Vorsichtsmaßnahmen für das Ende der Hitze

Wie wir alle wissen, gibt es in unseren traditionellen chinesischen Bräuchen 24 Sonnenbegriffe. Die meisten von uns modernen Menschen schenken diesen Sonnenbegriffen vielleicht nicht viel Aufmerksamkeit, aber wir Älteren schenken ihnen normalerweise mehr Aufmerksamkeit, weil sie einen relativ großen Einfluss auf unser Leben haben. Chushu ist einer der 24 Sonnenbegriffe. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind also für Chushu zu treffen?

Viele Menschen wissen, dass der Herbstanfang naht, da auf manchen Kalendern die Sonnenbegriffe zu sehen sind. Die meisten Menschen werden ihn also kennen, wenn sie ein wenig aufpassen. Aber normalerweise gibt es während und nach dem Herbstanfang viele Dinge in unserem Leben, auf die wir achten müssen. Lassen Sie uns also über die Dinge sprechen, auf die Sie zu Beginn des Herbstes achten sollten.

1. Schlafen Sie eine Stunde länger

Der Herbstanfang ist eine Übergangszeit von Hitze zu Kälte. Die Yang-Energie in der Natur neigt dazu, zurückgehalten statt freigesetzt zu werden, und auch das Auf und Ab der Yin- und Yang-Energie im menschlichen Körper ändert sich entsprechend. Aus Sicht der Gesundheitserhaltung sollten daher die täglichen Routinen zu dieser Zeit entsprechend angepasst werden.

Experten zufolge können eine Stunde zusätzlicher Schlaf und ein erholsames Nickerchen die Menschen wach halten und gleichzeitig Energie sparen und neue Kraft tanken, bevor der Winter kommt. Besonders bei älteren Menschen kommt es mit zunehmendem Alter zu einem Mangel an Qi, Blut, Yin und Yang, sodass sie tagsüber unter Schlaflosigkeit und nachts unter Schlaflosigkeit leiden. Deshalb können Sie abends früh ins Bett gehen und die gute Angewohnheit beibehalten, ein Nickerchen zu machen. Auch wenn Sie nicht einschlafen können, ist es gut für Ihren Körper, die Augen zu schließen und sich auszuruhen.

Medienberichten zufolge hat die moderne Forschung ergeben, dass die Funktionen verschiedener Organe im Körper zwischen 0 und 4 Uhr nachts auf den niedrigsten Stand sinken; zwischen 12 und 13 Uhr mittags sind die sympathischen Nerven des menschlichen Körpers am ermüdetsten. Statistiken zeigen, dass ein Nickerchen am Nachmittag das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen bei älteren Menschen verringern kann. Daher hat das Mittagsschläfchen nicht nur eine Bedeutung für die Krankheitsvorbeugung und Gesundheitsvorsorge, sondern entspricht auch den Grundsätzen der Gesundheitserhaltung.

Bei jungen Menschen kann ausreichend Schlaf zu mehr Energie beim Lernen und Arbeiten führen und auch das Auftreten von „Herbstmüdigkeit“ verringern.

2. Essen Sie mehr hitzeableitende und beruhigende Lebensmittel

„Krankheiten kommen aus dem Mund“, und Ernährung und Krankheit können leicht „zusammenhängen“. Nach Beginn des Herbstes werden die Temperaturunterschiede zwischen Morgen und Abend deutlich. Magen und Darm können die Stimulation durch plötzliche Temperaturschwankungen nicht mehr ertragen. Die Magensäuresekretion nimmt zu und der Magen-Darm-Trakt erfährt krampfartige Kontraktionen. Widerstand und Anpassungsfähigkeit nehmen entsprechend ab. Zu dieser Zeit treten häufig einige Magen-Darm-Erkrankungen auf. Patienten mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen leiden häufig unter Symptomen wie saurem Reflux, Blähungen, Durchfall und Bauchschmerzen. In Verbindung mit einer falschen Ernährung werden diese Beschwerden noch verschlimmert. Achten Sie daher auf Ihre Ernährung.

