Entwickeln Sie 10 gesunde Gewohnheiten, um Stress sofort abzubauen

Das schnelle Leben wird in der modernen Gesellschaft immer beliebter. Ist es Ihnen zu viel? Bringt Sie die große Anzahl an Arbeitsaufgaben und -indikatoren ein wenig außer Atem? Macht Sie die Verwaltung Ihrer Beziehungen ein wenig müde? Der folgende Editor listet zehn Tipps für Sie auf. Lernen Sie sie und entwickeln Sie Gewohnheiten, um Ihren Stress sofort abzubauen und ein aufregenderes und erfüllteres Leben zu führen!

1. Schreiben Sie es auf

Denken Sie an sinnvollere Dinge, als sich nur daran zu erinnern, was Sie tun werden. Das Gehirn ist oft wie ein undichter Eimer. Schreiben Sie also Ihre guten Ideen, Erkenntnisse und Gedanken auf, bevor Sie sie vergessen, und fügen Sie Ihrer To-Do-Liste hinzu, was Sie tun müssen.

2. Machen Sie eine Sache nach der anderen

Wenn Sie eine Sache nach der anderen erledigen, erzielen Sie bessere Ergebnisse, fühlen sich besser und sind weniger gestresst. Deshalb ist es am besten, nicht mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, sondern zuerst die wichtigste Sache des Tages zu erledigen und sich dann den anderen, weniger wichtigen Dingen zu widmen.

3. Fragen Sie mutig, statt zu vermuten

Die Gedanken der Menschen sind unberechenbar, deshalb sollten Sie Fragen stellen und kommunizieren, um Zweifel auszuräumen. Dies wird Ihnen helfen, unnötige Auseinandersetzungen, Missverständnisse und Ablehnungen zu minimieren.

4. Machen Sie aus einer Mücke keinen Elefanten

Wenn Sie anfangen, intensiv über etwas nachzudenken, oder wenn Sie in Gedanken entscheiden, dass Sie etwas Großes tun möchten, sollten Sie sich fragen: „Mache ich aus einer Mücke einen Elefanten?“ Wenn Sie an einem Punkt mit Ihren Überlegungen scheitern, fragen Sie sich: Gibt es irgendjemanden auf der Welt, dem es im Moment schlechter geht als mir?

5. Packen Sie Ihr Gepäck vor dem Schlafengehen

So bist du morgens nicht im Stress und die Gefahr, etwas zu vergessen, ist geringer.

6. Setzen Sie Grenzen für das, was Sie an jedem Tag der Woche tun

Ich musste Grenzen setzen, um Arbeit und Leben besser ins Gleichgewicht zu bringen. Dadurch bin ich produktiver. Weil nicht alles ein bestimmtes Ergebnis haben muss, ist mein Leben sehr angenehm geworden. Die folgenden drei Möglichkeiten können Ihnen dabei helfen, Grenzen für das festzulegen, was Sie an den einzelnen Wochentagen tun:

1. Legen Sie eine Start- und Endzeit für Ihre Arbeit fest. Zwischen 19.00 Uhr und 8.00 Uhr des nächsten Tages arbeite ich nicht.

2. Machen Sie jeden Tag mehr Pausen. Gönnen Sie sich tagsüber ausreichend Ruhe, damit Sie nachts und am Wochenende einen klaren Kopf und Energie haben. Normalerweise arbeite ich jede Stunde 45 Minuten und mache 15 Minuten Pause. In meinen Pausen gehe ich vom Computer weg und mache etwas anderes. Gehen Sie zum Beispiel spazieren, atmen Sie frische Luft und essen Sie etwas. Dann mache ich alle drei Stunden eine längere Pause und esse zu Mittag, einen Snack oder so etwas.

3. Arbeiten Sie nicht am Wochenende. Ich versuche, meine Wochenenden fernab von alltäglichen Gewohnheiten und Dingen zu verbringen. Normalerweise nehme ich mir einen Tag frei von Medien und Internet. Samstags und sonntags schaue ich kaum nach meinen E-Mails. Stattdessen verbringe ich Zeit mit meiner Freundin, Freunden, Familie oder lese ein Buch, schaue einen Film oder mache andere lustige Dinge.

7. Erstellen Sie einen sehr einfachen Arbeitsbereich

Durch die Schaffung eines sehr übersichtlichen Arbeitsbereichs können Sie geistige Ablenkungen oder Stress durch Gedränge erheblich reduzieren. Überlegen Sie, wie Sie eine Arbeitsumgebung schaffen können, in der Sie Ihre Aufmerksamkeit leichter und natürlicher auf die wichtigsten Dinge richten können.

Ich schlage lediglich einen kleinen Tisch, einen Laptop, einen Block Papier, einen Stift und etwas an der Wand vor, das Sie motiviert und positiv stimmt, wie eine To-Do-Liste, ein Traum, ein Zitat oder ein bedeutungsvolles Bild.

8. Komm 10 Minuten früher

Durch diese einfache Angewohnheit werden die Autofahrten für mich zu Momenten der Entspannung und Erholung, statt zu Zeit- und Raumblöcken, in denen ich mich gestresst oder anderweitig negativ fühle. Gleichzeitig kann ich mir dadurch auch angewöhnen, Dinge im Voraus vorzubereiten. Das spart nicht nur Zeit, sondern hilft mir auch, meine Zeit besser einzuteilen.

9. Alles wegräumen

Wenn alles an seinem Platz ist, bleibt Ihr Zuhause in Ordnung und Sie werden mit einem entspannten und glücklichen Gefühl nach Hause kommen, erfüllt von einer warmen Atmosphäre, und es wird nicht jeden Tag unordentlich sein. Wenn Sie ausgehen möchten, können Sie Ihre Schlüssel, Ihre Brieftasche und Ihr Telefon problemlos finden.

10. Atmen

Wenn Sie gestresst sind, in einer schwierigen Situation feststecken, in der Vergangenheit schwelgen oder Ihre Zukunft nicht im Blick haben, atmen Sie zwei Minuten lang aus dem Bauch und konzentrieren Sie sich dabei auf den Ein- und Ausstrom der Luft. Dadurch wird Ihr Körper beruhigt und Ihr Geist wird in den gegenwärtigen Moment zurückgebracht.

Eine optimistische und entspannte Frau zu sein, ist der beste Weg, auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie auf Dinge stoßen, sollten Sie lernen, glücklich zu sein und diese Möglichkeiten zur Linderung von Depressionen Ihr Herz für Glück öffnen lassen.