Was verursacht das Knacken in den Armgelenken?

Ich höre oft von Freunden, dass sie beim Sport ein Knacken in den Armgelenken verspüren und viele Menschen denken, dass dies an Bewegungsmangel im Alltag liegt. Viele Menschen verstehen die genauen Gründe derzeit noch nicht und es ist wirklich nicht gut für den Körper. Viele Menschen möchten wissen, was die Ursache für das Knacken der Armgelenke ist.

Ursachen für knackende Armgelenke

Beim Sport ist häufig ein „knackendes“ Geräusch zu vernehmen, beispielsweise ein Geräusch im Kniegelenk beim Hocken, ein leichtes „knackendes“ Geräusch im Hüftgelenk beim Gehen, ein Geräusch in der Halswirbelsäule beim Drehen des Halses und ein Geräusch in den Fingern beim Ballen der Finger. Diese Geräusche werden allgemein als „Schnappgeräusche“ bezeichnet. Generell gilt: Wenn nur ein Knallgeräusch zu hören ist, aber keine Rötung oder Schwellung an der Oberfläche, kein Schmerz und keine Bewegungsstörungen vorliegen, handelt es sich um ein physiologisches Knallen und bedarf keiner besonderen Behandlung, noch besteht Grund zur übermäßigen Angst.

Bei der Bewegung der Gelenke kommt es immer zu Reibungen und Geräuschen zwischen den Gelenkflächen, zwischen den Knorpelpolstern und den Gelenkflächen, zwischen den Sehnen und der Gelenkkapsel usw. Bei den meisten Menschen ist dieses Geräusch nicht so deutlich wahrnehmbar, bei manchen jedoch ist es deutlicher. Besonders bei langem Sitzen wird weniger Schmierflüssigkeit zwischen den Gelenken produziert, wodurch sich die Reibungsverluste der Gelenke erhöhen und Knackgeräusche häufiger auftreten.

Wenn Schmerzen oder eine eingeschränkte Beweglichkeit des Gelenks einhergehen, müssen Sie ins Krankenhaus gehen, um festzustellen, ob das Gelenk ausgerenkt oder beschädigt ist. Menschen, die das ganze Jahr über am Schreibtisch arbeiten, wie Lehrer, Redakteure, Sekretärinnen und Computer-Datentypisten, klagen häufig über „Knackgeräusche“ in der Halswirbelsäule. Das Knackgeräusch ist genau eine Erinnerung daran, nicht zu lange dieselbe Haltung einzunehmen, sondern mehr Sport zu treiben. Am besten steht man auf und bewegt sich 15-30 Minuten.

Das Knacken von Knochen und Gelenken ist ein weit verbreitetes Phänomen, das mit der Überlastung von Knochen und Gelenken zusammenhängt und Ausdruck einer chronischen Degeneration ist. Auch bei jungen Menschen kann es zu einem Knacken der Knochen und Gelenke kommen. Wenn sie beispielsweise lange auf den Computer schauen, kann es zu einem Knacken der Halswirbelsäule und der Schultergelenke kommen. Vorschläge: Sie müssen sich über diese Situation keine Sorgen machen, aber für Menschen mittleren und höheren Alters ist es notwendig, entsprechende Kalziumpräparate einzunehmen.

Obwohl eine Vitamin-D-Ergänzung die Kalziumaufnahme fördert, bedeutet das nicht, dass die Kalziumergänzung mit Vitamin-D-Präparaten einhergehen muss. Solange wir täglich 15 Minuten bis eine halbe Stunde Sonnenlicht bekommen, können wir die vom Körper benötigte Menge an Vitamin D (400 bis 800 internationale Einheiten) synthetisieren. Darüber hinaus sind Eier, Meeresfrüchte und Milchprodukte gute Vitamin-D-Quellen.

Damit Kalzium effektiv in das Knochengewebe aufgenommen werden kann, müssen die Knochen unter Gewicht leiden. Krafttraining ist für die Knochen von Menschen jeden Alters von Vorteil. Für Erwachsene ist Training die wichtigste Methode, um die Knochen zu erhalten. Daher kann das Beibehalten einer bestimmten Intensität und Häufigkeit von zweimal wöchentlichem Training die Widerstandsfähigkeit der Knochen gegen Belastungen und Muskeldehnungen verbessern, was die Wirkung einer Kalziumergänzung wirksam steigern und Osteoporose vorbeugen kann.

Nach dem Lesen der Einleitung des Artikels kennt nun jeder die Gründe für knackende Armgelenke. Ich hoffe, dass die Patienten darauf achten, denn das Knacken der Armgelenke kann leicht zu Brüchen führen und sich auch auf andere Krankheiten auswirken. Daher hoffe ich, dass jeder im Alltag mehr angemessene Übungen macht.