Wie gelingt es, mit dem Rauchen aufzuhören?

Wie wir alle wissen, sind Zigaretten sehr schädlich für den menschlichen Körper. Wenn man einmal mit dem Rauchen angefangen hat, ist es sehr schwer, damit aufzuhören, insbesondere für diejenigen, die schon lange rauchsüchtig sind. Mit dem Rauchen aufzuhören ist genauso schwierig wie mit Drogen aufzuhören. Psychologisch und verhaltensmäßig stehen sie immer im Widerspruch zueinander, so als würde man auf ein Stück Kaugummi treten. Psychologisch möchte man es wegwerfen, aber physisch kann man es nicht wegwerfen. Für die Mehrheit der Raucher ist es dringend, mit dem Rauchen aufzuhören. Wie können wir dafür sorgen, dass wir in unserer Entschlossenheit und unseren Taten, mit dem Rauchen aufzuhören, nicht nachlassen? Lassen Sie uns gemeinsam einen Blick darauf werfen.

Probieren Sie die „Vier Tipps zur Raucherentwöhnung“

In den Augen vieler Raucher ist eine kleine Zigarette wie ein Liebhaber, der immer an ihrer Seite ist. Ohne ihn wäre es genauso schmerzhaft wie der Verlust der Liebe. Insbesondere in den ersten ein bis drei Wochen der Raucherentwöhnung ist es ohne Ausdauer und Kampfgeist schwierig, durchzuhalten. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie jeden Tag einige „Stimmungsnachrichten“ schreiben, um sich selbst zu überraschen und ein Erfolgserlebnis zu haben, das Ihnen dabei hilft, die Zigaretten zu vergessen.

Feiern Sie sich am ersten Tag Ihrer Raucherentwöhnung dafür, dass Sie den ersten Schritt mutig gewagt haben! Sie können sich etwas Interessantes suchen, z. B. einen Film ansehen, Basketball spielen usw., um sich bewusst zu machen, dass „das Leben auch ohne Zigaretten wunderbar sein kann“. Entspannen Sie sich in den nächsten Tagen, setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck und feuern Sie Ihre Ausdauer weiter an! Wenn der Drang zu rauchen kommt, versuchen Sie die „vier Tipps zum Aufhören mit dem Rauchen“: Atmen Sie 15 Mal tief durch, trinken Sie ein Glas kaltes Wasser, weiten Sie Ihren Brustkorb und strecken Sie sich, putzen Sie Ihre Zähne und waschen Sie Ihr Gesicht oder suchen Sie sich jemanden zum Plaudern, kauen Sie ein paar Gurken, kauen Sie Kaugummi usw. Wenn Ihr Körper beginnt, „Entzugserscheinungen“ wie Gähnen und Energiemangel zu verspüren, können Sie durch entsprechende Übungen „Glückshormone“ freisetzen und so Ihre Rauchsucht bekämpfen.

Herzlichen Glückwunsch, Ihr Körper hat sich am fünften oder sechsten Tag langsam von der Rauchgewohnheit befreit und ist dabei, die schlimmste „erste Woche“ zu überstehen!

Die oben genannten Methoden zur Raucherentwöhnung sind sehr wirksam und ich habe sie selbst ausprobiert. Rauchen ist sehr schädlich für den Körper. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man mit dem Rauchen aufhört. Und noch wichtiger ist es, sich darauf zu konzentrieren, den Rauchstopp konsequent durchzuhalten. Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet, unsere gesunden Lebensjahre zu verlängern. Solange wir der Versuchung widerstehen, den Drang zum „Rückfall“ kontrollieren und jede Zigarette ablehnen können, sind wir nicht weit davon entfernt, mit dem Rauchen aufzuhören. Versuchen Sie im Interesse Ihrer Familie, mit dem Rauchen aufzuhören.