Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Heutzutage achten viele Menschen immer mehr auf ihre Gesundheit, denn Gesundheit kann man nicht mit Geld kaufen und eine gute Gesundheit ist das Schönste. Viele Menschen haben inzwischen angefangen, Sport zu treiben, aber manche treiben blind Sport, was sich nicht gut auf den Körper auswirkt, sondern ihm sogar schadet. Jetzt werde ich Ihnen sagen, wann die beste Zeit zum Laufen ist und welche Wirkung das hat.

Steh früh auf und lauf

Fettverbrennungsindex: ★★★★★

Viele Menschen sind es gewohnt, morgens aufzustehen, um zu laufen und Sport zu treiben. Und das ist auch eine gute Vorgehensweise, denn die beste Zeit zum Joggen ist die Zeit vor dem Frühstück.

Generell gilt, dass in den ersten 20 Minuten des Joggens Kohlenhydrate als Energiequelle verbraucht werden. Nach 20 Minuten beginnt die Fettverbrennung als zweite Energiequelle. Daher gehen wir im Allgemeinen davon aus, dass aerobes Training 20 Minuten oder länger dauern muss, um eine Fettverbrennung zu bewirken.

Wenn wir jedoch morgens aufwachen, haben wir im Schlaf bereits viele Kohlenhydrate als Energie verbraucht. Wenn wir also zu dieser Zeit laufen, kann das Körperfett sofort als erste Energiequelle verbrannt werden. Mit anderen Worten: Dadurch kann die Zeit bis zur Fettverbrennung verkürzt werden, sodass Sie in der gleichen Laufzeit mehr Fett verlieren.

Es stimmt, dass Laufen am Morgen den Effekt der Fettverbrennung erheblich steigern kann. Es ist wirklich schmerzhaft, morgens früh aufzustehen, besonders im kalten Herbst und Winter, wenn es noch schwieriger ist, dem „Schläfrigkeitsdämon“ zu widerstehen. Es kann sehr schwierig sein, jeden Tag durchzuhalten.

Aber keine Sorge, tatsächlich müssen Sie nur dreimal pro Woche laufen, davon zwei Mal abends und einmal frühmorgens an einem Ruhetag. Eine derartige Änderung Ihres Laufplans kann auch Ihre Stimmung verbessern und Ihnen den Spaß am Joggen zur Gewichtsabnahme erleichtern.

Ich glaube, dass Sie nach dem Lesen meiner Einführung die Bedeutung des Laufens und seine Vorteile für den Körper verstehen und wissen sollten, wie man läuft. Laufen ist der beste Sport für den Körper. Es kann vielen Krankheiten vorbeugen. Regelmäßige Bewegung kann Immunerkrankungen wie Erkältungen und Fieber wirksam vorbeugen. Laufen sollte auch angemessen und nicht übertrieben sein. Übermäßiges Training führt zu Muskelzerrungen.