Was ist die normale Schlafenszeit?

Heutzutage wissen alle, dass Schlaf eigentlich ein schrittweiser Prozess ist. Wir müssen genug Schlaf bekommen, um gesund zu sein. Es ist ein komplexer Mutationsprozess. Es ist nicht so kompliziert wie die Augen zu öffnen und aufzuwachen. Schlafen bedeutet nicht nur, sich auf das Kissen zu fallen, sich mit einer Decke zuzudecken und die ganze Nacht die Augen zu schließen. Also, was ist die normale Schlafenszeit?

1. Ein normaler Mensch schläft 6–8 Stunden (Kinder schlafen etwa 10–12 Stunden, Säuglinge länger; ältere Menschen etwas weniger).

2. Die beste Zeit für den Schönheitsschlaf ist von 22 bis 2 Uhr.

3. Langes Aufbleiben, selbst wenn Sie 8 Stunden Schlaf bekommen, führt im Laufe der Jahre leicht zu endokrinen Störungen und bringt Ihre biologische Uhr durcheinander.

4. Kinder sollten am besten vor 20:30 Uhr ins Bett gehen, da sie noch wachsen.

5. Teenager sollten gegen 22 Uhr ins Bett gehen.

6. Wer Schönheit liebt, muss vor 2 Uhr morgens ins Bett gehen, da die Haut vor 2 Uhr morgens ihren Stoffwechsel startet.

7. Für ältere Menschen ist es besser, nachts zwischen 21:00 und 22:00 Uhr zu Bett zu gehen. Daher sollte die Schlafdauer nicht zu lang sein. Für Erwachsene reichen 7-8 Stunden pro Tag und Nacht. Wenn Sie Ihre Gesundheit durch eine längere Schlafdauer verbessern möchten, ist dies kontraproduktiv, erhöht das Krankheitsrisiko und verkürzt das Leben. Im Allgemeinen sind 6–8 Stunden normaler Schlaf pro Tag ausreichend. Verzögert sich der Schlaf durch die Arbeit oder andere Dinge, kann dieser je nach Ausmaß der Verzögerung angemessen nachgeholt werden. Generell sollte die Gesamtdauer zwei Stunden nicht überschreiten. Gehen Sie nach dem Aufstehen einigen normalen Aktivitäten nach, um sich erfrischt zu fühlen. Dann wird alles wieder normal. Eine übermäßige Kompensation ist nicht nur nutzlos, sondern führt auch zu noch mehr geistiger Verwirrung und kann sogar ähnliche Probleme wie Schwindel hervorrufen. Dies liegt daran, dass sich der gesamte Körper zu lange in einem Zustand der Gehirnentspannung und Organhemmung befindet, was zu Hypoxie oder Unterernährung des Blutkreislaufs und der Organe des Körpers führen kann, was negative Auswirkungen hat. Ein Drittel des Lebens eines Menschen verbringt er mit Schlafen. Wer fünf Tage lang nicht schläft, stirbt. Schlaf ist ein notwendiger Lebensvorgang, der einen wichtigen Teil der körperlichen Erholung, Integration und Festigung des Gedächtnisses darstellt und ein unverzichtbarer Bestandteil der Gesundheit ist. Einer Umfrage der Weltgesundheitsorganisation zufolge haben 27 % der Menschen Schlafprobleme. Das Global Sleep and Health Program, das von der International Mental Health Organization gefördert wird, hat 2001 eine globale Veranstaltung ins Leben gerufen: Der 21. März, der erste Tag des Frühlings, wird jedes Jahr zum „Weltschlaftag“ erklärt. Das Thema des Weltschlaftags 2006 lautet „Gesunder Schlaf in der Gemeinschaft“. Manche Leute finden es vielleicht seltsam, wie man Schlaf in gesund und ungesund einteilen kann. Ist Schlafen nicht einfach nur mit geschlossenen Augen?

Nachdem ich die obige Einführung zur Standardschlafzeit gelesen habe, glaube ich, dass jeder seine eigenen Antworten auf die Fragen in seinem Herzen hat. Besonders diejenigen, die geistige Arbeit verrichten, werden erkennen, dass unser menschlicher Körper genügend Schlaf braucht. Wenn wir uns benommen fühlen, werden wir nicht in der Lage sein, Dinge gut zu machen. Besonders diejenigen, die geistige Arbeit verrichten, werden dies erkennen.