7 Tipps, um Ihre Nieren jederzeit und überall gesund zu halten

Durch Anheben der Fersen können die Blasen- und Nierenmeridiane der Taille, des Rückens und der Beine gedehnt werden, und durch leichtes Schütteln des Bodens können die inneren Organe massiert werden. Durch Gehen auf den Fersen können die Akupunkturpunkte des „Nierenmeridians“ stimuliert und Osteoporose vorgebeugt und behandelt werden. Durch Massieren der Nierenakupunkturpunkte können die Nieren regeneriert und Qi aufgenommen werden. Ich empfehle jedem 8 gesunde Massagetechniken, 8 einfache Techniken zum Schutz der Nieren und der inneren Organe.

1. Griff

Legen Sie Ihren Daumen in die Handfläche, wobei die Fingerspitze an der Basis des Ringfingers (vierter Finger) liegt. Beugen Sie dann die anderen vier Finger und halten Sie den Daumen mit etwas Kraft fest, als ob Sie einen Schatz halten würden.

Das Halten der Faust kann Essenz, Energie und Geist im Körper bewahren. Sie können dies beim Gehen, Autofahren, Plaudern oder Fernsehen tun.

2. Fersenheben und Fußschütteln

Wenn Sie Ihre Fersen anheben, greifen Sie den Boden mit Ihren fünf Zehen, halten Sie Ihre Beine zusammen, spannen Sie Ihren After und Bauch an, senken Sie Ihre Schultern, strecken Sie Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule und heben Sie Ihren Kopf; wenn Sie Ihre Füße nach unten schütteln, entspannen Sie Ihren Körper, beißen Sie leicht auf Ihre Zähne, fallen Sie langsam zur Hälfte und schütteln Sie dann leicht den Boden.

Durch das Anheben der Fersen können der Blasenmeridian und die Nierenmeridiane in der Taille, dem Rücken und den Beinen gedehnt werden, und durch sanftes Schütteln des Bodens können außerdem die inneren Organe massiert werden.

3. Massieren Sie die Nierenpunkte

Setzen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf die Bettkante, reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie sich warm anfühlen, und drücken Sie sie auf Ihren Rücken und Ihre Taille. Massieren Sie die Nierenpunkte an Rücken und Taille, bis Sie sich warm anfühlen.

Dies kann einmal morgens und einmal abends, jeweils etwa 200 Mal, durchgeführt werden, um die Nieren zu nähren und Qi aufzunehmen.

4. Stehen im Sanyuan-Stil

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und verschränken Sie die Hände an beiden Seiten Ihres Körpers vor Ihrem Bauch auf gleicher Höhe mit Ihrem Nabel, wobei Ihre Arme einen Kreis bilden. Beugen Sie gleichzeitig Ihre Knie leicht, senken Sie Ihren Schwerpunkt ab und öffnen Sie Ihre Knie leicht zu den Seiten. Der Rücken ist leicht gewölbt, die Brust sollte eingespannt sein, der Rücken sollte aufgerichtet sein, die Taille und der Rücken sollten leicht nach hinten gewölbt sein und der Mingmen-Akupunkturpunkt sollte geöffnet sein. Auf diese Weise sind vorne, hinten, links, rechts, oben und unten rund und die ganze Person sieht sehr rund aus.

Dies ist eine grundlegende Methode zur Erhaltung der Lebensenergie durch Stehen. Regelmäßiges Ausführen dieser Übung kann die Nieren regenerieren und die Muskeln und Knochen stärken.

5. Füße in heißem Wasser einweichen

Die beste Zeit für ein Fußbad ist jeden Abend zwischen 19 und 21 Uhr. Zu dieser Zeit sind das Qi und das Blut des Nierenmeridians am schwächsten. Ein Fußbad und eine Massage zu dieser Zeit können die Blutzirkulation im ganzen Körper verbessern und Nieren und Leber nähren.

Für ein Fußbad eignet sich am besten eine Holzschüssel. Das Wasser für das Fußbad sollte nicht zu heiß sein, etwa 40 °C sind angemessen. Die Fußbaddauer sollte nicht zu lang sein, 15 bis 30 Minuten sind angemessen.

6. Atmen Sie tief durch

Wählen Sie zum tiefen Einatmen eine Umgebung mit frischer Luft und versuchen Sie, durch die Nase einzuatmen. Atmen Sie sanft, langsam, gleichmäßig und tief.

Machen Sie 6 tiefe Atemzüge hintereinander. Dann beruhigen Sie sich und passen Sie sich an, dann können Sie es erneut tun.

7. Schlagen Sie auf den Rücken

Im „Inneren Klassiker des Gelben Kaisers“ ist festgehalten, dass Menschen mit chronischer Nierenerkrankung zur Stunde des Yin nach Süden blicken, sich entspannen, sich zurücklehnen und mit mäßiger Kraft mit dem gesamten Rücken gegen die Wand schlagen können, wobei die Reaktionskraft des Aufpralls genutzt wird, um den Körper wieder in eine aufrechte Position zu bringen. Wiederholen Sie diesen Vorgang jeweils etwa 30 Mal und führen Sie ihn 2 bis 3 Mal am Tag durch.

Dies kann die Taille und die Nieren stärken, die Meridiane reinigen, die Qi- und Blutzirkulation fördern und Yin und Yang ins Gleichgewicht bringen.