Spätabendsnack oder Mitternachtssnack?

Viele Menschen essen abends wegen der Arbeit nichts, deshalb müssen sie Mitternachtssnacks oder Nachtsnacks essen. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir wissenschaftliche Essgewohnheiten beherrschen, sonst führt das Essen am Abend leicht zu einer Gewichtszunahme. Ich glaube, dass viele Menschen besonders daran interessiert sind, Mitternachtssnacks oder Nachtsnacks zu essen, aber sie wissen nicht viel darüber. Was ist das Problem beim Essen von Mitternachtssnacks oder Nachtsnacks?

1. Die Spitzenzeit der Kalziumausscheidung liegt normalerweise 4 bis 5 Stunden nach einer Mahlzeit. Wenn das Abendessen zu spät ist, sind die Menschen bereits zu Bett gegangen und eingeschlafen, wenn die Spitzenzeit der Kalziumausscheidung eintritt. Der Urin bleibt im Harnleiter, der Blase, der Harnröhre und anderen Harnwegen zurück und kann nicht rechtzeitig ausgeschieden werden, wodurch der Kalziumgehalt im Urin weiter zunimmt, was leicht ausfällt und kleine Kristalle bildet. Mit der Zeit dehnt es sich allmählich aus und bildet Steine.

2. Das Abendessen ist eine gute Mahlzeit. Obwohl es nahrhaft ist, wirft es auch ein anderes Problem auf, nämlich die Art und Weise, wie die Nährstoffe aufgenommen werden. Wissenschaftlichen Forschungsberichten zufolge führt der Verzehr von vielen proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern, Milch usw. zum Abendessen zu einem Anstieg der Kalziummenge im Urin, was die Kalziumspeicherung des Körpers verringert und bei Kindern Rachitis, bei Teenagern Kurzsichtigkeit und bei älteren Menschen Osteoporose verursacht. Andererseits erhöht eine hohe Kalziumkonzentration im Urin die Wahrscheinlichkeit von Harnsteinen erheblich. Wenn außerdem zu viel Protein konsumiert wird, kann der menschliche Körper es nicht absorbieren und es bleibt im Darm zurück, wo es zerfällt und Giftstoffe wie Ammoniak, Indol und Schwefelwasserstoff produziert, die die Darmwand stimulieren und Krebs verursachen.

3. Essen Sie häufig spät abends und essen Sie fett- und eiweißreiche Nahrungsmittel, was leicht zu einem plötzlichen Anstieg der Blutfettwerte im Körper führen kann. Das Blut des menschlichen Körpers weist nachts oft einen hohen Fettgehalt auf. Wenn man nachts zu viel isst oder häufig und wiederholt isst, führt dies dazu, dass die Leber einen deutlichen Anstieg des Blutcholesterins synthetisiert und die Leber dazu anregt, mehr Lipoproteine ​​niedriger Dichte zu produzieren, wodurch überschüssiges Cholesterin an die Arterienwände (einschließlich der Penisarterien) transportiert wird und sich dort ansammelt, was auch zu einer der Ursachen für Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit und Impotenz wird. Gleichzeitig führt langfristiges, nächtliches Überessen zu wiederholter Stimulation der Bauchspeicheldrüse und erhöht die Insulinausschüttung. Mit der Zeit führt dies dazu, dass die insulinproduzierenden Betazellen ihre Funktion verlieren oder sogar vorzeitig verfallen, was zu Diabetes führt. Diese Krankheiten können die Sexualfunktion beeinträchtigen und zu einem Rückgang der Sexualität führen. 4. Zu viel Essen beim Abendessen kann zu einer Schwellung des Magens führen und Druck auf die umliegenden Organe ausüben. Die intensive Arbeit von Magen, Darm, Leber, Gallenblase, Bauchspeicheldrüse und anderen Organen nach einer Mahlzeit überträgt Informationen an das Gehirn, was zu Gehirnaktivität führt und sich auf andere Teile der Großhirnrinde ausbreitet und Schlaflosigkeit verursacht.

Ob wir Mitternachtssnacks oder Snacks am späten Abend essen, hängt von unseren persönlichen Gewohnheiten ab. Spätabends zu essen führt nicht zu einer Gewichtszunahme, aber die Nahrung für Mitternachtssnacks erfordert auch unsere besondere Aufmerksamkeit. Wir sollten uns nahrhafte und gesunde Nahrung aussuchen. Es ist sehr wichtig, mehr Obst zu essen.