Was sind die Vorteile von Adult Swim?

Schwimmen ist eine Sportart. Zurzeit gibt es Wettkampfschwimmen und praktisches Schwimmen. Darüber hinaus gibt es noch viele weitere Schwimmarten wie Rückenschwimmen, Schmetterlingsschwimmen, Brustschwimmen etc. sowie Synchronschwimmen im Wettkampf. Diese abwechslungsreichen Schwimmmethoden lassen keine Langeweile aufkommen. Besonders im Sommer können sich die Menschen beim Schwimmen abkühlen und viele erhoffen sich vom Schwimmen auch etwas Bewegung. Als nächstes stellen wir Ihnen in diesem Artikel die besonderen Vorteile des Schwimmens für Erwachsene vor. Ich hoffe, das hilft Ihnen allen.

1. Es kann einen Hitzschlag verhindern und die Temperatur senken. Bei heißem Sommerwetter kann das Schwimmen in einem Hallenbad helfen, einen Hitzschlag zu verhindern und die Körpertemperatur zu senken, da der menschliche Körper Wärme im Wasser fast zwanzigmal schneller abgibt als in der Luft. Daher ist die vom menschlichen Körper im Wasser erzeugte Wärme viel geringer als die nach außen abgegebene Wärme, was einen guten Kühleffekt hat und eine der besten Möglichkeiten zur Vorbeugung eines Hitzschlags ist.

Erinnerung: Es wird empfohlen, die Zeit so weit wie möglich innerhalb von zwei Stunden zu kontrollieren. Zu langes Einweichen schädigt die Temperaturregulierungsfunktion des Körpers, was schädlich für den Körper ist.

2. Hilft, die Lungenkapazität zu verbessern. Beim Schwimmen können Sie zwischen Unterwasser- oder Brustschwimmen wählen oder langsam tief einatmen, um Ihre Lungen mit Luft zu füllen, dann den Atem anhalten und langsam ins Wasser eintauchen und anschließend langsam die Luft ausatmen, bis sie vollständig ausgeatmet ist. Durch ein derartiges Langzeittraining kann sich die kardiopulmonale Funktion langsam verbessern und die Lungenkapazität erhöhen.

Tipp: Bei dieser Tauchübung empfiehlt es sich, dass dich jemand an der Hand hält, um dich nach dem Luftanhalten sofort wieder hochziehen zu können. So vermeidest du einen zu großen Wasserwiderstand, der dazu führen kann, dass du nicht mehr rechtzeitig reagieren kannst und im Wasser erstickst.

3. Hilft beim Abnehmen. Da der menschliche Körper im Wasser schnell Wärme abgibt und Schwimmen ein Ganzkörpertraining erfordert, bei dem Hände, Füße und Kopf gleichzeitig auf die Wasseroberfläche treffen, und der Wasserwiderstand außerdem groß ist, verbrauchen Menschen im Wasser mehr körperliche Energie. Für Menschen, die abnehmen möchten, ist es nichts anderes als eine sehr gute und effektive Methode. Besonders bei Frauen kann es auch dazu beitragen, den Bauch- und Po-Bereich schlanker zu machen und den Körper kurvenreicher zu machen.

Tipp: Es empfiehlt sich, vor dem Schwimmen ein Stück Brot zu essen, um neue Energie zu tanken. Schwimmen zum Abnehmen ist körperlich recht anstrengend.

4. Hilft, die Immunität zu stärken. Da der menschliche Körper im Wasser schnell Wärme abgibt, muss er ständig Energie nachfüllen, um seine Körpertemperatur anzupassen, einen schnelleren Stoffwechsel zu fördern, die Temperatur innerhalb und außerhalb des Körpers ständig auszugleichen und die Fähigkeit zu verbessern, sich an Änderungen der Außentemperatur anzupassen, was eine Rolle bei der Widerstandsfähigkeit gegen Kälte spielt. Menschen, die lange schwimmen, steigern auch allmählich ihre eigene Widerstandskraft.

Tipp: Bei richtiger Wahl des Winterbades kann es zudem zur Regulierung des Hormonsystems, zur Verbesserung der Kälteresistenz und zur Steigerung der Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen führen.

5. Hilft, eine perfekte Figur zu behalten. Beim Schwimmen müssen Menschen verschiedene Widerstände des Wassers überwinden, körperliche Energie verbrauchen und anaerobe Übungen durchführen, wodurch sie effektiv Fett verbrennen und in Muskeln umwandeln können, was sich völlig vom Bodybuilding an Land unterscheidet. Schwimmen kann die verschiedenen Belastungen der Knochen an Land verringern und durch die Überwindung des Wasserwiderstands die gesamte Muskulatur eines Menschen straffer und symmetrischer machen.

Ich glaube, Sie kennen bereits einige der Vorteile des Schwimmens für Erwachsene, die im obigen Artikel vorgestellt wurden. Um die Sicherheit beim Schwimmen zu gewährleisten, muss jeder vor dem Betreten des Wassers Aufwärmübungen durchführen, z. B. die Beine strecken, mit den Händen winken und sich am Ufer bücken. Zweitens muss die Schwimmausrüstung überprüft werden. Anfänger müssen unter Anleitung eines Lehrers richtig üben.