hinaus ist dies die beste Zeit für sportliche Betätigung, da viel Sonne scheint, die Temperatur angenehm ist und nur ein leichter Wind weht. Am besten sollte man Sport eine Stunde nach dem Mittagessen treiben, da sonst die Magen-Darm-Verdauungsfunktion beeinträchtigt wird.

Wer abnehmen möchte, trainiert am besten abends. Abendliche Übungen können die Verdauung beschleunigen und die Ansammlung von Fett im Körper verhindern. Allerdings wird das Nervensystem unabhängig von der Trainingsintensität in einen Erregungszustand versetzt. Deshalb ist es am besten, nach dem Training eine Stunde mit dem Schlafengehen zu warten.

Bei körperlicher Betätigung ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Die normale Funktion jedes Körpers kann nicht von der Wasserzufuhr getrennt werden, und Wasser ist bei körperlicher Betätigung noch unverzichtbarer. Wir möchten jedoch alle daran erinnern, unmittelbar nach dem Training kein Wasser zu trinken, da dies leicht die Herz-Lungen-Funktion beeinträchtigen kann. Sie können etwas leichtes Salzwasser oder Honigwasser trinken, das uns helfen kann, unsere Kräfte schnell wiederherzustellen.