Kann ich Joghurt essen, wenn ich hungrig bin?

Die meisten schwangeren Frauen leiden während der Schwangerschaft unter Morgenübelkeit, die normalerweise vor dem vierten Monat am deutlichsten wird. Dies ist eine häufige Situation, aber manche Menschen müssen während der Schwangerschaft nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, um ihren Körper zu regulieren. Schwangere Frauen essen während der Schwangerschaft lieber saure oder stark schmeckende Lebensmittel, insbesondere Joghurt, der sehr beliebt ist. Wir hören jedoch oft, dass Joghurt nicht auf leeren Magen verzehrt werden kann. Kann man Joghurt trinken, wenn man hungrig ist?

Regelmäßiges Joghurttrinken kann nicht nur Kalzium ergänzen, sondern hat auch den Effekt, den Darm zu befeuchten und den Stuhlgang zu fördern. Darüber hinaus ist Joghurt reich an Nährstoffen, weshalb viele Menschen Joghurt zum Frühstück essen. Kann man also Joghurt auf nüchternen Magen trinken? Worauf sollten Sie beim Trinkjoghurt achten?

1. Kann ich Joghurt auf leeren Magen trinken?

1. Es ist am besten, keinen Joghurt auf nüchternen Magen zu trinken, da Joghurt reich an Milchsäurebakterien ist. Auf nüchternen Magen gibt es mehr Magensäure. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Joghurt trinken, werden die Milchsäurebakterien im Joghurt abgetötet und die gesundheitsfördernde Wirkung wird stark geschwächt. Magensäure wird nach einer Mahlzeit verdünnt, daher hat das Trinken von Joghurt zwei Stunden nach einer Mahlzeit eine bessere gesundheitsfördernde Wirkung.

2. Joghurt hat einen relativ hohen Säuregehalt. Das Trinken von Joghurt auf nüchternen Magen reizt die Magenschleimhaut und verursacht Magen-Darm-Beschwerden. Besonders für Menschen mit schlechter Magen-Darm-Funktion ist es am besten, keinen Joghurt auf nüchternen Magen zu trinken.

3. Das Trinken von Joghurt auf leeren Magen führt zu einer Proteinverschwendung im Joghurt, da der menschliche Körper bei Hunger einen Teil des Proteins aufnimmt. Daher ist es am besten, vor dem Joghurttrinken etwas zu essen, z. B. Brot.

2. Vorsichtsmaßnahmen beim Joghurttrinken

1. Es ist besser, abends Joghurt zu trinken

In der Zeit von Mitternacht bis zum frühen Morgen ist der Kalziumgehalt im Blut des menschlichen Körpers am niedrigsten. Joghurt ist reich an Kalzium und kann den Körper mit Kalzium versorgen. Wenn Sie abends vor dem Schlafengehen Joghurt trinken, fördert dies die Aufnahme des im Joghurt enthaltenen Kalziums durch den Körper.

2. Spülen Sie Ihren Mund nach dem Joghurttrinken unbedingt aus

Da Joghurt einige säurehaltige Substanzen enthält, greift er die Zähne an. Wenn Sie Ihren Mund nach dem Joghurttrinken nicht ausspülen, besteht die Gefahr von Karies. Daher ist es am besten, den Mund nach dem Joghurttrinken mit abgekochtem Wasser auszuspülen.

3. Joghurt kann nicht erhitzt werden

Da Joghurt eine große Anzahl aktiver Bakterien enthält, werden diese lebenden Bakterien beim Erhitzen des Joghurts abgetötet und der Nährwert des Joghurts verringert sich erheblich. Wenn sich der Joghurt kalt anfühlt, können Sie ihn erwärmen, z. B. indem Sie ihn in warmes Wasser einweichen. Erhitzen Sie ihn jedoch nicht.

4. Nehmen Sie keine Medikamente mit Joghurt ein

Um Ärger zu vermeiden, nehmen manche Menschen Medikamente ein, während sie Joghurt trinken. Das ist jedoch ein großer Fehler, da manche Medikamente die Milchsäurebakterien im Joghurt zerstören und den Nährwert des Joghurts verringern. Wenn Sie Medikamente zusammen mit Joghurt einnehmen, verringert sich auch die Wirksamkeit des Medikaments. Daher sollten Sie Medikamente nicht zusammen mit Joghurt einnehmen. Am besten nehmen Sie Medikamente mit abgekochtem Wasser ein.

Sie können zu normalen Zeiten etwas Joghurt trinken. Regelmäßiges Joghurttrinken kann dem Körper nicht nur Kalzium zuführen, sondern auch die Verdauung fördern, beim Abnehmen helfen und die Haut verschönern. Um die Nährstoffe im Joghurt besser aufnehmen zu können, sollten Sie Joghurt am besten nicht auf nüchternen Magen trinken. Sie können vor dem Joghurttrinken etwas essen.