Aus gesundheitlicher Sicht ist es sinnvoll, während des Herbstanfangs Nahrungsmittel zu essen, die Hitze ableiten und den Geist beruhigen, wie etwa Weißpilze, Lilien, Lotussamen, Honig, Gelbe Umbrinen, Jakobsmuscheln, Seetang, Quallen, Sellerie, Spinat, Klebreis, Sesam, Bohnen und Milch. Essen Sie jedoch nicht zu viel dieser Nahrungsmittel auf einmal und essen Sie häufig kleine Mahlzeiten. Wenn das Klima allmählich trockener wird, ist außerdem der Lungenmeridian im Körper im Einsatz. Zu dieser Zeit können Sie mehr Yin-nährende und Trockenheit beseitigende Lebensmittel essen, um Schäden durch Trockenheit vorzubeugen. Zum Beispiel Nahrungsmittel, die das Yin nähren und die Körperflüssigkeitsproduktion fördern, wie Birnen, Kandiszucker, Weißer Pilz, Adenophora, Ente, oder Nahrungsmittel, die das Qi wieder auffüllen und für die Gesundheit sorgen können, wie Tragant, Codonopsis, Tintenfisch und Schildkröte.

Natürlich kann der Verzehr von mehr Obst und Gemüse die Speichelproduktion fördern und Trockenheit lindern, Hitze beseitigen und den Stuhlgang fördern sowie den Flüssigkeitshaushalt des Körpers auffüllen. Sie sollten weniger oder keine frittierten Speisen zu sich nehmen, da diese die Symptome der Herbsttrockenheit verschlimmern.

3. Vermeiden Sie es, zu früh Kleidung hinzuzufügen

Der gesunde Menschenverstand besagt, dass man im Herbst gesund bleiben sollte, wenn man die Körpertemperatur im Herbst niedrig hält, um die Yang-Energie im Zaum zu halten. Denn wenn die Wärme ausfällt, muss sie durch Kälte ersetzt werden. Allerdings sollten Sie beim Ausgehen abends mehr Kleidung tragen, um die Yang-Energie zu schützen. Gleichzeitig ist es morgens und abends kühler. Denken Sie also daran, mehr Kleidung anzuziehen.

4. Halten Sie Ihren Bauch warm

Beim Schlafen sollten Sie Türen und Fenster schließen und Ihren Bauch mit einer dünnen Decke bedecken. Im Herbst sollten Sie darauf achten, Ihren Bauch warm zu halten, damit der Herbstwind Ihre Milz und Ihren Magen nicht auskühlt. Gemäß den Gesetzen der Natur nimmt im Herbst die Yin-Energie zu und die Yang-Energie ab. Entsprechend zieht sich auch die Yang-Energie im menschlichen Körper nach innen zurück, um die Yang-Energie im Körper zu speichern. Wenn das Wetter jedoch kühler wird, fühlen sich viele Menschen träge und müde, bleiben morgens im Bett und bewegen sich tagsüber nicht. Dies ist die „Herbstmüdigkeit“, die Menschen oft meinen, wenn sie von Frühlingsmüdigkeit, Herbstmüdigkeit und Sommerschläfchen sprechen.

Deshalb sollte jeder für ausreichend Schlaf sorgen, die Gewohnheit des langen Aufbleibens im Sommer ändern, versuchen, vor 22 Uhr einzuschlafen (besser eine Stunde mehr Schlaf als im Sommer) und darauf achten, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. Darüber hinaus hilft auch ein ordentlicher Mittagsschlaf gegen die Herbstmüdigkeit.

Die oben ausführlich vorgestellten vier Punkte beziehen sich auf die Vorsichtsmaßnahmen, die Menschen in ihrem täglichen Leben treffen sollten, wenn sie den Herbstanfang erleben. Konkret sind dies: eine Stunde mehr Schlaf, mehr hitzeableitende und beruhigende Lebensmittel essen, nicht zu früh Kleidung anziehen und darauf achten, den Bauch warm zu halten usw. Dieses umfangreiche Wissen trägt dazu bei, die Gesundheit aller zu bewahren, daher muss in Zukunft jeder auf diesen Aspekt achten.