Was man gegen Verstopfung und Mundgeruch essen kann

Viele Menschen leiden ständig unter Verstopfung, wissen aber nicht, wie sie dieses Problem behandeln und lösen können. Wenn manche Patienten das Verstopfungsproblem über einen langen Zeitraum ignorieren, entwickeln sie darüber hinaus Symptome wie Mundgeruch. Mundgeruch hat nicht nur große Auswirkungen auf den eigenen Körper und das Leben, sondern hängt im Allgemeinen auch mit der Ernährung zusammen. Lassen Sie uns also herausfinden, was man essen kann, um Verstopfung und Mundgeruch zu lindern.

Lebensmittel, die reich an pflanzlichen Milchsäurebakterien sind, wie Kimchi und fermentierte Sojasauce

Milchsäurebakterien können das Darmmilieu regulieren und Verstopfungen beseitigen. Milchsäurebakterien werden jedoch in zwei Kategorien unterteilt: tierische und pflanzliche, und letztere können Verstopfung vorbeugen. Da letzteres gegenüber sauren Umgebungen widerstandsfähiger ist als ersteres, kann es den Darm lebend erreichen und seine Wirkung entfalten. Die Überlebensrate des letzteren im Darm ist zehnmal so hoch wie die des ersteren.

Magnesiumreiche Lebensmittel wie Sesam und Mandeln

Einer Studie des japanischen Instituts für Gesundheit und Ernährung zufolge führt eine zu geringe Magnesiumzufuhr zu Verstopfung. Magnesium hat eine abführende und stuhlerweichende Wirkung, eine maßvolle Einnahme kann daher den Stuhlgang unterstützen. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören oft Erdnüsse, brauner Reis, Walnüsse, Bananen usw.

Lebensmittel, die reich an Oligosacchariden sind, wie Spargel und Zwiebeln

Lebensmittel, die reich an Oligosacchariden sind, wie Spargel und Zwiebeln

Oligosaccharide, auch Oligosaccharide genannt, sind eine Art von Kohlenhydraten mit einem relativ niedrigen Polymerisationsgrad. Studien haben ergeben, dass Oligosaccharide den Bifidobakteriengehalt in der Muttermilch erhöhen und zur Regulierung des Darmmilieus beitragen können. Andere Lebensmittel, die reich an Oligosacchariden sind, sind Knoblauch, Kaffee, Mais, Honig und verschiedene Sojaprodukte.

Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie grüne Paprika und Kiwis

Vitamin C zählt im Darm zu den Nährstoffen für die Milchsäurebakterien, kann die Anzahl der Probiotika erhöhen und so indirekt einer Verstopfung vorbeugen. Andere Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind beispielsweise frische Datteln, Orangen und grünes Blattgemüse.

Pflaumensaft

Studien haben gezeigt, dass das Trinken von natürlichem Pflaumensaft aufgrund des hohen Gehalts an Zellulose, Pektin und einigen einzigartigen Spurenelementen in Pflaumen die Darmperistaltik wirksam fördern, die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöhen und Verstopfung lindern oder vorbeugen kann. Viele Wissenschaftler haben umfangreiche Forschungen und Experimente zur Wirkung von Pflaumensaft bei der Linderung von Verstopfung durchgeführt. Obwohl die Erklärungen für die Ursachen unterschiedlich sind, beweisen die Ergebnisse alle, dass Pflaumensaft eine einzigartige Wirkung bei der Linderung von Verstopfung hat, die von keinem anderen Lebensmittel erreicht wird. Pflaumensaft wird in Europa und den USA seit langem als Körperreiniger gelobt. Da Pflaumensaft den Stuhlgang und die Ausscheidung von Körperabfall fördern kann, nennen ihn Mädchen in Hongkong und Taiwan „schlanker Saft“.

Ich hoffe, dass die oben vorgestellten Methoden einigen Patienten mit Verstopfung und Mundgeruch helfen können, ihre Probleme zu lösen. Die Ernährung selbst nimmt im Leben eine sehr wichtige Stellung ein und kann bei der Behandlung von Verstopfung und Mundgeruch eine große Hilfe sein. Obwohl Mundgeruch dem Körper keinen großen Schaden zufügt, kann er dennoch viele peinliche Dinge verursachen, deshalb ist es besser, ihn frühzeitig zu behandeln.