So stärken Sie die Immunität

Wenn unsere Immunität schwach ist, werden wir leicht krank, insbesondere erkälten wir uns. Wir sehen oft Leute, die sich immer leicht erkälten. Das liegt daran, dass ihre Immunität zu schwach ist. Aber wie können wir unsere Immunität stärken? Das ist es, was viele Leute wissen möchten. Es gibt viele Möglichkeiten, die Immunität zu stärken. Es gibt einige Nahrungsmittel, die die Immunität stärken können, und es gibt einige Medikamente. Werfen wir einen Blick darauf.

Möglichkeiten zur Stärkung der Immunfunktion:

1. Erhöhen Sie die Aufnahme von Antioxidantien. Antioxidantien sind in Lebensmitteln enthaltene Chemikalien, die das Immunsystem stärken. Sie können Ihr Immunsystem durch die Einnahme von Antioxidantien-Ergänzungsmitteln stärken:

Nehmen Sie täglich 1000 IE Vitamin E ein. Vitamin E gibt es in zwei Formen: D-Vitamin E und DL-Vitamin E. D-Vitamin E ist die natürliche Form und kann schneller vom Körper aufgenommen werden.

1000 mg Vitamin C pro Tag. Sie können Vitamin C auch durch den täglichen Verzehr von zwei Zitrusfrüchten aufnehmen.

Beta-Carotin, nicht mehr als 10.000 IE pro Tag

Selen, 200 mcg pro Tag

Zink, nicht mehr als 500 mg pro Tag

Alpha-Liponsäure, 50 mg pro Tag

Glutathion, 50 mg pro Tag

2. Trinken Sie täglich grünen Tee, da dieser viele Antioxidantien, Flavonoide und Theacin enthält. Essen Sie mehr Tomaten und andere rote und dunkel gefärbte Früchte.

3. Treiben Sie während dieser Zeit keine anstrengenden Übungen. Weil anstrengende körperliche Betätigung die Funktion des Immunsystems (die Funktion des Immunsystems im Zusammenhang mit Infektionen der oberen Atemwege) unterdrücken kann. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie während dieser Zeit leichte oder moderate Übungen machen.

4. Achten Sie darauf, genügend kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis und andere stärkehaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Denn Kohlenhydrate sind die wichtigste Nahrung für Immunzellen.

5. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf im Alltag und vermeiden Sie Anspannung und Stress. Angst und Anspannung beeinflussen die Stresshormone des Körpers und unterdrücken dadurch die Immunfunktion des Körpers.

6. Obwohl Masken eine Infektion nicht zu 100 % verhindern können, können sie doch eine gewisse Rolle bei der Verringerung des Infektionsrisikos spielen.

Jetzt wissen Sie alle, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können. Nur wenn unser Immunsystem gut ist, kann unser Körper gesünder sein. Wir sollten uns dieses Problems in unserem täglichen Leben bewusst sein. Wir sollten mehr Sport treiben, unsere Ernährung nährstoffreicher gestalten und vernünftige Ess- und Ruhegewohnheiten entwickeln, um unser Immunsystem zu stärken.