Was tun bei morgens Rückenschmerzen?

Nach einer erholsamen Nacht hatte ich morgens beim Aufwachen plötzlich Rückenschmerzen. Ich glaube, viele Leute kennen diese Situation. Rückenschmerzen scheinen keine ernsthafte Krankheit zu sein, aber das unangenehme Gefühl ist sehr quälend. Viele Menschen sind verwirrt. Vor dem Schlafengehen ging es ihnen gut, aber warum haben sie Rückenschmerzen, wenn sie aufwachen? Sie haben nichts falsch gemacht. Tatsächlich hängen Rückenschmerzen am Morgen mit Ihrer Schlafhaltung jede Nacht zusammen. Natürlich gibt es dafür mehr als einen Grund.

Was tun bei morgens Rückenschmerzen?

Oft treiben die Leute vor dem Schlafengehen viel Sport oder bleiben lange auf, um vor dem Computer zu arbeiten, was dazu führt, dass sie mit Rückenschmerzen aufwachen. Dies ist ein ähnlicher Grund wie die Schmerzen in den Beinen nach dem Training, liegt aber an der Müdigkeit. Darüber hinaus kann die tägliche Sitz- und Stehhaltung leicht zu Rückenschmerzen führen. Ignorieren Sie also einige Details im Leben nicht. Das Beibehalten einer festen Haltung über einen längeren Zeitraum kann leicht Rückenschmerzen verursachen.

Rückenschmerzen können durch eine falsche Körperhaltung verursacht werden. Die Körperhaltung ist der wichtigste Faktor, um festzustellen, ob der Rücken gesund ist. Eine falsche Körperhaltung ist die Hauptursache für Rücken- und Rückenerkrankungen, die in der Regel zu vorzeitigen, irreversiblen degenerativen Veränderungen der Knochen und Gelenke der Wirbelsäule, Muskelungleichgewicht und -verspannungen sowie zur Erschlaffung oder Überspannung der Bänder führt, was alles Rückenschmerzen verursachen kann.

Rückwärtsgehübungen (Rückwärtsgehen) haben einen guten Effekt bei der Rehabilitation chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich. Sie können versuchen, rückwärts zu gehen. Tragen Sie beim Rückwärtsgehen flache Schuhe, gehen Sie langsam mit kleinen Schritten und treiben Sie genug Sport, damit Ihre Taille nicht müde wird. Sie können in kleinen Mengen und mehrmals trainieren. Übermäßiges Training verschlimmert die Rückenschmerzen. Sie können die Trainingsmenge allmählich steigern, wenn die Schmerzhäufigkeit abnimmt und die Schmerzen nachlassen. Sie sollten es im Rahmen Ihrer Fähigkeiten tun und auf die Sicherheit achten.

Rückwärtsgehen kann den Schwerpunkt des Körpers nach hinten verlagern und eine übermäßige Krümmung der Wirbelsäule korrigieren. Rückwärtsgehen ist jedoch nicht leicht durchzuhalten und nicht sehr sicher. Tatsächlich können Sie Ihren Schwerpunkt auch beim Stehen nach hinten verlagern. Stehen Sie barfuß oder in flachen Schuhen und treten Sie mit dem Vorderfuß auf ein etwa 20 mm dickes Buch. Dadurch wird Ihr Fuß vorne höher und hinten tiefer, was Ihren Schwerpunkt ebenfalls nach hinten verlagern kann. Je länger Sie dies tun, desto besser. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Symptome gelindert wurden, können Sie erwägen, Schuhe mit negativem Absatz und einer höheren Sohle vorne und einer niedrigeren Sohle hinten zu tragen. Diese sind in einigen Tertiärkrankenhäusern erhältlich. Normales Gehen in diesem Outfit ist gleichbedeutend mit Rückwärtsgehen. Es folgt dem gleichen Prinzip wie Rückwärtsgehen und zwingt den Körperschwerpunkt, sich nach hinten zu bewegen, wodurch die Beckenkippung und die Lendenlordose korrigiert werden.

Achten Sie darauf, im Alltag eine gute Haltung einzunehmen, und sitzen oder stehen Sie nicht zu lange. Wenn Sie über einen langen Zeitraum eine feste Haltung einnehmen, beginnen sich Ihre Muskeln zu verspannen, sobald Sie diese Haltung länger als 20 Minuten einnehmen. Unabhängig von der Haltung ist es nicht gut, sie zu lange einzunehmen, und eine falsche Haltung verschlimmert Rückenschmerzen.

Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, wird empfohlen, keine Schuhe mit Absätzen zu tragen. Schuhe mit Absätzen verschlimmern die Beckenkippung und die Lendenlordose und verschlimmern so die Schmerzen im unteren Rückenbereich. Jeder weiß, dass hohe Absätze Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen und verschlimmern können. Das Gleiche gilt für Schuhe mit mittelhohen Absätzen.

Achten Sie darauf, beim Stehen, Schlafen und Sitzen eine gute Haltung einzunehmen, um Ihre Taille zu schützen. Gehen Sie zur Untersuchung und rechtzeitigen Behandlung des spezifischen Zustands ins Krankenhaus.

Die Leute denken immer, dass Rückenschmerzen keine ernsthafte Krankheit sind und nach einer Weile besser werden. Auch wenn es heute nicht gut ist, wird es morgen besser sein. Die Leute kümmern sich also nicht um die Gründe und beheben ihre Probleme nicht. Sie sollten wissen, dass, wenn Sie häufig unter Rückenschmerzen leiden, es sehr wahrscheinlich ist, dass etwas mit Ihrem Körper nicht stimmt. Daher muss jeder darauf achten, seine Probleme beheben und sich von Rückenschmerzen fernhalten.