Experten meinen: Tomatenjoghurt kann Akne vorbeugen

Stoffwechselprobleme der Haut wie Fettpartikel und Akne machen vielen Menschen zu schaffen. Der Verzehr von mehr Tomaten und Joghurt kann Ihnen helfen, Ihre Probleme loszuwerden.

Auf der Jahrestagung der American Academy of Investigative Dermatology wies Susan Bershad, Clinical Associate Professor für Dermatologie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York, darauf hin, dass man durch Befolgen des folgenden „Ernährungsplans für reine Haut“ die Gefahr von Hautkrankheiten wie Akne vermeiden könne.

1. Essen Sie weniger zuckerreiche Lebensmittel

Studien haben gezeigt, dass eine zuckerreiche Ernährung eine Reihe von unerwünschten Reaktionen im endokrinen System auslösen und Akne fördern kann. Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem glykämischen Index über 70, darunter Weißbrot, Brezeln, Kartoffelchips und Junkfood. Zu den zuckerarmen Lebensmitteln gehören: Gemüse, Bohnen und Vollkornbrot.

2. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind

Vitamin C und einige Verbindungen im grünen Tee können oxidativen Stress reduzieren und so Aknesymptome lindern. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fettsäuren oder der Verzehr von fettem Fisch können Akne lindern. Das in Tomaten enthaltene Lycopin wirkt entzündungshemmend und kann die Hautqualität verbessern.

3. Probieren Sie Probiotika

Wenn die Bakterien in Ihrem Darm gesund sind und gedeihen, kann dies zur Verringerung von Akne beitragen. Nehmen Sie daher Probiotika ein oder trinken Sie Joghurt.