Nährstoffe für den Menschen

Um gesund zu bleiben, benötigt ein Mensch eine Vielzahl von Nährstoffen. Protein beispielsweise ist die Grundlage des Lebens und ein wichtiger Stoff, der den Aufbau und Abbau im Körper fördert. Fett ist eine weitere wichtige Nährstoffquelle. Natürlich gibt es im Leben viele Nährstoffe, die für den menschlichen Körper unverzichtbar sind.

Zusammen bilden diese Elemente die unverzichtbaren Elemente des menschlichen Körpers. Was sind also die Nährstoffe für den menschlichen Körper? Welche Nährstoffe werden für eine gute Gesundheit am meisten benötigt? Wie können diese Nährstoffe im täglichen Leben ergänzt werden?

Protein

Protein ist die Grundlage allen Lebens. Es wird im Körper ständig synthetisiert und abgebaut und ist ein wichtiger Bestandteil für den Aufbau, die Erneuerung und die Reparatur von Geweben und Zellen. Es ist an der Regulierung des Stoffstoffwechsels und der physiologischen Funktionen beteiligt und gewährleistet Wachstum, Entwicklung, Fortpflanzung, Vererbung und Energieversorgung des Körpers. Fleisch, Eier, Milch, Fisch und Bohnen sind die wichtigsten Proteinlieferanten.

Fett

Fett ist eine der Energiequellen. Es unterstützt die Aufnahme fettlöslicher Vitamine (A, D, E, K und Carotin), schützt und fixiert innere Organe, verhindert Wärmeverlust und hält die Körpertemperatur aufrecht. Öle und Fette sind die wichtigsten Nährstoffe, die Fett liefern.

Vitamine

Vitamine sind Stoffe, die für die Erhaltung der menschlichen Gesundheit notwendig sind. Die erforderliche Menge variiert, aber da der Körper sie nicht oder nur unzureichend synthetisieren kann, müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden. Vitamine werden in zwei Kategorien unterteilt: wasserlösliche (B-Vitamine, Vitamin C) und fettlösliche (Vitamin A, D, E, K usw.). Sie sind für das normale Wachstum und die Entwicklung sowie die Regulierung der physiologischen Funktionen des menschlichen Körpers von entscheidender Bedeutung. Gemüse und Obst sind die wichtigsten Vitaminlieferanten.

Kohlenhydrat

Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für den menschlichen Körper und mehr als 70 % der vom menschlichen Körper benötigten Energie werden durch Kohlenhydrate bereitgestellt. Es ist außerdem ein wichtiger Bestandteil von Geweben und Zellen. Getreide ist der Hauptnährstofflieferant für Kohlenhydrate.

Mineralien

Mineralien sind wichtige Bestandteile von Knochen, Zähnen und anderen Geweben. Sie können Hormone aktivieren und wichtige Hormonsysteme aufrechterhalten und spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung physiologischer Funktionen. Die wichtigsten Mineralstofflieferanten sind Obst und Gemüse.

Wasser

Wasser ist der Hauptbestandteil der Körperflüssigkeiten im menschlichen Körper und für die Aufrechterhaltung des Lebens notwendig. Es macht etwa 60 % des Körpergewichts aus und hat die Funktion, die Körpertemperatur zu regulieren, Stoffe zu transportieren, chemische Reaktionen im Körper zu fördern und zu schmieren. Die Wasserquelle ist hauptsächlich das Wasser, das wir täglich trinken, um den Bedarf des Körpers zu decken.

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind Bestandteile von Pflanzen, die nicht verdaut und absorbiert werden können. Sie sind ein unverzichtbarer Faktor für die Erhaltung der Gesundheit. Sie können Darmsubstanzen aufweichen, die Peristaltik der Magenwände anregen und die Darmentleerung unterstützen. Und reduzieren Sie die Aufnahme von Cholesterin und Glukose ins Blut.

Die oben genannten Nährstoffe benötigt der menschliche Körper. Diese Nährstoffe sind für den menschlichen Körper notwendig und keiner von ihnen darf fehlen. Natürlich müssen auch die täglichen Nahrungsergänzungsmittel angemessen sein. Man kann sagen, dass nur geeignete Nahrungsergänzungsmittel die körperliche Gesundheit besser fördern können. Wenn Sie zu viel Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, führt dies zu Überernährungsproblemen, und wenn Sie zu wenig Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, führt dies zu Unterernährungsproblemen.