Vorsicht vor Lichtalterung! 8 Tipps zum effektiven Schutz vor UV-Strahlen

Eine langfristige Einwirkung unterschiedlicher Lichtstrahlung auf die Haut führt zu verschiedenen Alterungserscheinungen, wie beispielsweise rauer, schlaffer Haut, Fältchen, Pigmentierung usw., was als sogenanntes Photoaging-Phänomen bezeichnet wird. Wie können wir die Widerstandskraft des Körpers gegen ultraviolette Strahlen verbessern und die Hautalterung verlangsamen? Mit den folgenden Punkten können Sie beginnen.

Vitamin C ist das „ewige Schönheitsmittel“. Wenn Sie eine gesunde, strahlende Haut haben möchten, die nicht so leicht einen Sonnenbrand bekommt, wird Ihnen fast jeder Dermatologe empfehlen, täglich 2-3 Portionen Vitamin-C-reiche Früchte zu essen, wie Guave, Kiwi, Erdbeere, Kirschtomaten oder Zitrusfrüchte.

Rotes und orangefarbenes Obst und Gemüse sowie dunkelgrünes Blattgemüse wie Karotten, Mangos, Tomaten, Papayas, Wasserspinat usw. enthalten allesamt große Mengen an Carotin und anderen sekundären Pflanzenstoffen, die vor Oxidation schützen und die Widerstandskraft der Haut stärken. Allerdings sollten Sie von diesen Lebensmitteln nicht zu viel essen, da Ihre Haut sonst einen gelblichen Farbton bekommt.

Isoflavone in Sojabohnen sind eine Art pflanzliches Östrogen, das auch antioxidative Eigenschaften hat. Sie sind ein unverzichtbares Nahrungsmittel für Frauen, um eine glänzende und zarte Haut zu erhalten. Unter den Sojaprodukten sind Tofu und Sojamilch (es wird empfohlen, keinen Zucker hinzuzufügen) die bessere Wahl, während andere verarbeitete Sojaprodukte wie getrockneter Tofu und Bohnenschalen viel mehr Kalorien enthalten als gewöhnlicher Tofu. 100 Gramm traditioneller Tofu enthalten etwa 50–88 Kalorien, japanischer frittierter Tofu enthält jedoch 385 Kalorien, daher ist es am besten, nicht zu viel davon zu essen.

Für die Haut kann das Öl, das Sie zu sich nehmen, ein „Engel“ oder ein „Teufel“ sein. Entscheidend ist, welche Art von Öl Sie zu sich nehmen. Die Pflanzenöle in Nüssen sind vor allem reich an Vitamin E, das Oxidation verhindern, freie Radikale eliminieren und die Schäden durch UV-Strahlen reduzieren kann. Wenn Sie normalerweise weißen Reis und Weißbrot essen, empfiehlt es sich außerdem, darauf zu verzichten und stattdessen Vollkornprodukte zu essen! Denn „je gröber die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, desto feiner wird die Haut.“

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben den schlechten Ruf der Schokolade widerlegt und bewiesen, dass sie ein gutes und gesundheitsförderndes Nahrungsmittel ist, da Schokolade eine Vielzahl reichhaltiger Antioxidantien enthält, wie etwa Kakaopolyphenole und Flavonoide, und ein maßvoller Verzehr gut für die Haut ist. Derzeit können Sie 100 % reines dunkles Kakao-Schokoladenpulver ohne Zuckerzusatz und Sahne auf dem Markt kaufen. Mischen Sie es einfach mit heißer Milch und fügen Sie ein wenig braunen Zucker hinzu, und schon können Sie eine Tasse köstlichen und milden heißen Kakao genießen.

Tatsächlich konzentriert sich der tägliche Schutz, sofern man nicht lange in die Sonne geht oder sich dort aufhält, im Allgemeinen auf die paar Dutzend Minuten auf dem Weg zur und von der Arbeit.

Sie können ein Sonnenschutzmittel mit einem höheren Index (LSF 25, PA++ und höher) wählen und die Menge, die Sie auf einmal auftragen, in zwei Teile aufteilen: Tragen Sie es einmal 30 Minuten vor dem Ausgehen auf und wenn die Haut es vollständig aufgenommen hat und sich nicht mehr klebrig anfühlt, tragen Sie es vor dem Ausgehen noch einmal auf. So können Sie während der Reise grundsätzlich einen vollständigen Schutz gewährleisten.

Alle ein bis zwei Stunden erneut Sonnenschutz auftragen zu müssen, ist für jeden eine lästige Angelegenheit. Tatsächlich ist das wiederholte Auftragen von Sonnenschutzmitteln mit hohem Lichtschutzfaktor nicht notwendig, wenn der Raum über ausreichende Isolations- und Schutzmaßnahmen, wie zum Beispiel UV-isolierende Vorhänge, verfügt und man nicht zu stark schwitzt.

Wer es gewohnt ist, Make-up zu tragen, kann zunächst eine transparente Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor auftragen, vor dem Ausgehen dann eine Sonnenschutzgrundierung mit hohem Brechungsindex auftragen und diese anschließend mit einem Puder mit gleicher Wirkung ergänzen.

Wenn Sie weder Grundierung noch Make-up verwenden, können Sie auch eine Tagescreme mit geringerem Schutz (LSF 15–25, PA+ oder ++) mitnehmen und diese nach der Reinigung Ihrer Haut nach dem Mittagessen oder vor dem Feierabend auftragen (Sie können sie gründlich abwaschen oder ein wasserloses Reinigungsmittel verwenden).

Da Tagescremes grundsätzlich über gute feuchtigkeitsspendende und pflegende Funktionen verfügen, können sie auch das Problem trockener Haut in klimatisierten Räumen wirksam lindern. Wenn Sie das Haus verlassen müssen, ist es natürlich am sichersten, Ihre Haut vorher mit einem Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor zu schützen.