Vier Hilfsmittel für eine angenehme Schlafumgebung

In der heutigen stressigen Gesellschaft hat jeder schon einmal die Erfahrung gemacht, dass man sich spät abends hinlegt, sich aber hin und her wälzt und nicht einschlafen kann, nicht wahr? Selbst wenn man einschläft, schläft man nicht tief und wird oft aufgeweckt. Am Morgen sieht man elend aus und muss Make-up auftragen, um seine Hässlichkeit zu verdecken ...

Für Frauen sind derartige Schlafumstände einfach zu ungemütlich. Sowohl der Körper als auch die Schönheit werden stark geschädigt. Tatsächlich lässt sich die Schlafqualität ganz einfach durch die richtige Bettwäsche verbessern. Werfen wir einen Blick auf die 4 hilfreichen Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität!

1. Tragen Sie Ihren Lieblingspyjama

Egal, welche Art von Pyjama Sie mögen, tragen Sie einfach einen Pyjama, in dem Sie sich schön und bequem fühlen und in dem Sie schlafen können. Das Tragen Ihres bequemen Lieblingspyjamas kann die Ausschüttung eines Hormons im Gehirn anregen und so die Schlafqualität verbessern.

Eigentlich sollte jeder dasselbe Gefühl haben. Wenn Sie in einem Pyjama schlafen gehen, der nicht Ihrem Stil entspricht, werden Sie einen Widerstand in Ihrem Herzen spüren und auf diese Weise nicht gut schlafen können.

2. Wählen Sie Ihr eigenes Kissen

Ein Kissen ist ein wichtiges Hilfsmittel, das Sie stets bei sich haben, wenn Sie tief und fest schlafen. Wählen Sie daher ein Kissen, das Ihnen zu einem guten Schlaf verhilft. Da jeder Mensch eine unterschiedliche Kopf- und Nackenform hat, sollten Sie sich am besten für ein Kissen entscheiden, das zu Ihnen passt.

Anders als bei Modeartikeln oder Kosmetika sind so persönliche Dinge wie ein Kissen nicht unbedingt für Sie geeignet, nur weil andere sagen, dass es gut ist. Sie müssen es also selbst beurteilen.

Experten gehen davon aus, dass die ideale Kissenhöhe für die Gesundheit 2–6 cm beträgt. Ist das Kissen zu hoch, führt dies zu Schnarchen und Nackenkrümmung, was Schlaf und Gesundheit beeinträchtigt. Bei der Auswahl eines Kissens ist es am besten, in den Laden zu gehen, es persönlich auszuprobieren, den Verkäufer um Rat zu fragen und nach Abwägung aller Faktoren eine Entscheidung zu treffen. Kissen sind Gegenstände, die wir ständig begleiten, deshalb sollten Sie bei der Auswahl besonders sorgfältig sein.

3. Verwenden Sie eine Matratze, die Ihren gesamten Körper stützt

Die meisten Menschen schlafen in einem Bett oder auf dem Boden. Egal, wie Sie schlafen, eine Matratze ist ein unverzichtbarer Gegenstand. Sie ermöglicht es Ihnen, Ihren ganzen Körper zu entspannen und in einen guten Schlafzustand zu gelangen.

Die Matratze darf weder zu hart noch zu weich sein, denn ist sie zu hart, wälzt sich der Mensch hin und her, und ist sie zu weich, kann er dem Genuss nicht widerstehen und verliert jegliche Lust am Schlafen. Schlafexperten raten deshalb grundsätzlich von zu harten Matratzen und zu weichen „Wasserbetten“ ab. Am besten ist eine mittelweiche Matratze, etwa so hart wie eine Steppdecke auf dem Boden.

Ist die Matratze unbequem oder kratzig, fällt es Ihnen, genau wie bei einem Pyjama, schwer, gut zu schlafen. Wählen Sie daher eine Matratze, die bequem aussieht und sich gut anfühlt.

4. Richtige Beleuchtung

Wenn Sie Schlafprobleme haben, prüfen Sie, ob die Beleuchtungsstärke Ihren Anforderungen entspricht. Die beste Lichtintensität zum Einschlafen beträgt 30 Lux. Tatsächlich wird gesagt, dass dies genau die Helligkeit ist, die Menschen als Föten im Mutterleib vor der Geburt spüren, sodass sie eine schlaffördernde Wirkung hat.

Der zweite Aspekt ist die Farbe. Orangefarbene Glühlampen sind die besten Schlafmittel. Aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung wird Orange am häufigsten in Cafés und Restaurants verwendet. Und Glühlampen funktionieren besser als Leuchtstofflampen.

Konzentrieren Sie sich ab heute mehr auf die Verbesserung Ihrer Schlafanzüge, Kissen, Matratzen und anderer Schlafutensilien. Schaffen Sie eine Schlafumgebung, die zu Ihnen passt. Glauben Sie daran, dass bald eine schlafende Schönheit zur Welt kommt, die jeden Tag strahlend aufwacht.