Ist es in Ordnung, abends auf leeren Magen zu trainieren?

Die jungen Leute von heute haben eine hohe Arbeitsbelastung. Tagsüber rennen sie entweder umher oder bleiben den ganzen Tag im Büro und arbeiten an Computerdokumenten. Sie haben keine Freizeit für Sport oder Bewegung. Sie entschieden sich daher, abends nach der Arbeit Sport zu treiben. Darüber hinaus machen viele Menschen das Training auf nüchternen Magen zu einer Gewohnheit, weil sie glauben, dass sie damit nicht nur körperlich fit bleiben, sondern auch abnehmen können. Tatsächlich ist es immer noch schädlich für uns, auf nüchternen Magen Sport zu treiben. Lassen Sie mich Ihnen nun etwas über die Gefahren von Sport auf nüchternen Magen am Abend erzählen.

Abends auf leeren Magen Sport zu treiben ist nicht gut für die Gesundheit. Wenn Sie nichts essen, haben Sie nicht genug Energie und Ihr Körper fühlt sich nach anstrengender körperlicher Betätigung schwach an. Unser normales Training erfordert Energie, und wir Menschen beziehen Energie hauptsächlich aus der Nahrung. Wenn wir mit leerem Magen laufen, kann die Energie, die wir zum Training brauchen, nur durch die Verbrennung von Fett gewonnen werden. Dies ist einer der Gründe, warum oft empfohlen wird, durch sportliche Betätigung abzunehmen. Darüber hinaus führt das Training auf nüchternen Magen zu einem deutlichen Anstieg der freien Fettsäuren im menschlichen Blut. Bei übermäßigen freien Fettsäuren treten „Gifte“ auf, die den Herzmuskel schädigen. Dieses „Gift“ verursacht häufig Herzrhythmusstörungen und sogar einen plötzlichen Tod.

Am besten ist es, nach dem Abendessen Sport zu treiben. Der wichtige Grund, jeden Tag abends Sport zu treiben, ist, dass Ihre Leistungsfähigkeit zu dieser Zeit sehr gering ist. Sie werden sich müde und schläfrig fühlen und nur Snacks essen können. Wenn Sie also Sport treiben, werden Sie sich danach erfrischt fühlen. Am effektivsten ist es, abends Sport zu treiben. Angemessene Übungen am Abend können auch den Schlaf verbessern, aber vergessen Sie nicht, vor dem Sport eine Tasse warmes Wasser zu trinken. Die beste Zeit für Sport ist jeden Tag. Viele ausländische Wissenschaftler haben gezeigt, dass sich die Leistungsfähigkeit des Körpers im Laufe des Tages und der Nacht ändert. 8:00-12:00 Uhr und 14:00-17:00 Uhr jeden Tag ist die Zeit, in der Muskelgeschwindigkeit, Kraft und Ausdauer relativ optimal sind. Wenn Sie während dieser Zeit Fitnessübungen und Sporttraining durchführen, erzielen Sie bessere Ergebnisse.

Aus gesundheitlichen Gründen sollten wir versuchen, abends nicht mit leerem Magen Sport zu treiben. Es ist besser für unsere Gesundheit, vor dem Sport eine halbe Stunde zu essen und auszuruhen. Außerdem können wir uns so körperlich betätigen und abnehmen. Darüber hinaus müssen wir vor dem Training auch entsprechende Aufwärmübungen machen, um Muskelzerrungen vorzubeugen.