Wie viel Wasser müssen Sie täglich trinken?

Wie das Sprichwort sagt, ist Wasser die Quelle des menschlichen Lebens, und das Leben der Menschen kann nicht vom Wasser getrennt werden. Für den menschlichen Körper ist Wasser nicht nur ein Träger zum „Transport“ verschiedener Nährstoffe, sondern nimmt auch direkt am Stoffwechsel des menschlichen Körpers teil. Daher ist die Sicherstellung einer ausreichenden Wasseraufnahme für den normalen Ablauf der menschlichen physiologischen Funktionen von entscheidender Bedeutung. Darüber hinaus wirkt sich mehr Wassertrinken positiv auf die Schönheit von Frauen aus. Wie viel Wasser sollte man also am besten täglich trinken? Lass es uns herausfinden.

Ausgehend von der täglichen Wasseraufnahme eines normalen Erwachsenen liegt der physiologische Bedarf bei ca. 3 Litern. Die tägliche Wasseraufnahme durch Mahlzeiten, Gemüse, Suppen und Obst beträgt ca. 1 Liter, daher sollten zusätzlich 2000 ml abgekochtes Wasser zugeführt werden. Im Alltag trinken manche Menschen gerne Tee, Milch, Kaffee, Saft, Wein und andere Getränke. Trotzdem sollte die Menge des konsumierten abgekochten Wassers im Allgemeinen nicht weniger als 1000 ml betragen.

Es wird berichtet, dass dicke Menschen aufgrund individueller Unterschiede mehr Wasser benötigen, eine größere Körperoberfläche haben und mehr Wasser ausscheiden, sodass sie 10 % mehr Wasser trinken müssen als normale Menschen, während dünne Menschen 10 % weniger Wasser trinken müssen.

Darüber hinaus sollten Sie Ihre tägliche Aufnahme je nach Trainingsintensität um 500 ml bis 2000 ml erhöhen. Besonders nach anstrengenden Übungen müssen Sie Ihrem Körper mehrmals langsam große Mengen Wasser oder verdünntes Salzwasser oder Getränke zuführen. Trinken Sie im Sommer etwa ein Drittel bis die Hälfte mehr Wasser als im Winter; achten Sie im Frühjahr und Herbst auf das Gleichgewicht.

Menschen mit Krankheiten sollten den Rat ihres Arztes befolgen. Menschen mit Ödemen aufgrund von Nephritis oder Aszites aufgrund von Leberzirrhose sollten beispielsweise weniger Wasser trinken. Kesselarbeiter, Stahlarbeiter, Hüttenarbeiter und Bergleute sollten ein Drittel mehr Wasser trinken als normale Menschen, etwa 4000 ml oder mehr pro Tag. Nach aktuellem Kenntnisstand ist abgekochtes Wasser, das den Normen entspricht, das beste Getränk.

Oben wird erläutert, wie viel Wasser Sie täglich trinken müssen. Wasser hat die Funktion, die Körpertemperatur zu regulieren, Sauerstoff und Nährstoffe zu transportieren, Abfallprodukte abzutransportieren, die Leber- und Nierenfunktion zu unterstützen und Vitamine und Mineralien aufzulösen. Um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten, muss jeder Mensch täglich 10 bis 12 Gläser Wasser zu sich nehmen. Auch das Trinken von Wasser ist eine Wissenschaft und die richtige Wasserzufuhr ist für die Erhaltung der menschlichen Gesundheit von großer Bedeutung.