Acht gute Möglichkeiten, Ihr Gehirn sofort aufzuwecken

Es dauert einige Zeit, vom Schlaf zum Wachsein überzugehen. Selbst wenn die biologische Uhr im Gehirn, die den Schlaf steuert, also der Nervenkern des Hypothalamus, aufwacht, wachen die Funktionen der Teile, die Lernen und Analyse steuern, möglicherweise nicht gleichzeitig auf. Wer das unangenehme Gefühl der Trägheit nach dem Schlafen loswerden möchte oder das Problem direkt nach dem Aufstehen lösen muss, dem geben Schlafexperten folgende Vorschläge:

1. Nicht gleich aufstehen

Legen Sie sich noch fünf Minuten hin, denken Sie an etwas Angenehmes und lassen Sie Ihr Gehirn langsam wieder zur Konzentration kommen.

2. Stehen Sie langsam auf

Genießen Sie den Spaß, hier und da Dinge zu berühren, und andere Funktionen des Gehirns werden nach und nach erwachen.

3. Atmen Sie tief durch.

Atmen Sie zunächst langsam ein, als würden Sie bis zum oberen Teil Ihres Kopfes einatmen, atmen Sie dann die gesamte Luft aus, halten Sie zwei Sekunden inne und wiederholen Sie den Vorgang.

4. Trinken Sie etwas Wasser.

Lassen Sie Ihren Körper wissen, dass ein neuer Tag begonnen hat.

5. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser

Es wird Ihren Kopf ein wenig klären.

6. Einfache Dehnübungen

Es kann Muskeln entspannen, die Durchblutung fördern und andere Körperteile aktivieren.

7. Wenn Sie unmittelbar nach dem Aufstehen eine Maschine bedienen oder Urteile fällen müssen

Das Trinken einer Tasse Kaffee kann Sie mindestens 2 bis 3 Stunden lang wach halten.

8. Treiben Sie moderaten Sport.

Sport kann die Immunität verbessern, das Gleichgewicht der sympathischen und parasympathischen Nerven wiederherstellen und Ihnen auch helfen, bei der Arbeit wach zu bleiben.