Neun „unanständige Angewohnheiten“ machen Sie gesünder

Fitnessaktivitäten sollten nicht auf ein einziges Muster beschränkt sein. Sie können entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation und Ihren persönlichen Hobbys wählen, wie z. B. Laufen, Ballspielen, Tanzen, Bergsteigen, Schwimmen usw., die alle zur Stärkung des Körpers beitragen können. Einige Experten haben Untersuchungen durchgeführt und sind davon überzeugt, dass auch einige unanständige Handlungen dabei helfen können, den Körper zu trainieren, wie beispielsweise die folgenden neun unanständigen Lebensgewohnheiten.

1. Mit sich selbst reden

Experten glauben, dass Selbstgespräche eine beruhigende Wirkung auf den Menschen haben, das Sicherheitsgefühl steigern und ungeordnete Gedanken ordnen können. Besonders wenn man nervös oder müde ist, kann man sagen, was man möchte, und das lässt einen entspannt und glücklich fühlen.

2. Singen Sie, sobald Sie den Mund öffnen

Durch Singen können Sie die Atemmuskulatur aktiv trainieren und seine Wirkung ist nicht geringer als bei körperlicher Betätigung wie Schwimmen oder Rudern. Darüber hinaus kann Singen Depressionen lindern.

3. Dehnen Sie sich oft

Durch Dehnen werden die meisten Muskeln im Körper stark zusammengezogen. Während der Dehnungsbewegung, die einige Sekunden dauert, wird viel stagnierendes Blut zurück zum Herzen geleitet, was den Blutfluss erheblich steigern und die Durchblutung verbessern kann. Gleichzeitig können dadurch auch Abfallprodukte aus den Muskeln abgebaut werden, wodurch die Ermüdung des Körpers verringert wird.

4. „Hebe die Beine hoch“

„Die Beine hochheben“ mag unanständig erscheinen, aber medizinische Experten glauben, dass, wenn die Beine einer Person über das Herz angehoben werden, das Blut in den Füßen und Beinen zurückfließt und die lange angespannten Waden entspannt werden, was für die Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern in den unteren Gliedmaßen von Vorteil ist. Gleichzeitig fließt das Blut in den Beinen zurück in die Lunge und sogar zum Herzen, was sich sehr positiv auf die kardiopulmonale Gesundheit auswirkt.

5. Essen Sie im Stehen

Untersuchungen von Medizinwissenschaftlern zu den Esshaltungen unterschiedlicher ethnischer Gruppen auf der ganzen Welt zeigen, dass Stehen die wissenschaftlichste Art des Essens ist, Sitzen die zweitbeste und Hocken die am wenigsten wissenschaftliche. Die meisten Menschen sitzen beim Essen, vor allem, weil sie von der Arbeit müde sind und Sitzen die entspannendste Position ist.

6. Trinken Sie vor den Mahlzeiten Suppe

Das Trinken einer kleinen Menge Suppe vor den Mahlzeiten ist wie Aufwärmübungen vor dem Sport. Es kann die gesamten Verdauungsorgane aktivieren und die Verdauungsdrüsen dazu bringen, ausreichend Verdauungssäfte abzusondern, um sie auf das Essen vorzubereiten. Gleichzeitig werden die Verdauungsorgane vollständig aktiviert, so dass sie auf natürliche Weise in einen Arbeitszustand versetzt werden und Sie sich nach dem Essen wohl fühlen.

7. Iss gerne kaltes Essen

Wissenschaftler sind davon überzeugt, dass eine Senkung der Körpertemperatur für den Menschen ein langes Leben ermöglicht. Der Verzehr kalter Speisen, beispielsweise Schwimmen oder kaltes Duschen, kann den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung ausgleichen, Ihren Geist kühl halten und bis zu einem gewissen Grad Ihre Körpertemperatur senken und Ihr Leben verlängern.

8. Schlafen ohne Kleidung

Durch das Schlafen ohne Kleidung können Sie körperliche Ermüdung wirksam vermeiden und allen Organen des Körpers eine gute Erholung ermöglichen. Viele Menschen glauben auch, dass nackt zu schlafen eine Lebensgewohnheit ist, die sich positiv auf den Körper auswirkt.

9. Die Decke nicht sofort nach dem Aufstehen zusammenlegen

Falten Sie die Decke nicht gleich nach dem Aufstehen zusammen. Denn: Menschliche Hautschuppen, Schweiß, Abgase usw. bilden eine enorme Verschmutzungsquelle. Wenn Sie die Decke gleich nach dem Aufstehen zusammenfalten, bleiben diese Schadstoffe leicht in der Decke zurück.

Deshalb sollten Sie morgens nach dem Aufstehen zunächst das Fenster öffnen und die Steppdecke eine Zeit lang auf links ausgebreitet lassen, damit Feuchtigkeit und Gase auf natürliche Weise entweichen können. Erledigen Sie andere Hausarbeiten, bevor Sie die Steppdecke zusammenfalten.