Zwei Gesundheitsschätze, die sowohl Männer als auch Frauen brauchen

Wie das Sprichwort sagt: „Männer sind auf Essen angewiesen und Frauen auf Schlaf.“ Die Energie von Männern wird oft der Ernährung zugeschrieben, während Frauen einen guten „Schönheitsschlaf“ brauchen, wenn sie schön sein wollen.

Tatsächlich sind gesunde Ernährung und guter Schlaf aus gesundheitlicher Sicht die beiden „Wunderwaffen“ zur Erhaltung der Gesundheit, die für Männer und Frauen gleichermaßen wichtig sind. Dennoch gibt es zwischen Männern und Frauen durchaus Unterschiede und bei der Erhaltung der Gesundheit müssen auch die Geschlechterunterschiede berücksichtigt werden. Der Reporter interviewte Experten der Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin und der Abteilung für Ernährung. Obwohl die Theorien der chinesischen und westlichen Medizin unterschiedlich sind, stimmten sie alle darin überein, dass Männer und Frauen aufgrund unterschiedlicher physiologischer Strukturen bei der Erhaltung ihrer Gesundheit unterschiedliche Schwerpunkte setzen sollten.

Diät

Männer: „Spermienproduktion“ und „Antioxidation“ arbeiten zusammen

„Die Theorie der traditionellen chinesischen Medizin teilt die Menschen auf der Grundlage von Yin und Yang und den fünf Elementen in zwei Gruppen ein. Männer sind Yang und Frauen sind Yin. Bewegung erzeugt Yang, während Stille Yin nährt. Aus dieser Perspektive beruht die ‚Männlichkeit‘ der Männer hauptsächlich auf der Aufnahme von ‚Wasser- und Getreideessenz‘ in der Nahrung, die dann in Qi und Blut umgewandelt wird, was dazu beitragen kann, die Energie der Menschen aufrechtzuerhalten.“ Professor Zhang Shijun von der Abteilung für traditionelle chinesische Medizin des First Affiliated Hospital der Sun Yat-sen-Universität stellte vor, dass dieses Konzept der „Verwendung von Essenz zur Verwendung“ auch zur Anleitung der klinischen Behandlung verschiedener männlicher Patienten mit Nierenversagen und körperlicher Schwäche mit traditioneller chinesischer Medizin verwendet wird. Er sagte, dass der Hauptzweck des Männertonikums darin bestehe, die Yang-Energie aufrechtzuerhalten, da Männer einem größeren sozialen Druck ausgesetzt seien und ihre Yang-Energie aufgrund der Ermüdung durch das Herumlaufen schneller erschöpft sei. Es wird empfohlen, je nach individueller Konstitution eine geeignete „Yang-aufbauende“ Diättherapie zu wählen.

Er sagte, dass ein Hauptaugenmerk der Ernährung von Männern auf „nährender Nierenessenz“ liegen sollte. „Da die Nieren für die Speicherung der Yang-Energie verantwortlich sind, kommt die Yang-Energie des Körpers aus den Nieren und die Nieren liefern die Antriebskraft für alle Lebensaktivitäten. Deshalb sollten wir mehr Nahrungsmittel zu uns nehmen, die die Nieren nähren und Sperma produzieren.“ Berichten zufolge haben Nahrungsmittel wie Wolfsbeeren, Yamswurzeln, Kastanien, schwarzer Sesam und Lotussamen eine nierenstärkende Wirkung.

„Ein großer Unterschied zwischen Männern und Frauen besteht darin, dass Männer einen größeren Muskelanteil im Körper haben, während Frauen mehr Fett haben.“ Zeng Jing, Leiter der Ernährungsabteilung des Guangdong General Hospital der bewaffneten Polizeikräfte, sagte, dass Männer aus ernährungstechnischer Sicht auf eine ausreichende Aufnahme von hochwertigem Protein achten sollten, da Muskeln Protein benötigen, um Energie zu liefern. Gleichzeitig kann Eiweiß auch die Spermienproduktion unterstützen und die Fruchtbarkeit verbessern. Darüber hinaus empfehlen Experten auch Männern, auf eine tägliche Supplementierung von Spurenelementen wie Zink und Selen zu achten.

Zeng Jing sagte, dass Männer im Leben weitaus mehr gesundheitsschädlichen Risikofaktoren ausgesetzt seien als Frauen, wie etwa Rauchen und Alkoholkonsum. Deshalb sollte die „Antioxidation“ ein weiterer Schwerpunkt der Ernährungstherapie für Männer sein. Männer können entsprechende Antioxidantien-Ergänzungsmittel einnehmen. Gleichzeitig sind einige natürliche Antioxidantien in Lebensmitteln genauso wirksam wie Nahrungsergänzungsmittel. Lebensmittel wie Weintrauben, Tomaten, Senf und Brokkoli, aber auch Weißdorn, Knoblauch, Vitamin C und Vitamin E enthalten natürliche Antioxidantien.

Frauen: Es ist wichtig, den während der Menstruation verlorenen Eisengehalt zu ergänzen

Obwohl für Frauen die Ernährung nach dem Schlafen möglicherweise an zweiter Stelle steht, wirkt sich eine gute Ernährung auch positiv auf die Gesundheit und Schönheit aus. „Es ist allgemein bekannt, dass Bluttonikum wichtig ist, man sollte jedoch beachten, dass man es nicht während der Menstruation einnehmen sollte. Die beste Wirkung erzielt man, wenn man es nach der Menstruation einnimmt“, sagte Professor Zhang Shijun. Es gibt viele Nahrungs- und Arzneimittel, die das Blut auffüllen und das Yin nähren können. Dazu zählen beispielsweise Tragant, Ginseng, Codonopsis, Engelwurz, Weiße Pfingstrose, Rehmannia, Salvia miltiorrhiza, Vielblütiger Knöterich, Reticulata, Wolfsbeere, Eselshautgelatine, Jujube, Longanfleisch, schwarzes Huhn usw., die alle hervorragende Nährstoffe enthalten.

