Was sind die Schlafpositionen in Rückenlage?

Viele Menschen fühlen sich unwohl, wenn sie auf dem Rücken schlafen. Das liegt daran, dass viele von uns die wissenschaftliche Schlafposition nicht beherrschen. Wir können mehr über einige wissenschaftliche Schlafpositionen auf dem Rücken erfahren, die uns helfen können, unsere Schlafqualität zu verbessern. Ich glaube, dieser Aspekt interessiert jeden besonders. Lassen Sie uns etwas über die Schlafpositionen auf dem Rücken erfahren. Ich hoffe, es wird für alle hilfreich sein.

1. Es hängt von den individuellen Umständen ab. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass es für Menschen am besten ist, auf der rechten Seite zu schlafen. Dies mag für den Menschen die beste Schlafposition sein, aber die beste Position ist nicht unbedingt universell. So können beispielsweise dicke Menschen nur eine Schlafposition wählen, die wissenschaftlich als schlecht gilt – das Schlafen auf dem Rücken. Wenn eine dicke Person auf der Seite schläft, lastet ihr gesamtes Gewicht auf ihren Armen und sie kann nicht lange schlafen. Wenn eine dicke Person auf dem Rücken schläft, verteilt sich ihr riesiger Körper auf dem breiten Rücken und der Druck auf jeden Teil ist relativ geringer. Außerdem schlafen dicke Menschen tiefer und können so länger schlafen.

Dünne Menschen können in jeder Haltung schlafen, außer auf der linken Seite, da sich die wichtigsten Organe des Körpers auf der linken Seite befinden und die wichtigsten Organe auf natürliche Weise nicht unterdrückt werden können, insbesondere bei Menschen, die größer und schwerer werden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass, solange die Schwerkraft existiert, die Beziehung zwischen Unterdrückung und Unterdrückung immer bestehen wird. Wenn ständig Druck herrscht, kann man zum Schlafen nur eine relativ angenehme Druckhaltung wählen.

2. Huang Xizhen, Vorsitzender der Chinesischen Schlafforschungsgesellschaft und Professor für Atemwegsmedizin am Union Hospital, sagte, dass die beste Schlafposition die rechte Seitenlage sei, da die Leber beim Liegen auf der rechten Seite nicht zusammengedrückt werde. Gleichzeitig liege die Zungenwurzel nach rechts, was eine gleichmäßige Atmung gewährleisten könne. Wie das Sprichwort sagt: „Stehen wie eine Kiefer, sitzen wie eine Glocke, liegen wie ein Bogen.“ Wenn Sie Ihren Körper beim Schlafen wie einen Bogen beugen, können Sie die Muskeln im gesamten Körper entspannen und so die Schlafqualität verbessern.

Manche Leute glauben fälschlicherweise, dass es besser sei, flach auf dem Rücken zu schlafen. Das ist aber nicht der Fall. Wenn Sie flach auf dem Rücken schlafen, neigt sich die Zungenwurzel nach hinten, was Ihre Atmung bis zu einem gewissen Grad behindern kann. Flach auf dem Rücken zu schlafen kann auch einen gewissen Druck auf Ihre Wirbelsäule ausüben.

Es ist nicht schwer, eine gute Schlafhaltung zu entwickeln. Sie können einen kleinen Ball hinter Ihren Rücken binden, um sich dazu zu zwingen, auf der Seite zu schlafen. Sie können auch mit dem Kissen spielen, um sich nach rechts zu neigen.

Nur wenn wir die Schlafpositionen in Rückenlage besser verstehen, können wir den Schlafkomfort effektiver maximieren und die Ermüdung unseres Körpers nach einem Arbeitstag lindern. Ignorieren Sie diese Inhalte nicht. Mehr über die relevanten Situationen zu wissen, ist sehr gut für unseren Geisteszustand am nächsten Tag.