Wie ernährt man den Magen effektiv?

Der Magen ist lebenswichtig für unsere Gesundheit, doch viele Menschen ignorieren heutzutage bestimmte Details, was zu großen Schäden und Reizungen des Magens und sogar zu vielen Magenerkrankungen führt. Daher ist es für uns sehr wichtig, die Kondition des Magens zu stärken, da es sonst im Alter schlimmer werden kann. Als nächstes wird der Herausgeber über einige spezifische Methoden zur Ernährung des Magens sprechen.

1. Am besten isst man zum Frühstück eine warme Mahlzeit. Das Frühstück ist für unseren menschlichen Körper lebenswichtig. Unser Magen hat eine Nacht lang nichts gegessen. Wenn wir nicht frühstücken, wird dies die Verdauungsfunktion unseres Magens ernsthaft beeinträchtigen. Auch zum Frühstück sollte man am besten warme Speisen zu sich nehmen, das schont den Magen bei der Verdauung.

2. Korrigieren Sie schlechte Essgewohnheiten. Essen Sie mehr leichte Kost und weniger fettige, süße und reizende Lebensmittel, wie zum Beispiel alkohol- und gewürzhaltige Speisen. Seien Sie vorsichtig bei Lebensmitteln, die zu sauer, zu süß, zu salzig, zu bitter oder zu scharf sind. Bevorzugen Sie keine der fünf Geschmacksrichtungen. Essen Sie keine Lebensmittel, die zu kalt, zu heiß oder zu hart sind. Vermeiden Sie übermäßiges Essen und hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf.

3. Essen Sie die „Frucht“ statt der „Melone“. Einige köstliche Melonen haben von Natur aus hauptsächlich Yin- und Kälte-Charakter. Zu viel davon schadet der Milz und dem Magen, daher sollten Sie sie in Maßen essen. Von manchen Früchten können Sie jedoch mehr essen. Birnen können die Lunge befeuchten, Schleim lösen und Husten lindern und sind das am meisten empfohlene Obst zum Verzehr im Herbst. Äpfel sind reich an verschiedenen Vitaminen und Kalium, die nicht nur Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Vorteil sind. Longan wirkt nährend, stärkend, nervenberuhigend und durchblutungsfördernd. Es ist besonders für ältere Menschen geeignet, die nachts unter Schlaflosigkeit leiden.

4. Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen. Patienten mit chronischen Magenschmerzen sollten drei Mahlzeiten am Tag oder Snacks pünktlich und mit angemessenen Abständen dazwischen zu sich nehmen. Patienten mit akuten Magenschmerzen sollten versuchen, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, so dass sich ständig Nahrung im Magen befindet, die die Magensäure neutralisiert und so einer Erosion der Magenschleimhaut und der Geschwüroberfläche sowie einer Verschlechterung des Zustands vorbeugt.

Generell gilt: Solange Sie die vom Herausgeber genannten Aspekte in Ihrem täglichen Leben beachten, können Sie die gesunde Funktion des Magens erheblich fördern. Der Herausgeber hat jedoch noch einen anderen Vorschlag: Am besten ist es, wenn sich jeder regelmäßig eine körperliche Untersuchung zur Gewohnheit macht und dabei besonders auf Magenbeschwerden achtet, um unerwünschte Situationen zu vermeiden.