Ist es wirklich gut, nachmittags Joghurt zu trinken?

Joghurt ist nahrhafter als Milch, da er eine reichhaltige Quelle an Probiotika ist. Die Vielfalt der im Joghurt enthaltenen Probiotika erleichtert dem menschlichen Körper die Verdauung und Aufnahme. Darüber hinaus ist Joghurt gesundheitsfördernd und schmeckt gut, weshalb er bei den Menschen sehr beliebt ist. Aber über die Zeit, zu der man Joghurt trinken sollte, gibt es unterschiedliche Meinungen. Ist es also gut, nachmittags Joghurt zu trinken? Werfen wir einen Blick auf die Analyse der Experten.

Joghurt kann nachmittags verzehrt werden, vorzugsweise zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Als Nächstes helfen wir Ihnen bei der Analyse, wann der beste Zeitpunkt zum Joghurttrinken ist:

1. Trinken Sie morgens Joghurt, um Nährstoffe aufzunehmen

Morgens brauchen Sie am meisten Nährstoffe, aber Sie können Joghurt nicht auf nüchternen Magen trinken. Sie können ihn mit Vollkornprodukten, Brot und Eiern kombinieren, um die Nährstoffe im Joghurt effektiv aufzunehmen.

2. Trinken Sie Joghurt zwei Stunden nach einer Mahlzeit

Das Trinken von Joghurt nach einer Mahlzeit verdünnt den Magensaft und erhöht den pH-Wert auf 3-5. Diese Umgebung ist sehr günstig für das Wachstum von Milchsäurebakterien, insbesondere wenn Sie Joghurt innerhalb von 2 Stunden nach einer Mahlzeit trinken, ist die Wirkung am besten.

3. Trinken Sie abends Joghurt, um Kalzium zu ergänzen

Untersuchungen zeigen, dass Joghurt eine gute Kalziumquelle in Lebensmitteln ist. Aus Sicht der Kalziumergänzung hat das Trinken von Joghurt am Abend weitere Vorteile. Experten zufolge ist der Kalziumspiegel im Blut des menschlichen Körpers von Mitternacht bis in die frühen Morgenstunden am niedrigsten, was die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung begünstigt. Gleichzeitig gibt es in dieser Zeit weniger Faktoren im menschlichen Körper, die die Kalziumaufnahme beeinflussen. Obwohl Milch ebenfalls einen hohen Kalziumanteil hat, verbindet sich im Joghurt die enthaltene Milchsäure mit Kalzium und fördert so die Kalziumaufnahme.

Vorsichtsmaßnahmen

1. Joghurt vor dem Trinken nicht erhitzen: Bei zu hoher Temperatur verlieren die nützlichen Bakterien im Joghurt ihre Aktivität. Wenn Sie Joghurt für mehrere Tage kaufen, sollten Sie ihn im Kühlschrank aufbewahren. Die Haltbarkeit von Joghurt beträgt in der Regel nur 7-14 Tage.

2. Putzen Sie Ihre Zähne, nachdem Sie abends Joghurt getrunken haben, bevor Sie zu Bett gehen: Wenn Sie abends Joghurt trinken, bevor Sie zu Bett gehen, trinken Sie ihn mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen und denken Sie daran, Ihre Zähne rechtzeitig nach dem Trinken zu putzen, da sonst bestimmte Bakterien und säurehaltige Substanzen im Joghurt bestimmte Schäden an Ihren Zähnen verursachen.

Ob es gut ist, nachmittags Joghurt zu trinken und wann die beste Zeit dafür ist, haben wir im obigen Inhalt erläutert. Als nächstes möchte ich diejenigen Freunde, die Joghurt besonders mögen, daran erinnern, auf die Trinkmenge zu achten und Joghurt niemals wie Wasser zu trinken. Zweitens sollte der Lagerung von Joghurt besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.