Was sollten Sie zur Erhaltung Ihrer Gesundheit während dieser zwölf Stunden tun und was nicht?

Gesundheitsexperten aus der Antike schlugen eine 12-Stunden-Gesundheitskur vor, die auf den Veränderungen des Körpers und der Zeit beruhte. Diese Gesundheitskur ist sehr gut für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen geeignet, aber moderne Menschen sind mit der 12-Stunden-Gesundheitskur nicht sehr vertraut und noch weniger vertraut mit der 12-Stunden-Gesundheitskur, sodass Sie während der Gesundheitskur Fehler machen können. Im Folgenden finden Sie eine Einführung in die 12-Stunden-Gesundheitskur für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, die auf der tatsächlichen Situation moderner Menschen basiert. Diese Gesundheitskur kann auch die Lebenserwartung älterer Menschen erhöhen!

Zwölf-Stunden-Regime

Chou- und Yin-Stunden (1 bis 5 Uhr)

Dies ist die Zeit, in der die Essenz und Energie des Körpers erzeugt werden. Wenn Sie derzeit an Schlaflosigkeit leiden, können Sie sich in eine Decke hüllen, sich aufs Bett setzen und ein oder zwei Mal ausatmen, um die trübe Luft aus Ihrem Körper zu entfernen. Reiben Sie anschließend Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, reiben Sie die Seiten Ihrer Nase und wärmen Sie mit den warmen Händen 35 Mal Ihre Augen. Rollen Sie dann beide Ohren jeweils 35 Mal nach vorne und hinten.

Mao-Zeit (5-7 Uhr)

Das Morgenlicht war bereits zu sehen. Wählen Sie beim Aufstehen der Temperatur des Klimas entsprechende Kleidung aus. Nach dem Aufstehen kann man sich unter ein helles Fenster setzen und statt Tee ein Glas abgekochtes Wasser trinken. Wenn Sie Ihre Haare mehr als hundert Mal kämmen, können Sie Wind und Hitze vertreiben, die Sehkraft verbessern und die Hitze im Gehirn lindern.

Chen- und Si-Stunden (7 bis 11 Uhr)

Diese zwei Stunden können Sie nutzen, um Bücher und Zeitungen zu lesen, Hausarbeit zu erledigen oder einen Spaziergang im Park zu machen, um die Blumen und Vögel zu bewundern. Und genieße diese Zeit vergnügt und ärgere dich nicht über Kleinigkeiten. Nach der Rückkehr ins Zimmer sollten Sie die Augen schließen und entspannen oder mit den Zähnen schnalzen und Dutzende Male Speichel schlucken.

Mittag (11:00-13:00)

Zu dieser Zeit sollten Sie je nach Appetit essen und sich nicht zwingen. Essen Sie ein gutes Mittagessen und gestalten Sie es so reichhaltig und vollständig wie möglich. Gut essen bedeutet hier nicht unbedingt, Köstlichkeiten von Land und Meer zu genießen, sondern verarbeitete Lebensmittel zu sich zu nehmen und keine rohen, kalten oder harten Speisen zu sich zu nehmen.

Mittag (13:00-15:00)

Am besten machen Sie zu dieser Zeit ein kurzes Nickerchen. Nach dem Aufwachen können Sie lesen, schreiben, Klavier spielen, Freunde zum Plaudern einladen oder einen Spaziergang machen, um sich zu entspannen und nicht zu viel zu arbeiten.

Shen-Zeit (15:00-17:00)

Sie können zu dieser Zeit einen Snack oder Obst essen. Dies ist gleichzeitig die Zeit für den Nachmittagstee der Büroangestellten und auch eine gute Gelegenheit zum Lesen und Malen.

Deine Stunde (17:00-19:00)

Jetzt sollte es Zeit zum Abendessen sein, aber essen Sie nicht zu spät oder zu voll. Sie können weniger Alkohol trinken, werden aber nicht betrunken.

Xu-Zeit (19:00-21:00)

Zu diesem Zeitpunkt können Sie Ihre Füße in heißes Wasser einweichen, um die Hitze zu reduzieren, die Durchblutung zu fördern und Feuchtigkeit zu entfernen. Und das Gurgeln mit Kräutertee kann Speisereste und giftige Hitze entfernen. Vor dem Schlafengehen können Sie noch eine Weile lesen, allerdings nicht zu lange, da es sonst zu Augenschäden kommt. Sie dürfen in dieser Zeit nicht zu viel nachdenken, denn zu viel Nachdenken lässt das Herzfeuer aufsteigen, was zu Wassermangel in den Nieren führt, leicht zu Disharmonie zwischen Herz und Nieren und zu sexuellen Funktionsstörungen führt.

Hai- und Zi-Stunden (21:00 bis 1:00 Uhr)

Um Ihre Vitalität zu bewahren, sollten Sie zu dieser Zeit friedlich einschlafen. Legen Sie sich beim Schlafen auf die Seite und legen Sie einen Fuß angewinkelt auf den anderen. Um zur Ruhe zu kommen, denken Sie an nichts. Nur wenn Ihr Geist zur Ruhe kommt, können Sie friedlich einschlafen. Auf diese Weise können Sie Ihren Geist frei haben und friedlich einschlafen. Dies ist die Wunderwaffe zur Regulierung Ihres Geistes und zur Stärkung Ihrer Energie.

Oben wird die zwölfstündige Gesundheitserhaltungsmethode der traditionellen chinesischen Medizin vorgestellt. Verschiedene Stunden eignen sich für verschiedene Aktivitäten. Das Erlernen der zwölfstündigen Gesundheitserhaltungsmethode kann unseren Körper gesünder machen. Wenn Sie ältere Menschen zu Hause haben, können Sie es ihnen empfehlen. Auch junge Menschen können sich frühzeitig auf die Gesundheitserhaltung vorbereiten. Schließlich ist die Gesundheitserhaltung für die Menschen sehr wichtig.