Kann man mit Sit-ups vor dem Schlafengehen abnehmen? Und worauf sollte man achten?

Viele meiner Freundinnen haben die Angewohnheit, vor dem Schlafengehen Sit-ups zu machen. Das ist eine sehr gute Angewohnheit. Regelmäßige Sit-ups können uns dabei helfen, unsere körperliche Fitness zu verbessern und das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Sit-ups sind für viele Freundinnen, die abnehmen möchten, eine sehr gute Wahl geworden. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, ob Sit-ups vor dem Schlafengehen beim Abnehmen helfen können und welche Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden sollten.

Ja, aber es ist ein paar Punkte, die eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu vervollständigen. als 100 pro Tag verstehen Sie es nicht gut, weil es jeden Tag keine Muskeln im menschlichen Körper haben kann. Ein Tag, sonst wird es unwirksam sein und Sie werden es nachmachen. Sie können ein Bodybuilding-Magazin kaufen, um sich über die spezifischen Trainingsmethoden zu informieren.

2. Sit-ups, eine Möglichkeit, sich zu trainieren. Legen Sie sich mit geschlossenen Beinen und erhobenen Händen auf den Rücken. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und schwingen Sie die Arme nach vorne. Setzen Sie sich schnell hin. Beugen Sie den Oberkörper weiter nach vorne, berühren Sie mit den Händen Ihre Füße und senken Sie den Kopf. Kehren Sie dann in eine sitzende Position zurück. Dieser Prozess wird fortgesetzt.

Bei Sit-ups kann die Geschwindigkeit von Person zu Person unterschiedlich sein. Für Personen unter 30 Jahren liegt die optimale Sit-up-Leistung bei 45–60/Minute, für Personen im Alter von 30 Jahren sind 35–40/Minute am besten geeignet, für Personen im Alter von 40 Jahren sollten es etwa 35/Minute sein und für Personen im Alter von 50 Jahren sollten Sie 25–30/Minute anstreben.

Um den Bauch zu verkleinern, müssen Sie Ihre Atmung koordinieren. Die unteren Bauchmuskeln werden fester, wodurch der Effekt der Bauchverkleinerung erreicht wird.

Beim Üben gilt: Atmen Sie aus, wenn Sie aufstehen (wenn Sie Kraft ausüben), und atmen Sie ein, wenn Sie die Kraft nachlassen. Behalten Sie in einem statischen Zustand, beispielsweise beim Beibehalten eines 45-Grad-Winkels, die normale Brustatmung bei und halten Sie nicht den Atem an.

Normalerweise: Die Bauchatmung hilft dabei, die querverlaufende Bauchmuskulatur anzuspannen. Spüren Sie beim Einatmen, wie sich der Bauchraum nach innen und oben zieht, atmen Sie vollständig ein und anschließend tief aus. Sie können die Bauchatmung im Sitzen, Stehen oder Gehen bewusst üben und zur Gewohnheit machen.

Schlankheitsprinzip: Diese Atemmethode sorgt dafür, dass gleichzeitig auch die tiefer gelegene Bauchmuskulatur in die Arbeit einbezogen wird.

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber wir müssen auch eine Gewichtsverlustmethode wählen, die zu uns passt, basierend auf unserer körperlichen Gesundheit, um bessere Gewichtsverlustergebnisse zu erzielen. Sit-ups vor dem Schlafengehen zum Abnehmen und Vorsichtsmaßnahmen müssen von jedem von uns ebenfalls ernst genommen werden, um uns besser dabei zu helfen, so schnell wie möglich einen nudelförmigen Körper zu formen.