Bei was kann man leichter einschlafen?

Heutzutage stehen viele Menschen unter großem Druck, sodass sie nachts Schlafprobleme haben können. Wenn sie nicht schlafen können, hören die meisten Menschen normalerweise Musik, um einzuschlafen. Dies ist in der Tat eine bessere Methode. Natürlich gibt es neben dieser Methode noch viele andere Möglichkeiten, um beim Einschlafen zu helfen. Der Herausgeber wird sie im Folgenden vorstellen. Ich glaube, es wird Ihnen helfen, damit Sie, wenn Sie in Zukunft in diese Situation geraten, die am besten geeignete Methode zur Regulierung der Schlaflosigkeit wählen können.

1. Sorgen Sie für eine gute Schlafumgebung.

Vermeiden Sie starkes Licht und Lärm im Schlafzimmer, sorgen Sie für eine angenehme Temperatur und stellen Sie keinen Wecker.

2. Gehen Sie erst zu Bett, wenn Sie müde sind. Schlafen Sie nicht, wenn Ihr Gehirn noch in einem erregten Zustand ist.

Wenn man aufgeregt ist, kann man einfach nicht einschlafen. Wenn Sie nach 1 bis 2 Stunden im Bett nicht einschlafen können, stehen Sie am besten auf, gehen Sie in ein ruhiges Zimmer und lesen Sie ein paar langweilige Bücher. Wenn Sie müde werden, gehen Sie dann wieder ins Bett, um sich auszuruhen. Wenn das nicht funktioniert, wiederholen Sie es 2 bis 3 Mal, bis Sie einschlafen. Zwingen Sie sich nicht zum Schlafen, sondern hören Sie Musik, die Ihnen beim Einschlafen hilft.

3. Sie können vor dem Schlafengehen einige entspannende Aktivitäten durchführen.

Zum Beispiel einen Spaziergang machen, Musik hören, ein kleines Glas Milch trinken usw. Wenn es die Umstände erlauben, können Sie ein heißes Bad nehmen oder Ihre Füße in heißes Wasser einweichen, Tai Chi oder Qigong praktizieren, Yoga machen oder andere Entspannungsmethoden anwenden, die alle dazu beitragen können, eine Hypnose herbeizuführen.

4. Am besten ist es, kein Nickerchen zu machen.

Patienten mit Schlaflosigkeit sollten am besten keinen Mittagsschlaf machen, da dies ihren nächtlichen Schlaf beeinträchtigen kann. Wenn Sie bereits die Angewohnheit haben, ein Nickerchen zu machen, sollten diese am besten nicht länger als 20 Minuten, höchstens eine halbe Stunde dauern.

5. Vermeiden Sie scharfes Essen vor dem Schlafengehen.

Anregende Nahrungsmittel wie scharfe Speisen, Kaffee, starker Tee usw. sollten vor dem Schlafengehen vermieden werden. Trinken Sie nach dem Abendessen keinen Kaffee, Tee oder alkoholische Getränke und rauchen Sie nicht.

Lesen Sie vor dem Schlafengehen keine anregenden Bücher, Zeitungen oder Zeitschriften und schauen Sie sich keine anregenden oder spannenden Filme oder Fernsehsendungen an. Denken Sie vor dem Schlafengehen nicht zu viel über die Probleme von heute und die Arbeit von morgen nach.

Wenn Sie häufig Schlafstörungen haben, müssen Sie auf Ihre Schlafgewohnheiten achten. Tragen Sie beim Schlafen am besten keine Uhr, keinen BH, keinen Schmuck usw., da diese Ihrer Gesundheit schaden. Und Sie dürfen Ihr Mobiltelefon beim Schlafen nicht neben Ihr Kissen legen, da dies viel Strahlung erzeugt und dazu führt, dass Sie schlecht schlafen oder sogar an Schlaflosigkeit leiden.