„Die Einnahme von Eisen- und Vitaminpräparaten ist auch für Frauen sehr wichtig. Menstruationsblut kann zu Eisenverlust führen und Frauen verbringen im Allgemeinen nicht so viel Zeit im Freien wie Männer, was zu einem Mangel an Vitaminen führen kann, die durch Sonnenlicht synthetisiert werden“, sagte Direktor Zeng Jing.

Sie führte aus, dass Frauen mehr nahrhafte Lebensmittel essen können, die reich an hochwertigem Eiweiß, lebenswichtigen Spurenelementen (vor allem Eisen), Folsäure und Vitamin B12 sind, wie etwa Sojaprodukte, Tierleber und -nieren, Tierblut, Fisch, Garnelen, Huhn, Eier, Datteln, brauner Zucker, schwarzer Pilz, Maulbeeren, Erdnüsse (besser roh mit der roten Schale gegessen), schwarzer Sesam, Walnusskerne und verschiedene frische Gemüse- und Obstsorten.

Schlafen

Frauen: Schlaf „lädt“ den Körper auf und füllt das Blut wieder auf

„Schlaf ist für Frauen genauso wichtig wie alle gesundheitserhaltenden und schönheitsfördernden Produkte. Wenn einige Patientinnen mit Schlaflosigkeit in die Klinik kommen, kann man wortlos erkennen, dass sie an Schlafstörungen leiden, denn sie haben in unterschiedlichem Ausmaß eine ausgezehrte Gesichtsfarbe, trübe Augen und einen Mangel an Qi und Blut.“ Professor Zhang Shijun führte aus, dass der nächtliche Schlaf die beste Gelegenheit für den Körper einer Frau ist, sein Yin-Blut „aufzuladen“. Die traditionelle chinesische Medizin befürwortet „stilles Nähren des Yin“, und Frauen müssen sich auf den Schlaf verlassen, um einen ruhigen Zustand aufrechtzuerhalten. „Darüber hinaus wird bei der Gesundheitsfürsorge von Frauen auch Wert auf ‚Blut‘ gelegt. Solange die Schlafqualität hoch ist, sind Qi und Blut gut gefüllt, was sich in einem strahlenden Gesicht widerspiegelt. Daher ist das Sprichwort ‚Dornröschen‘ sehr wissenschaftlich.“ Er sagte.

„Die westliche Medizin glaubt auch, dass Schlaf für Frauen besonders wichtig ist, da Frauen stark von ihrem endokrinen System beeinflusst werden und ihr endokriner Spiegel im Laufe ihres Lebens oft stark schwankt, beispielsweise während der Menstruation, Schwangerschaft, Stillzeit und nach der Menopause. Wenn das endokrine System gestört ist, leiden Frauen unter verschiedenen körperlichen Beschwerden und ihr Teint ist nicht gut.“ Zeng Jing sagte, dass der Schlaf die beste Zeit ist, um das endokrine System anzupassen. „Hochwertiger Schlaf und ausreichend Schlaf bedeuten, dass regelmäßige Erholung gewährleistet ist. Mit der Zeit werden die Hormonspiegel konstant und regelmäßig, was sich natürlich sehr positiv auf die Gesundheit und Schönheit der Frau auswirkt“, sagte sie. Darüber hinaus können Frauen ihre Schlafenszeit angemessen verlängern, um der Ermüdung durch den übermäßigen Blutverlust während der Menstruation vorzubeugen.

Männer: „Mittagsschlaf“ ist gut für die Harmonie von Yin und Yang

Obwohl Männer im Gegensatz zu Frauen für die Erhaltung ihrer Schönheit nicht auf Schlaf angewiesen sind, ist auch ihr Schlaf wichtig. „Schlaf wirkt sich positiv auf das Gleichgewicht von Yin und Yang, die Erholung und die Nierenfunktion aus, was für Männer sehr wichtig ist“, erläuterte Zhang Shijun. Er sagte, dass vielbeschäftigte Männer dem Rat aus dem Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers folgen und ein „Mittagsschläfchen“ machen könnten. „Das sogenannte Ziwu ist die Zeitspanne zwischen 13 und 15 Uhr. Eine halbe bis eine Stunde Schlaf reichen gerade aus, um ‚Yang zu nähren‘; das Einschlafen zwischen 21 und 23 Uhr ist die Zeit, um ‚Yin zu nähren‘, und diese Zeit ist die beste Zeit zum Einschlafen.“

Aus Sicht der westlichen Medizin sagte Direktor Zeng Jing auch, dass Schlaf für Männer, die ständig unterwegs sind und in der Stadt viel körperliche Arbeit verrichten, äußerst wichtig sei. Wenn die Schlafdauer zu kurz ist oder die Schlafqualität schlecht ist, wirkt sich dies negativ auf das Gehirn aus. Wenn es über einen längeren Zeitraum hinweg schwierig ist, sich von einer Gehirnermüdung zu erholen, kann dies in schweren Fällen die Gehirnfunktion beeinträchtigen.