Wie straffen Sie Ihre Schultern?

Alle Mädchen möchten schöne Schultern haben, denn im Sommer zeigt jeder gerne sein Schlüsselbein und seine Schultern, was eine gute Gelegenheit ist, seinen Charme zu zeigen. Besonders bei wichtigen Anlässen trägt jeder gerne schulterfreie Kleidung, aber wenn die Schultern einer Person uneben sind, sieht das hässlich aus. Gibt es also eine Möglichkeit, die Schultern flacher zu machen?

Was tun, wenn die Schultern schief sind?

Obwohl der Sommer ziemlich heiß ist und die Hitze nach der anderen abwechselt, ist die Umgebung mit ihren bunten Blumen und grünen Weiden wirklich gut für Reisen und Urlaub geeignet. Daher sind Badeanzüge, Strapskleider und leichte Gazeröcke ein Muss für alle schönen Damen, die in den Urlaub fahren möchten. Als ich meinen Lieblingsbadeanzug oder mein Strapskleid anzog, bemerkte ich, dass ich gar nicht bemerkte, wann meine Schultern aus dem Gleichgewicht gerieten. Plötzlich wurde mir klar, dass dies daran lag, dass ich lange Zeit nur eine Umhängetasche getragen hatte. Wenn Ihre Schultern Anzeichen eines Ungleichgewichts aufweisen, machen Sie sich keine Sorgen. Der Herausgeber von Healthy Sports stellt Ihnen mehrere Trainingsmethoden vor, mit denen Sie Ihre Schultern schnell ins Gleichgewicht bringen können.

1. Dehnen Sie Ihre Schultern und Arme: Wie wir alle wissen, sind die Schultern ein wichtiger Teil des Körpers, der Druck aushält. Wenn Sie versuchen, Ihre Schultern beim Gehen zu entspannen, verlassen Sie sich ganz auf den natürlichen, ausgewogenen Schwung Ihrer Arme und halten Sie Ihren Körper in einer anmutigen Haltung. Nach mehrmaligem Achselzucken stellt sich ein Gefühl von Geborgenheit und Ausgeglichenheit ein. Empfohlen: Yoga-Atemmethode, die die körperliche und geistige Gesundheit verbessern kann.

2. Heben Sie die Hantel und ziehen Sie die Schultern hoch: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, halten Sie die Hantel vor Ihren Beinen, wobei Ihre Handrücken nach vorne zeigen, und ziehen Sie dann Ihre Schultern mithilfe der Kontraktion der Trapezmuskeln in Ihren Schultern so weit wie möglich in Richtung Ihrer Ohren hoch. Entspannen Sie nach einer kurzen Pause langsam Ihre Schultermuskeln und bringen Sie Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück. Diese kleine gesundheitserhaltende Übung ist sehr kraftvoll! Jeder muss daran denken, beim Schulterzucken einzuatmen und beim Entspannen auszuatmen.

3. Verabschieden Sie sich von der gebückten Haltung: Manche Mädchen nehmen oft eine ungesunde Gehhaltung ein: Sie beugen sich nach vorne, krümmen den Rücken und gehen nach vorne, weil sie denken, dass das Gehen auf diese Weise leicht und bequem sei. Wenn Sie diese gebückte Gehhaltung über einen längeren Zeitraum beibehalten, werden Sie definitiv eine Person mit steifen Schultern. Deshalb sind eine korrekte Sitzhaltung im Büro und eine korrekte Gehhaltung die wichtigsten Voraussetzungen dafür, dass ein Mensch sein Schultergleichgewicht bewahren kann. Im Alltag sollten Sie beim Gehen oder Sitzen Ihren Rücken gerade halten und Ihre Schultern so weit wie möglich hängen lassen. Solange Sie unermüdlich durchhalten, sind ausgeglichene Schultern nicht mehr weit.

4. Schwingübung: Eine Hand auf den Tisch legen und nach vorne beugen. Den anderen Arm gerade herunterhängen lassen. Dann wie ein Pendel hin und her schwingen und dabei Kreise von klein nach groß machen. Das jeweils 10 Mal wiederholen. Jede Schwingübung sollte mindestens 5 Minuten dauern. Referenz: So reduzieren Sie Bauchfett.

5. Übung zum Klettern an der Wand mit den Fingern: Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und halten Sie beide Hände etwa 30 cm von der Wand entfernt. Verwenden Sie die Finger der unteren Schulterseite, um die Wand hochzuklettern, und versuchen Sie, mit Ihren Fingern hochzuklettern, bis es Ihre Fähigkeiten übersteigt. Wiederholen Sie diese Bewegung 30 Mal am Tag, mindestens zwei Durchgänge am Tag. Lesen Sie: Was tun, wenn Sie einen großen Hintern haben?

6. Ganzkörpertraining: Sofern Sie sich das zutrauen und durchhalten, können Ihnen verschiedene Übungen, darunter auch Schulterübungen, helfen, das Gleichgewicht der Schultern wiederherzustellen. Schwimmen ist die beste Methode, um das Schultergleichgewicht wiederherzustellen. Darüber hinaus sind Tennis-, Golf- und Sprungübungen ebenfalls sehr effektiv, um das Schultergleichgewicht wiederherzustellen.