Welches Element fördert das Knochenwachstum?

Heutzutage sind große, reiche und gutaussehende Männer und große, reiche und schöne Männer in der Gesellschaft am beliebtesten. Wenn Sie groß sind, sehen Sie tatsächlich ziemlich elegant aus. Viele Eltern möchten, dass ihre Kinder größer werden, und geben sich die größte Mühe, den ganzen Tag lang Nahrungsergänzungsmittel für ihre Kinder zu kaufen. Welches Element fördert also das Knochenwachstum? Lassen Sie uns im Hinblick auf diese Frage zu Jade einen Blick auf die ausführliche Einführung unten werfen.

Während des Wachstumsschubs in der Pubertät erfolgt das Größenwachstum sehr schnell. Das Höhenwachstum ist hauptsächlich auf die Knochen zurückzuführen. Jungen wachsen pro Jahr durchschnittlich 7–9 cm, 10–12 cm. Mädchen wachsen im Schnitt 57 cm pro Jahr, maximal jedoch 8 bis 10 cm. Dies wird vor allem durch das Wachstum der unteren Extremitäten und der Wirbelsäule bestimmt. Im Allgemeinen hört das Größenwachstum bei Frauen zwischen dem 19. und 23. Lebensjahr auf, bei Männern zwischen dem 23. und 26. Lebensjahr. Dies liegt daran, dass die Epiphyse geschlossen ist und wir nicht mehr wachsen können. Da sich bei weiblichen Tieren die Epiphysenfugen im Allgemeinen früher entwickeln als bei männlichen Tieren, sind erwachsene weibliche Tiere kleiner als männliche Tiere und ihre Epiphysenfugen schließen sich. Wachstum und Entwicklung von Kindern hängen eng mit dem Spurenelementgehalt ihres Körpers zusammen. Zu den Spurenelementen, die das Wachstum und die Entwicklung von Kindern fördern können, gehören Kalzium, Zink, Eisen, Jod, Kupfer, Mangan, Selen usw.

Um das Knochenwachstum zu fördern, müssen wir auf folgende Aspekte achten:

Gesunde Ernährung

Die Ernährung ist der wichtigste Faktor für das Körperwachstum. Sie müssen Ihre tägliche Aufnahme von Protein und Kalzium sicherstellen. Fisch, Garnelen und Sojaprodukte enthalten beispielsweise hochwertiges Protein. Milch, Seetang usw. sind Lebensmittel, die reich an Kalzium und Phosphor sind. Denken Sie auch daran, sich mehr der Sonne auszusetzen, damit Kalzium leichter aufgenommen werden kann. Versuchen Sie, weniger Snacks wie kohlensäurehaltige Getränke zu sich zu nehmen, da diese zu einem Ungleichgewicht des Kalzium- und Phosphorhaushalts im Körper führen können, insbesondere bei Teenagern. Achten Sie daher darauf, weniger zu trinken. Sie müssen frühstücken und morgens mehr Milch trinken.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der menschliche Körper täglich zwischen 22 Uhr und 2 Uhr morgens wächst. Wenn Sie diese Zeit verpassen, wird es nicht leicht sein, größer zu werden.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Sportarten, die Sprungbewegungen erfordern, wie Fußball und Basketball, sind sehr hilfreich beim Wachsen. Die Dehnübungen, die Jugendliche während der Schulzeit machen, können helfen, den Körper zu dehnen. Beachten Sie jedoch, dass Sie Ihre Körpergröße auf gesunde Weise steigern und nicht zu viel trainieren müssen, da dies nicht gut für Ihre Körpergröße ist. Tun Sie es einfach in Maßen. Auch in der Freizeit am Arbeitsplatz tun Dehnübungen dem Körper gut.

Welches Element fördert das Knochenwachstum? Zu den Elementen, die die Knochenentwicklung fördern, gehören Kalzium, Zink, Eisen, Jod, Kupfer, Mangan, Selen usw. Daher müssen Eltern ihren Kindern diese Elemente ergänzend zuführen. Sie müssen ihren Kindern nicht nur eine ausreichende Ernährung bieten, sondern sie auch dazu anregen, sich viel zu bewegen und täglich für ausreichend Schlaf, gutes Essen, guten Schlaf und viel Spiel zu sorgen. Auf diese Weise werden Kinder definitiv groß.