Welche Übungen gibt es für das Taillentraining?

Es gibt viele Möglichkeiten, die Taille zu trainieren, aber viele Menschen verstehen den wissenschaftlichen Hintergrund dieser Methoden nicht und wissen nicht einmal, dass einige ihrer Methoden zum Taillentraining ungeeignet sind. Folgen Sie also im Interesse Ihrer Taillengesundheit noch heute dem Herausgeber, um sich diese gesunden Taillenübungen anzusehen, denen gesundheitserhaltende Theorien zugrunde liegen!

In den traditionellen Theorien meines Landes zur Gesundheitserhaltung und Krankheitsvorbeugung wurde der Gesundheitspflege und der Bewegung der Taille schon immer große Bedeutung beigemessen. Es heißt, dass „die Taille die Heimat der Nieren ist.“ Seit der Antike gibt es viele Möglichkeiten, die Taille zu trainieren. Die meisten dieser Übungen bestehen in der Lockerung der Hüfte, dem Drehen der Taille, dem Beugen und anderen Übungen zur Anregung der Blutzirkulation in der Taille, was zur Stärkung der Nieren und der Taille beiträgt. Hier sind einige zuverlässige Möglichkeiten, jederzeit und überall zu trainieren.

Nach vorne beugen und nach hinten strecken: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin, stützen Sie die Hände auf die Hüften und beugen und strecken Sie dann Ihre Taille jeweils 5 bis 10 Mal gleichmäßig nach vorne und hinten. Versuchen Sie, beim Training Ihre Taillenmuskulatur zu entspannen.

Drehen Sie Ihre Hüften und stellen Sie sich mit etwas breiteren Beinen als schulterbreit hin, stützen Sie Ihre Hände auf die Hüften und regulieren Sie Ihre Atmung. Mit der Taille als Mittelachse drehen sich die Hüften zunächst horizontal im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn, wobei die Geschwindigkeit von langsam nach schnell und die Rotationsamplitude von klein nach groß zunimmt. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper grundsätzlich aufrecht bleibt, Ihre Taille sich mit der Rotation Ihrer Hüfte bewegt und Ihr Körper sich nicht übermäßig nach vorne oder hinten neigt.

Klopfen Sie abwechselnd mit geöffneten, schulterbreit auseinander stehenden Beinen, leicht gebeugten Beinen, natürlich hängenden Armen und halb geballten Händen. Drehen Sie Ihre Taille zuerst nach links und dann nach rechts. Gleichzeitig schwingen die Arme natürlich hin und her, während sich die Taille nach links und rechts dreht, und die Hände klopfen mit der Kraft des Schwungs abwechselnd auf die Taille, den Rücken und den Unterbauch, einmal vorne und einmal hinten. Die Kraft kann je nach Bedarf bestimmt werden. Wiederholen Sie dies etwa 30 Mal hintereinander.

Stehen Sie aufrecht und entspannen Sie Ihren Körper mit den Händen auf den Füßen. Sie können Ihre Beine leicht spreizen. Heben Sie zuerst Ihre Arme und lehnen Sie Ihren Körper dann so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie einen Moment inne, beugen Sie sich dann nach vorne und bewegen Sie Ihre Hände nach unten, bis sie Ihre Füße möglichst weit berühren können. Halten Sie dann einen Moment inne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Dies kann 10 bis 15 Mal hintereinander durchgeführt werden. Beachten Sie, dass Sie beim Vorbeugen Ihres Körpers Ihre Beine nicht anwinkeln dürfen, da sonst der Effekt nicht gut ist. Ältere Menschen oder Patienten mit hohem Blutdruck sollten sich langsamer bücken.

Die Taille ist ein wichtiger Stützteil des menschlichen Körpers. Deshalb sind Übungen zum Trainieren der Taille für uns lebenswichtig und es ist umso wichtiger zu lernen, wie man die Taille trainiert. Ich hoffe, dass Sie durch das oben Gelernte diese Details der Taillenübungen berücksichtigen können, wenn Sie Taillenübungen in Ihrem täglichen Leben machen, damit Sie einen gesünderen Körper haben.