8 Tipps zur Verbesserung der „Selbstreinigungsfähigkeit“ Ihres Körpers

Nur wenn wir Schadstoffe und überschüssige Nährstoffe rechtzeitig aus dem Körper entfernen und die fünf inneren Organe und den Körper sauber halten, können wir unsere körperliche Fitness und eine schöne Haut bewahren. Deshalb ist es für die Schönheit und Gesundheit von großer Bedeutung, die Selbstentgiftungsfähigkeit des Körpers intakt zu halten. Wie lässt sich die Selbstentgiftungsfähigkeit des Körpers verbessern? Die folgenden 8 Tipps helfen Ihnen dabei, die Abfallprodukte aus Ihrem Körper zu entfernen.

Dunkelgrünes Gemüse ist reich an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und anderen Phytonährstoffen und seine entzündungshemmenden Eigenschaften können das Immunsystem stärken. Grünes Gemüse ist außerdem reich an Ballaststoffen, die die Darmtätigkeit fördern und die Ausscheidung von Giftstoffen gewährleisten. Sie können daher Spinat, Grünkohl, Kopfsalat, Rüben und anderem Gemüse mit einer kleinen Menge Soße einen Salat zubereiten oder Wasser zu dem Gemüse hinzufügen und Saft daraus pressen, um ihn zu trinken.

Obst ist außerdem reich an Ballaststoffen und hat einen höheren Vitamingehalt, sodass der Verzehr von mehr Obst ähnliche Vorteile mit sich bringt. Sie können beispielsweise Bananen, Pfirsiche, Birnen, Mangos, Blaubeeren usw. mischen und Saft zum Verzehr herstellen.

Essen Sie weniger Zucker und verarbeitete Lebensmittel wie zuckerreiche Kekse, Brot oder Käse, da diese Lebensmittel die Arbeitsgeschwindigkeit verschiedener Systeme im Körper beeinträchtigen und den Stoffwechsel beeinträchtigen.

Kleine Veränderungen können Sie schon dadurch erreichen, dass Sie immer nur ein kleines Stückchen essen und Ihren Durst dann mit anderen, gesünderen Nahrungsmitteln stillen. Verwenden Sie anstelle von Käse beispielsweise Sellerie gemischt mit Kichererbsen oder Spinat gemischt mit Erdnüssen. Probieren Sie es doch einfach zwei Wochen lang aus und beobachten Sie, welche Veränderungen in Ihrem Körper stattfinden.

80 % der Körperenergie stammen aus der täglichen Ernährung; gleichzeitig müssen wir Abfallprodukte ausscheiden, um das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten. Um den Körper in einem guten Zustand zu halten, ist es am vorteilhaftesten, leicht aufzunehmende und auszuscheidende Nahrungsmittel zu kombinieren.

Die Leute

Essen Sie, bis Sie zu 80 % satt sind, und lassen Sie 20 % leer. Mit anderen Worten: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Magen noch voll ist, Ihre Begeisterung fürs Essen jedoch nachgelassen hat, ist es Zeit aufzuhören. Diese Ernährungsweise ist nicht nur gut für die Magen-Darm-Gesundheit, sondern sorgt auch dafür, dass der Körper mit ausreichend Schmierung reibungslos wie eine Maschine läuft.

Darüber hinaus kann eine solche Gewohnheit einige der negativen Auswirkungen des Verzehrs von Junkfood ausgleichen und bietet eine Absicherung gegen gelegentliche Ernährungssünden.

Der menschliche Körper besteht zu 60 bis 70 % aus Wasser. Wasser kann auch beim Abtransport von Abfallprodukten im Körper helfen, daher ist seine Bedeutung offensichtlich. Jeder Mensch sollte täglich 6 bis 8 Gläser Wasser trinken. Für die meisten gesunden Menschen lautet eines der Kriterien zur Beurteilung, ob sie genügend Wasser trinken: Wenn Sie weniger als 10 Mal am Tag urinieren, trinken Sie mehr Wasser.

Darüber hinaus trägt das Hinzufügen einer halben Zitrone oder Zitronensaft zum Wasser und das Trinken des heißen Getränks zu einer normalen Funktion des Verdauungs- und Lymphsystems bei und fördert so die Abfuhr von Abfallprodukten aus dem Körper. Gleichzeitig kann Zitronenwasser die Leber bei der Entgiftung und dem endokrinen Gleichgewicht unterstützen.

Eine der einfachsten und günstigsten Möglichkeiten, Abfallprodukte aus Ihrem Körper zu entfernen, ist ein Salzbad. Geben Sie 2 Tassen Badesalz in etwa 30 °C heißes Wasser, wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie auch ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzufügen. Dimmen Sie das Licht, legen Sie beruhigende Musik auf und genießen Sie ein 20-minütiges Bad im Wasser. Das warme Wasser öffnet Ihre Poren und erweitert Ihre Kapillaren; das Badesalz hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Experten weisen jedoch darauf hin, dass diese Methode für Menschen mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen oder ältere und gebrechliche Personen nicht geeignet ist.

Experten zufolge hat ein Fußbad in heißem Wasser ähnliche Vorteile. Er glaubt, dass die Füße das zweite Herz des menschlichen Körpers sind. Das Einweichen der Füße in heißem Wasser kann den reibungslosen Fluss von Qi und Blut fördern, die Blutflussrate und das Blutvolumen in den Füßen erhöhen und den Stoffwechsel verbessern. Die Wassertemperatur sollte bei etwa 40 °C liegen, warm und angenehm; die Zeit sollte zwischen 20 und 30 Minuten liegen. Besonders im Sommer wirkt diese Methode besonders effektiv beim Schwitzen und Entgiften.

Regelmäßige Bewegung kann die Regeneration unseres Körpers um das Achtfache beschleunigen und zur Erhaltung der geistigen Gesundheit beitragen. Ab einer bestimmten Intensität kann körperliche Betätigung das Schwitzen fördern, und der Schweiß kann dazu beitragen, überschüssige Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen. Die sportliche Betätigung sollte kontinuierlich erfolgen, vorzugsweise fünfmal pro Woche.

Die Wahl der Sportarten sollte je nach Bevölkerungsgruppe variieren. Personen unter 45 Jahren können sowohl intensivere anaerobe Übungen als auch langsamere aerobe Übungen durchführen. Personen über 45 Jahre, insbesondere ältere Menschen, sollten sich auf aerobe Übungen wie Gehen, Joggen, Schwimmen usw. konzentrieren.

Allergien können viele schädliche Auswirkungen haben, darunter Kopfschmerzen, Ekzeme, Gelenk- und Muskelschmerzen, Asthma, Durchfall sowie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Depressionen usw. Gleichzeitig kann es auch zu einer Störung der Selbstreinigungsfunktion des Körpers kommen.