Sechs unerwartete Ursachen für Schlaflosigkeit

Wer vor dem Schlafengehen keinen Kaffee oder Tee trinkt, ist zwar zuletzt gut gelaunt und fühlt sich nicht unwohl, kann aber trotzdem nicht einschlafen. Bitte beachten Sie die 6 unerwarteten Ursachen für Schlaflosigkeit, die im beliebtesten medizinischen Programm „Doctor“ vorgeschlagen und vom Popular Health Network zusammengefasst wurden. Vielleicht finden Sie eine Lösung.

Kissen ist zu heiß

Wenn Sie auf einem etwas kühleren Kissen liegen, kann dies Ihre Körperkerntemperatur senken (die Temperatur im Körperinneren, die etwas höher ist als die Temperatur an der Körperoberfläche), sodass Sie leichter müde werden. Die Universität von Pittsburgh führte einst eine Studie durch, bei der Schlaflose eine spezielle kühlende Kopfbedeckung erhielten. Sie konnten im Durchschnitt innerhalb von 13 Minuten einschlafen, während Menschen mit normalem Schlaf im Durchschnitt 16 Minuten zum Einschlafen brauchten, und 89 % der Probanden konnten die ganze Nacht gut schlafen. Die Forscher spekulieren, dass eine leichte Kühlung des Gehirns den Stoffwechsel verlangsamen und zu mehr innerer Ruhe führen könnte. Versuchen Sie, Ihren Kissenbezug vor dem Schlafengehen abzukühlen. Möglicherweise schlafen Sie dann besser.

Vollmond

Es ist nur eine Legende, dass Menschen in einer Vollmondnacht die Kontrolle verlieren und sich in Werwölfe verwandeln können, aber es könnte Sie unruhig machen und Ihnen den Schlaf rauben. Eine Schweizer Studie ergab, dass sich die Schlafqualität vier Tage vor und nach dem Vollmond verschlechtert. So verkürzt sich die Gesamtschlafzeit um 20 Minuten, die Tiefschlafzeit verkürzt sich um ein Drittel und die Melatoninproduktion verringert sich, wodurch die Menschen schneller müde werden. Für dieses Problem gibt es keine perfekte Lösung, aber da Sie nun Bescheid wissen, müssen Sie sich über kleinere Schlafprobleme bei Vollmond keine Sorgen mehr machen.

Bewegungsmangel

Eine aktuelle Schlafstudie der Northwestern University ergab, dass körperliche Betätigung tatsächlich die Schlafqualität verbessern kann, der Effekt jedoch nicht sofort eintritt. Patienten mit Schlaflosigkeit können ihren Schlaf durch eine Änderung ihres Lebensstils und körperliche Betätigung verbessern. Normalerweise dauert es 2 bis 4 Monate, bis sichtbare Ergebnisse sichtbar werden. Mit anderen Worten: Sie können nicht einfach morgens trainieren und erwarten, abends gut zu schlafen. Nach den Empfehlungen der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention ist es am besten, täglich mehr als 20 Minuten oder insgesamt zweieinhalb Stunden pro Woche Sport zu treiben.

Einnahme neuer Medikamente

Viele Medikamente können als Nebenwirkung Schlaflosigkeit verursachen, darunter Blutdruckmedikamente, Antidepressiva und Steroide. Darüber hinaus beeinflusst auch der Zeitpunkt der Medikamenteneinnahme den Schlaf. Manche Patienten mit Bluthochdruck oder Herzrhythmusstörungen müssen beispielsweise Rezeptorblocker (wie Atenolol, Metoprolol usw.) einnehmen. Ärzte empfehlen normalerweise, die Medikamente morgens und nicht vor dem Schlafengehen einzunehmen. Fragen Sie deshalb vor der Einnahme eines neuen Medikaments unbedingt Ihren Arzt nach dem optimalen Zeitpunkt dafür.

Haustiere auf dem Bett

Selbst Menschen, die nicht allergisch auf Haustiere reagieren, können sich unwohl fühlen, wenn Tierschuppen oder -haare auf ihre Bettwäsche und Kissenbezüge gelangen. Dies liegt daran, dass Tierschuppen oder -haare die Nasenschleimhaut verstopfen können, was das Schnarchen begünstigt und das Einschlafen oder Durchschlafen erschwert. Die Mayo Clinic führte einst eine Umfrage zu Schlafstörungen durch und mehr als die Hälfte der Menschen, die mit Haustieren schlafen, gaben an, dass ihre Haustiere ihren Schlaf stören. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Schlaflosigkeit mit Ihrem Haustier zusammenhängt, lassen Sie es am besten nicht im Schlafzimmer spielen.

Erkrankung des Partners

Eine aktuelle Studie ergab, dass sich die Schlafqualität der Partner von Arthritispatienten verschlechterte, wenn diese unter stärkeren Schmerzen litten. Dies traf umso mehr zu, je enger die Beziehung der beiden Paare war. Um diese Art von Schlaflosigkeit zu beheben, muss man zunächst die Beschwerden des Patienten lindern. Menschen mit Rückenschmerzen können beispielsweise ein Kissen zwischen ihre Knie legen, um die Schmerzen zu lindern. Darüber hinaus kann Angst die Schmerzen verstärken. Daher sollten Sie vor dem Schlafengehen zur Entspannung ein angenehmes Bad nehmen.